如果你还没有跑步，下面的连载将向你展示如何使自己变得健康愉快起来，而达到你从来没有想象过你能达到的程度。不管你的身体如何虚弱、肥胖、衰老、难看，也不管你曾经多少次地尝试过其他运动项目而无济于事，跑步都能使你变得前所未有的愉快。只要适当地作些准备，按照一些基本注意事项行事，凡是能走路的人几乎都能从事跑步锻炼。

    如果象我希望的那样，你已经成为一名跑步者，甚至已经是一名非常优秀的跑步者，那么我们将能帮助你进一步强健身体，提高跑步速度，增长知识，更好地享受跑步带给你的特殊乐趣。

    不论你跑步的技巧高低，我们将向你介绍跑步的许多益处，并教你如何得到这些好处。接下来，你能了解到的情况包括：

• 即使是在老年时期，你也可以很好地适应体育锻炼。
• 跑步是一种天然的镇静剂。
• 跑步可以增加性生活的乐趣。
• 营养学方面有一种方法，使跑步者可以吃大多数忌食者绝对禁止吃的食物，而又能减少体重。
• 跑步者可以一次跑40-100公里，而不会感到疲惫不堪。
• 心脏病患者，经医生同意，不但可以参加10公里赛跑，而且参加比赛后的感觉比发病前好。

    总之，你会发现跑步的好处很多，而其中有些只是刚刚开始为人们所理解。

    跑步让使你的头脑开始发生变化，让你变得更加镇定，不那么忧虑不安。你会比以前更容易、也能更长久地使自己的注意力集中起来。让你感到对自己的生命有了更多的控制力。意外的挫折不再象过去那样容易使你烦躁不安。你会觉得身体里有一股特殊的力量，一旦感到这种力量逐渐消失，只要到外面跑上一会儿，立刻就可以把它召回来。

    每一个跑步者对这些变化都很熟悉。虽然人们把这种变化同打坐时发生的变化相比，但是前者的内容更丰富，也许是因为异常强壮的身体把这种变化扩大了。