目前许多人到中年的女性都有“四肢发僵”、“关节多伤多病”等现象，这是一个人的“柔韧素质”在下降的表现。应该说：“柔”指一个人的肌肉和关节周边韧带的伸展能力，而“韧”指的是一个人的肌肉和韧带的力量水平。很多开始健身的人发现身体活动能力明显改善，这与运动锻炼时“柔韧素质”的改变和提高有密切关系。

高“柔韧素质”对女性健康的影响是非常重要的：

    1、柔韧训练可提高肌肉质量：柔韧训练中肌肉拉伸可有效的提高和保持肌肉纤维弹性，这对于人体的肢体活动起到良好作用，对于肢体动作的准确性、肢体动作的反应能力起到良好促进。

2、 柔韧训练可有效的提高血管的质量：柔韧训练中对人的动脉血管的抻拉作用明显，直接影响血管的弹性和伸展能力。所以有人称柔韧运动是有效防止动脉硬化的锻炼手段；

3、柔韧训练可有效的提高关节韧带的质量：柔韧训练中对人的各个关节的韧带抻拉作用明显，直接影响关节韧带弹性和伸展能力。可有效防止关节的功能退化；

4、有目的的“柔韧训练”可以对一些慢性疾病有很好的康复作用，如：心脑血管病、糖尿病、骨骼关节病等；

提高“柔韧”素质方法非常多，包括：健身操、瑜珈、专门的柔韧训练等。

在生活中注意多做一些伸展练习，也是提高和保持“柔韧”的一个重要手段。

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