慕睿：杨老师，这个问题困扰了我两三个月了，就是我一直怀疑自己是同性恋，您别笑我，我也上网看过您对别人的解答，说这是强迫思维，我觉得我很严重，甚至影响到了我的生活，每天都在想，每天都很恐惧，很焦虑，但是又不敢和父母朋友诉说，自己把自己困在心里面太痛苦了，老师你还是说说我的具体情况吧，我是女生19岁，

杨永龙：嗯，你是根据什么怀疑的呢？你知道同性恋的实质是什么吗？

慕睿：因为我已经上班了，也没谈过恋爱，身边的女性朋友很多，基本没有男性朋友，然后感觉跟女生一起很自在，很舒服，最近甚至发现自己很喜欢一个女生，她比我大五岁，甚至想亲她，有了这个想法之后快被自己吓死了，就怀疑自己是同性恋，也有男生追过自己，但是我都觉得他们不好看拒绝他们，甚至他们约我出去我都很厌恶。

杨永龙：就凭这些就怀疑自己是同性恋？

慕睿：对，对了还有，我感觉很难喜欢上男生，对男生没感觉，不知道是不是因为没遇到喜欢的还是什么，就感觉一辈子也不会喜欢或者爱上一个男生，但是看到很帅的帅哥我还是会多看两眼。

杨永龙：同性恋的实质是对同性发生性关系的性冲动和性欲望，它就像蜜蜂趋向于花朵一样是幸福愉悦快乐和甜蜜的，你有这样的情绪和感觉吗？

慕睿：性冲动？性欲望？我只有想亲她这算吗？

杨永龙：这当然不算了。

慕睿：和同性在一起的时候我确实挺开心，但是之后就很痛苦，到处乱想，我现在只想知道自己到底是不是同性恋，因为我很害怕自己成为同性恋，这是不是恐同症啊？

杨永龙：是啊，人是情感动物也是习惯动物，无论同性还是异性大家相互理解，心灵共鸣、相互关心和照顾、在一起很融洽，你说最后的结果是不是挺开心挺快乐呢？

慕睿：对，可是我觉得自己很难喜欢一个男生，怎么办？

杨永龙：你说这跟什么恋有关系吗？

慕睿：我自己感觉有关系，而且老师您觉得我是同性恋吗？我特想知道。

杨永龙：有关系？！男男女女在一起“大家相互理解，心灵共鸣、相互关心和照顾、在一起很融洽”，这是什么恋呢？

慕睿：异性恋？可老师我的朋友圈很少有男生。

杨永龙：你说“可是我觉得自己很难喜欢一个男生”，你好好思考和领悟一下情感和感情这两个词之中的“感”所包含的是什么意思呢？

慕睿：感情是培养出来的，情感是自己内心的感受，是吗？

杨永龙：是啊，你不跟男生接触交往，你怎么知道跟男生在一起的情是什么样的呢？

慕睿：这样啊！我明白了。可是我一直不跟男生交往，会变成同性恋吗？因为工作环境问题，我身边男生太少了，基本没几个。

杨永龙：你没有接触交往过更多的男生，你怎么知道那一类的男生是自己喜欢的、怦然心动的，就像跟对方在一起，让自己幸福愉悦轻松自由开心和快乐的呢？你不专门跟同性去恋爱，去做那些个夫妻之间做的事情，怎么可能成为同性恋呢？从你所描述的情况来看，我认为你与同性恋无关，你的性取向是确定无疑的异性恋，所以你积极主动地去接触交往异性，从中认识了解感悟和发现让自己怦然心动的那一位才是最关键的。

慕睿：我明白了，老师有您的指点，我现在心里好多了。

杨永龙：其实一切都是根本不了解同性恋的本质的缘故，从实质上来说就是你自己的胡思乱想的假想和臆造，是自己在无知的情境下自己折磨自己的。

慕睿：对，感觉自己有强迫症每天都在想，即使觉得不是也在想，不过我现在应该会好许多，谢谢老师。

杨永龙：不客气，你我是非常有缘的人，我非常珍惜这份我们共同修来的缘分。以后纠结的时候你最需要的就是要觉知这是强迫思维的症状，我们只要能觉知症状，那么我们就能很好地面对症状、摆脱症状。

觉知症状的意思就是说当某一个引起我们不安的念头出现并持续地影响我们时候，我们一定要知道，此刻真正使我们不安的不是念头的内容，而是症状，这个念头本身就是一个症状，是这个症状在影响我们，使我们不安。觉知症状其实很简单，就是你在想了七遍、八遍都没有结果，同时伴随焦虑不安的时候，你就应该立刻醒悟到此刻影响你的已经不是这个问题本身了，而是强迫思维的症状。

这时你要做的就是立刻停止继续想下去，接受停止不想后的不安，然后立即把自己的心思和注意力投入到当下所做的事情的行动上去，尽自己最大的努力做好自己当下该做的事情，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天。没事要找事去做，只要你愿意做事，总有能做的事，如打扫室内卫生、买菜购物、看自己喜欢的电影和书籍、欣赏音乐、给朋友写信，参加文体娱乐活动等等。

做一些比较消耗体力的、不太费脑筋的、自己喜欢的、收效很快的事情。长此坚持下去了，你也就必然不受那些个毫无意义的想法和念头的困扰了。

慕睿：谢谢您，我知道怎么做了。

……

杨老师您好，最近我的思维强迫症的症状感觉又严重了好多，不知道该怎么办了？

杨永龙：你是不是坚定地按我说的立即把心思和注意力投入到当下所做的事情的行动之中了呢？

慕睿：是的呀，可是脑子里面总是会想，停也停不下，因为总是想所以总是注意力总是集中不了。

杨永龙：你果真按我说的以极大的毅力和意志力投入做当下的事，而让自己忙碌起来无暇顾及其他了吗？

慕睿：我现在在很忙碌的时候不会怎么想，但是一旦停下来，就会一直想，越想越觉得自己就是了，就特害怕，越害怕就会越想。

杨永龙：是啊，这一切都是你想出来的，也是你想象出来自己折磨自己的。我们的脑袋没有任何一丁点的真实存在的东西。为什么呢？很简单，因为脑袋里的一切都是想，想纯粹就是一个想而已，都只是念头而已。念头是你想的，是虚假的，是根本不存在的东西。既然是根本不存在的东西，你说我们该怎么去对待呢？

慕睿：置之不理！好的，老师我加加油，从现在开始不再想它。

杨永龙：我已经给你说了，你最需要的就是要觉知这是强迫思维的症状，……。

慕睿：谢谢老师。

杨永龙：只要你按我说的坚定的去做，想法和念头就按它们自己从发生到消失的运行程序而运行了，恢复了自然而来自然而去自生自灭的自然规律，我们也就逐渐意识不到它们的存在了，这个问题也就逐渐得到解决了。

慕睿：可老师我我自从觉得自己有可能是同性恋之后就一直上网查资料，网上一直在说恐同即深柜，这句话是不是真的呀，而且网上说从小缺乏父爱的人更容易有这个倾向，我就很害怕。

杨永龙：恐同是对同性恋的本质一无所知，并不是网上说什么，林子大了让什么鸟都唱歌，你信网上的胡言乱语，而不信我这个心理专家的，那么你就继续网上去查吧，说明强迫思维症还没有把你折磨的死去活来痛不欲生，继续去上网查吧！

慕睿：对不起老师，

杨永龙：你要不无事生非，你要避免自己被强迫症折磨的死去活来痛不欲生，那么你就坚定的按我说的去做：远离一切的同性恋的网站和论坛，从你的自我怀疑和负面看待自己的迷糊中站起来，起来，别在那里发呆，去学习，去跳舞、去欢歌、去交流、去享受，当下的生活和当下所做的事儿就是最好的“药”，唯有生活，唯有投入当下所做的事情的实践，坚定地把当下所做的事儿当做生命之中的唯一去做，你才能真正走出庐山，把你的能量尽可能的消耗在一些值得你去做的事情上面去吧！

慕睿：好的，老师！谨记教诲。杨老师您好，我是之前跟您咨询过强迫症思维的，我最近跟一个女生在外面旅游 每天都住在一起，然后我感觉自己很想吻她 我也不知道这是怎么了，是不是症状的问题啊？

杨永龙：是的，这是强迫思维的症状表现。

慕睿：但仅仅只是想吻她 其他的都没有，我挺害怕自己真的对她这么做。

杨永龙：这一切都是你的大脑想的，我们的脑袋没有任何一丁点的真实存在的东西。为什么呢？很简单，因为脑袋里的一切都是想，想纯粹就是一个想而已，都只是念头而已。念头是你想的，是虚假的，是根本不存在的东西。既然是根本不存在的东西，你说我们该怎么去对待呢？

慕睿：可是想会有这么让我有这么强烈的欲望吗？

杨永龙：你跟着自己的想法和念头走了，然后大脑的假想臆造和无限的想象，必然就会成为你所说的“这么强烈的欲望”。所以你的表现就是强迫思维症的症状，觉知以及调整的具体方法我已经详细给你说了，你坚定的按我说的去调节就可以了。

慕睿：好！！！老师我刚才没忍住吻了那个女生 而且不止一次感觉这种欲望越来越强烈 根本控制不住，可除了吻她我并没有其他想对她做的事情。

杨永龙：这有什么问题吗？

慕睿：到现在我越来越对自己的性取向开始怀疑，我如果不是喜欢女生为什么那么想要和她接吻。

杨永龙：性欲望和性冲动是同性恋的根本和真谛，仅仅是亲吻，你亲了一下狗，难道就变成人狗恋了吗？

慕睿：那我亲她这不算性欲望吗？

杨永龙：你仔细思考和领悟我说的话，性冲动和性欲望的归结点在性上，是做爱的冲动和欲望，你亲了一下猫、狗或别的，难道是性冲动和性欲望吗？我就纳了闷了，连性冲动和性欲望都不知道是什么，在这儿扯同性恋，这不是闲屁妄蛋是什么呢！

慕睿：哦！谢谢杨老师，您一语惊醒梦中人，非常感谢！