饮食与消化

    我们要的不是食物，而是食物中能够为人体消化、吸收利用的营养素。瑜伽练习会改善身体机能，放松神经，使包括脑部在内的腺体神经系统产生好的效果，心智情绪自然会呈现积极状态从而尽可能地吸收营养素。

练习瑜伽提升觉知力

坚持练习瑜伽，来自体内的感觉就会很敏感，身体对于食物好坏都会自然而然的明了。即使不特别关注也会在不知不觉中选择对于身体舒服而有益的食物，如保持自然能量的新鲜食物等。

练习瑜伽提升自愈力

如果不把医疗手段当成唯一的、主要的治疗方法，而选择做身体康复的助手，以人体自身所固有的自愈力为主要力量。仔细聆听身体的语言，也就是要学会与身体沟通，配合身体的治疗方向与意图，使身体的放松修复过程得以顺利完成，那么，现代医疗技术的作用，就将得到更大的发挥。练习瑜伽与吸收食物中的营养素也是协助身体康复的手段。除了以上所述，要想改变生命的状态，需记住两点：一是如何正确释放压力；二是如何不断增强生命力。

瑜伽的饮食观

瑜伽饮食强调的是要保证饮食均衡适量，而现代的科学饮食观将其更完整化，强调均衡、充足、及时。饮食是瑜伽五个基本原则之一，你会很快发现适当饮食有助于你的身体健康，自我感觉健康清爽。饮食是瑜伽练习的完美补充。现代科学饮食观认为除了七大营养素外，氧气也是营养素之一，这一点与瑜伽练习方法很吻合。

瑜伽将食物分为：悦性、变性、惰性三类，瑜伽倡导食用悦性食物（最纯净的食物品质）。

正确的饮食

正确的饮食内容包括以下：谷类（指的是五谷杂粮，精制的米面除外）；土豆；新鲜的水果、蔬菜；纯净的果蔬汁；牛奶、酸奶；黄油、奶酪；豆类；坚果；果实；蜂蜜；草药茶。

现代科学饮食——改变你饮食习惯

通过提高水果和蔬菜的摄取量，是现代饮食的主要原则。这样一个健康的饮食习惯，可形成强健的体魄与敏锐的头脑。

（转自健康道）