我们将在连载中向大家展示以下方面的内容：

    在第一部分，我们将讨论跑步是怎样在身体、头脑、社交和精神方面使你发生变化的。

    在第二部分，我们将讨论跑步运动的各种理论和技巧，以发现和找到所有跑步者都可以体会到的有益变化和好处。

    在第三部分，我们将观察跑步世界，看看有什么东西在等待着你。在这里面，要谈到这个世界的奥妙，一些重要人物和她的一些比较奇特的方面。

    最后还有一步，这一步必然超出连载的范围。那就是跑步本身，这是要由你自己来做的事。也要由你自己来决定你每次跑多长时间，跑多远——只是首先要记住，长跑是需要经过锻炼的。

    研究过跑步对身体所产生的作用的科研人员认为，每天跑十五到二十分钟，每星期至少跑三天，就能产生显著的效果。（起初看上去也许运动量很大，但是不用经过很多锻炼就能够跑这么多。）另一方面，许多刚开始参加跑步运动的人会发觉，随着他们身体越来越强健，跑得越来越快，他们希望多跑一些——只是因为这很好玩而且感觉很好。许多人每天跑5-10公里，他们觉得这样的跑步是一种振奋精神的休息。但是由于每个人的情况不同，因此跑步以后的反应也就不同。你跑一公里以后也许同我跑十公里以后一样感到爽快，因此跑步结束后要仔细注意自己的身体有哪些独特的良好感觉和不好的感觉。跑多跑少都要随自己的意愿而定。经过一段时间，你也许希望多跑一些——或者少跑一些。不论你如何决定，你都会感到下面介绍的知识对你有极大的帮助，其中所讲到的原则不但运用于马拉松赛跑，而且适用于在街道上进行短距离跑步。