昨天晚上，到数码大厦星巴克参加了金山的一次健康沙龙，来了14位朋友，大家就健康的话题进行了交流和探讨。

    金山给大家介绍了饥饿的概念，问大家平时对饥饿的感觉如何，在6级饥饿标尺中经常处于两个极端的人没有，经常饿和饱的人有一些，大部分人的感觉都不错，金山为大家设计了一个不错的表格，建议我们每天将各个时间段的饥饿感觉记录下来，以便调节我们的饮食和加餐。

    随后，金山和大家交流了加餐的一些食物和方法，以低热量、低脂肪、非酒精为原则。除此之外，金山告诉大家，成功地控制体重，还要进行适当的有氧运动，在家里的家务活和体力活动也是有效的。

    有一位朋友和我差不多，经过近几年的生活方式的改变，将体重从90Kg左右控制到了75Kg左右，除了良好的饮食习惯外，还要有长期坚持的体育锻炼。

    一位女士提出，有没有快速减掉肚子上肥肉的方法，我告诉她，“你花了7、8年的时间，慢慢吃出了这样的肚子，就要花7、8年的时间再吃回去，如果加上运动的辅助，也许4、5年能恢复到原来的状态，但是，想通过快速的方法去减肥，例如，吸脂、药物等，一是对身体有副作用，二是反弹快；因为你并没有改变生活方式。我们需要的是健康，而不是关注某个部位的脂肪。其实你健康了，脂肪自然就消失了；反之，你不健康，脂肪总会从各个地方冒出来的。”

    同样的老问题，有人提出，没有时间锻炼。我觉得，人是不怕死的，就象昨天的亚运会，韩国的马术选手意外死亡，来得太快，没有什么感觉，也没有什么痛苦而言。如果我们在不健康的状态下，突然发病死亡，其实并不害怕，怕的是要死不活，在医院里备受煎熬，人只有到那个时候，才后悔平时应该改变生活方式，注意营养，加强锻炼。

    因此，体检给大家的警示，作用不会超过6个月；

    在医院里折磨了3个月的人，也许会提醒自己改变；

    在鬼门关走了一遭的人，大部分会觉醒，彻底改变自己！

    这样的代价，是不是太大了些呢？

    建议朋友们有时间多到医院走走、看看，告诫自己健康地生活！