绿茹：杨老师您好，我在微博上看了您的文章，有几个问题想问您：我有个烦恼，就是最近两三个月经常会想到一些恶心的恐怖的画面，以前想到都没有什么，不知道是不是学习压力过大的原因，开始想摆脱，结果越来越严重，请问这属于强迫思维吗？我觉得自己是有了强迫思维，感到很苦恼，请问你觉得这种情况是有了强迫思维吗？有三个多月了，每天都会想到一些很奇怪的事情，越不想去想就越会想到。因为学习压力太大了，也抑郁过一段时间，现在症状减轻了，之前在百度上也看到过您的回复，我不是持续的想一个问题，是想到画面。

杨永龙：是属于强迫思维。

绿茹：嗯，那治疗困难吗，用不用药物治疗呢？

杨永龙：就是因为我们在某种状况之下把大脑出现的属于大脑自然功能的古怪的、可怕的、肮脏的、龌龊的、荒诞的、无聊的、下流的、变态的、悲观的等等想法和念头（包括画面在内）给注意到了，开始关注了，所以就把它们从背景的地位上突出到前台来了，所以也就经常的出现了。

绿茹：我开始是害怕自己整天想一些不健康的东西，结果越来越严重，然后就产生了焦虑和痛苦的情绪，那我具体该怎么办呢，对于我这个情况，以前想到的时候会很快忘记，因为高二了学习压力大，不希望被其他东西影响。

杨永龙：是啊，这就是因为你对我们人的大脑的自然功能不了解的缘故，我们人的大脑是接受信息以及对所接受的信息做出反应的器官，我们的大脑接受到了相关的信息之后，必然会出现古怪的、可怕的、肮脏的、龌龊的、荒诞的、无聊的、下流的、变态的、悲观的等等想法和念头，在这里我们暂且把这些想法和念头称作杂念，人的大脑在一秒钟之内经过视、听、味、嗅、触等感官接受700个信息，必然会产生700多个杂念。杂念是有属于它自己的一套从发生到消失的运行程序的，它是我们不能人为控制的。倘若我们接受它存在，并知道它是毫无意义的“杂念”，根本不理会它，我们该做什么就坚定的投入做什么的行动之中去，那么它将不会影响我们，它是按自己的运行程序运行而走完自己的程序很快就消失了。这就是说杂念是必然而来自然而去自生自灭的，根本是用不着我们去管的，也是根本不能管且管不了的东西。反之我们去注意它，去关注、探究、辩论和辨析它，这就意味着我们干涉、打扰和扰乱着它的运行程序，那么我们就会被它束缚，而烦恼痛苦不堪。

绿茹：结果就越注意一些不好的事情了，那我应该如何看待这个事情呢，根本不理会它吗，当作什么事都没有吗？

杨永龙：我们的心灵就好比是一个容器，这个容器始终是满的，投入做当下所做的事的行动多了，坏的思维就被挤走了，投入做当下所做的事的行动少了，坏的思维也就乘虚而入，它根本就不是我们硬性可以拿走的东西，它是吃软不吃硬的东西，投入做当下所做的事的行动多了，它自然就走了。一开始投入做日常生活之中所做的事的时候肯定会影响我们的，这是因为坏的思维习惯的惯性在我们的身上还很强烈，但只要我们坚定地去做日常生活中当下所做的事，那么坏的思维习惯就会逐渐被弱化，越来越减弱，最终也就消失了。

绿茹：谢谢老师的解答，开始一直没有真正理解什么是顺其自然为所当为，所以说，只要我不管它，做好该做的事，这种思维习惯就会慢慢消失对吗？总是想到不好的事情发生也是属于强迫思维吗

杨永龙：顺其自然的关键是在这个“其”字，就是让杂念在那儿存在，让它们随意来去，让它们按自己的运行程序自然而来自然而去自生自灭而运行，一句话就是根本不管根本不理睬想法和念头。

绿茹：好的，谢谢老师，非常感谢您，我知道怎么去做了，如果以后有问题的话，可以问你吗？

杨永龙：当然可以了，就你的问题来说，它既不是“神经病，也不是精神病”，它们只不过是一些坏的思维习惯，就如抽烟、喝酒等的坏习惯的形成很类似，最终设法戒掉了就是，一旦你多做少想或者不想，时刻把心思和注意力投入到此时此刻你应该做的或者所做的事情的行动之上去，并尽自己最大的努力把它们做好，那么久而久之，就会改变这些个坏的思维习惯，所有的问题也就会在你做此时此刻的事儿中自然而然地消失了。

绿茹：因为这个苦恼抑郁了很久，听了您的话后懂了很多，真的非常谢谢，祝您工作顺利，身体健康。

杨永龙：就是因为我们不懂自身的自然规律，所以才瞎琢磨的自己放大性的想象，自己折磨起自己来了。

绿茹：是的，其实我一直都有这种情况，这次加重了才得以了解。

杨永龙：把问题的实质搞清楚了，你所具有的想法念头以及画面就跟天上纷繁乱飞的云彩是一模一样的，是自然而来自然而去自生自灭的，我们根本不管根本不理睬，让它们按自己的运行程序运行了，它们必然就不扰烦我们了。你所具有的我们所有人都具有，它们是人的必然组成部分，是合理的存在，根本不是问题根本也不是个事儿。我们不当个事儿了，我们彻底对它们不管了，我们把心思和注意立即投入到当下所做的事情的行动上了，当然它们就退回到了自己的背景的位置上了，我们也就注意或感受不到了，当然问题也就得到解决了。

绿茹：您说得对，我知道啦，真的非常非常谢谢您。

杨永龙：不客气，我们是非常有缘的人，我非常珍惜这份我们共同修来的缘分，以后有什么问题就来找我好了。

绿茹：好的。老师，我想问一下你，和朋友绝交了，但是不是真心的朋友，而且也不可能和好，但是心里很不好受，请问我该怎么办呢？

杨永龙：毕竟是一段情感，换了谁都会有跟你一样的情绪和感受的，这种情绪和感受是必然而来的，也是按自己的运行程序而运行的，是我们根本管不了的也是根本不能管的，那你说你该如何对待呢？

绿茹：我知道自己应该像她一样不在意，好好读书，无缘就各自安好，但是我心里老是想到，一想到就不舒服，觉得很累。

杨永龙：是啊，这就是因为你想得太多做得太少的缘故，只要你简简单单活在当下，立即行动起来做当下所做的事，让自己在做事的行动之中忙碌起来，那么一切就不是问题了。

绿茹：说白了我还是一个强迫思维吧，我好像懂得该怎么做了，虽然这一直是我的软肋，但是我会努力改掉这种错误的思维习惯的，谢谢老师！