周一：西北旺－菊园，9000米，52分钟，俯卧撑100，仰卧起坐100，柔韧性练习25分钟。 

周二：休息。

周三：西北旺－菊园，9000米，52分钟，俯卧撑100，仰卧起坐100，柔韧性练习25分钟。

周四：西北旺－菊园－百望山，15000米，82分钟，俯卧撑70，仰卧起坐100，柔韧性练习15分钟。

周五：西北旺－菊园－百望山，15000米，80分钟，俯卧撑60，仰卧起坐100，柔韧性练习15分钟。

周六：颐和园，9000米，50分钟，俯卧撑65。

周日：到鸟巢看了奥运女子马拉松比赛，鸟巢给人的感觉还不错，看着大屏幕的直播，场地里有节目表演，主持人不断地组织人浪，气氛很热烈；中国的选手得了3、4名，冲刺的能力稍微弱了点，不然就得银牌了。