10月1日是排毒的第一天。由于要开车去银川，只好事先将胡萝卜、黄瓜、西芹都切好，用保鲜带装好，在路上制作蔬菜汁了。

    6点，榨汁1升，感觉不错。

    13点，在高速的包头服务区，榨汁1升，喝下去后觉得有点胀，可能一次喝多了。

    20点，到达银川，在同学家里，榨汁1.25升，加了一些牛奶，由于今天负重行走了6公里，感觉有点累，22点30分休息。

    下午17点30时，感觉肚子很空，有点饿；到了晚上，觉得眼皮上有些压力，估计休息好了就没事了。其他身体感觉一切正常。

    下面给大家介绍一下排毒的具体操作方法：

（1）操作器具

榨汁机一台、大碗一个、纱布一块、筷子一双、量杯一个、水果刀一把、水果垫盘一个

（2）操作原料

     胡萝卜（红皮）、黄瓜、西芹、苹果、蛋白粉、新鲜牛奶或酸奶或蜂蜜、水或豆浆；

维生素C、维生素B族、钙镁片。

（3）操作流程 

    第一步：购买原料，调整比例。我的比例是胡萝卜占50%，黄瓜占20%，西芹占20%，苹果占10%。我一次的量是2－3根胡萝卜，1根黄瓜，1根西芹，1个苹果。

     第二步：化整为零，切成碎块。将蔬菜、水果切成碎块，便于榨汁。

    第三步：榨汁成浆，过滤成汁。在榨汁机中加入一定量的水，有时也用豆浆，放入原料碎块，开始搅拌，形成浆状物；然后将纱布平铺在大碗上，将浆状物倒在上面，用力旋转、挤压，形成汁液。

    第四步：适当调味，倒入量杯。根据需要，加一些奶或蜂蜜，也可添加蛋白粉补充蛋白质，我是每天早晚补充两勺蛋白粉。

（4）其他注意事项

    1.每天5－8杯，一杯在1－1.25升左右，每隔1.5－2小时喝一杯，每次现榨现喝，一定要新鲜，否则营养素会流失；

    2.每天补充维生素C、维生素B族、钙镁矿物质，没有钙镁，用苹果放入原料中替代；

    3.有规律的生活，不要进行激烈运动或其他有压力的事情；

    4.远离污染、烟酒环境，排毒期间不要吃其他食物；

    5.注意身体反应，及时向专家咨询；

    6.4天为一个小周天，7天为一个大周天；7天的排毒比4天的效果更好，更彻底；

    7.排毒结束后，用五种颜色的豆子和小米煮熟，也用榨汁机搅拌成浆状物，吃下，不要一下子就去吃油腻的菜和饭，过渡1天。

七日排毒之感受（第一天）－操作方法       七日排毒之感受（第二天）－身心平衡

七日排毒之感受（第三天）－营养调配       七日排毒之感受（第四天）－抵抗诱惑