作为爱美的女生，对于饮食更应该格外注意！一不小心，不健康的食物就会在你贪婪的味觉中悄悄的侵入你的身体了。那么，良好的饮食习惯包括什么呢？

★  饮食种类的选择：多而杂。

★  饮食的速度：细嚼慢咽。最好是可以找好朋友一起吃饭，认为吃饭的过程是享受的美好时光，所以会慢慢的磨蹭，这样一顿饭会吃上很多时间呢。

★  饮食的心情：平静。不要太兴奋，也不要太沮丧。

★  饮食的目的：零食其实是需要的，尤其是那些嘴里闲不住的人。但是可以吃点小蔬菜，黄瓜啊，西红柿什么的，总之让贪吃的嘴不要闲着就可以。坚果类的食品也是不错的选择，因为其中的油脂是植物油，不像蛋糕是人工合成的奶油，不过要注意吃的量。

★  饮食的时间：睡前最好不要吃任何东西了。一想吃就刷牙，晚上越早刷越好，忍不住就蒙头大睡。

使聪明饮食成为习惯的20条理由：

• 免受心脏病的困扰
• 降低胆固醇
• 降低血压
• 避免得癌症
• 驱走糖尿病的困扰

• 强筋健骨
• 减轻肥胖
• 延缓衰老
• 增强免疫力
• 消除疲劳

• 减轻压力
• 调节情绪
• 增强智力
• 保证生殖健康
• 缓解经前综合症
• 缓解更年期综合症

• 保护你的皮肤
• 预防贫血
• 抑制静脉曲张
• 保护你的牙齿

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