你的耐力素质好吗？绝大多数人是不清楚的。应该说女性的“耐力素质”要相对好于男性。但是许多人忽略这一素质对自己健康上的的影响。其实，参加走跑运动训练耐力对女士来说是最好、最简单易行的方法，它对女性健康的影响是：

一、有效的扼制肥胖

现代医学证明，非正常体重情况下各种常见病的发生概率要比正常体重的人大得多。走跑锻炼方法是控制体重的最简单的方法，不但降低减脂对人体的伤害程度（几乎为零），而且还会给一个人的健康带来整体上的促进。。

减脂的重要原则是：参加健康走跑运动+控制饮食（高热量食品）。

二、促进骨骼健康

目前，50岁以上的妇女由骨质疏松造成的椎体骨骨折的发生率高于正常人群的50％。中老年女性由于骨质疏松，椎体会塌陷，故可发生驼背，脊椎后凸，因此可直接影响身高。科学研究表明跑步锻炼是保持和增加身高最为有效的手段。跑步中肌肉运动时对骨骼的刺激很大，可称之对骨骼的主动“按摩”。

三、保持肌肉总量

经常参加跑步活动，胸围、肢体肌肉水平明显改善。跑步中的肌肉收缩不论是主动还是被动，其最重要的一个特点是保持在一个良好的状态上。人体肌肉的总量多少、肌肉活性的高低、肌肉弹性功能消退的表现是可逆的，主动地参加跑步运动，各种消退症状就会自然消失。

保持肌肉的总量是直接影响人体各种生理状态好与坏的关键。

四、耐力素质影响脉搏与血压

适度的走跑运动，会对人体的血液循环系统产生良好的作用，不但可以扩大血液回心的效果，而且对人的心脏起到较好的锻炼作用。跑步运动促进人体血管的扩张和有效的降低血脂，对防治高血压有明显的效果。

五、耐力素质锻炼与呼吸系统健康

走跑运动中用口鼻呼吸，肺通气量可达173升，而通常的自然呼吸时则只有80升左右。当运动时呼吸加快、加深，会增加肺的血管开放量及肺部弹性。每一个人都可在跑走中利用呼吸的节奏来控制自己的锻炼强度，从而达到更好的呼吸系统锻炼效果。

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