2.每周走5次，每次40分钟3200米，坚持10年，就可以使心肌梗死减少50%。

3.人的最大心率一般为220-年龄。

4.物种基因研究表明，人与黑猩猩有98.87％的基因是相同的，因而人类必然有一种回归自然、喜爱阳光、树林、运动的本性。

5.一般人心容量为765-785毫升，常运动的人可达1015-1027毫升。

6.一般人心脏每次跳动输出血液50-70毫升，经过锻炼的人能输出80-100毫升。

7.美国运动医学家通过实验发现，食物通过马拉松运动员的消化道需要4-6小时，而通过一般人的消化道需要12-14小时。

8.步长随着年龄增长而变化，男女一般在15-19岁最大，约70-75厘米；30岁约60-73厘米；40岁约50-70厘米；70岁约50-60厘米。

9.糖尿病患者经1天的徒步旅行后，血糖可降低60mg/L。

10.普通人每天的生活中至少要有20％的能量用于体育运动，一般来说相当于每天200千卡左右的消耗。

11. 走路时的经济速度（少消耗能量）：60米/分左右。

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