智烨：杨老师，我觉得自己在有关同性恋的强迫症已经有了很多好转，然而在最近没什么这方面问题的生活中，我有时还是会产生一些别的方面的杂念，比如和人对视的一些平时充当背景的事情呀之类的，可这时我有时就会紧张，并且像以前对待强迫思维一般的让自己赶紧不想。可这反而有时会令我担心，因为我以前都不会把这些杂念当做一回事，而且出现了杂念想一想马上就能过，可因为如今我经历过强迫思维的苦痛，我面对其他杂念很容易放大化，或是担心放大化，我有点怕又在某个点上得上强迫思维，这令我有些苦恼和紧张，杨老师，希望你能帮助我，万分感激。

杨永龙：在这个世界上所有的人只能掌控和把握当下此时此刻所能把握和掌控的事物，而对于事物最终发展的结果以及未来的走向是根本不可能完全把握或掌控的。所以为什么要活在当下，因为我们也只能活在当下，我们能把握的也只有当下而已。因此不要总是看着未来的好坏结果不放。做好当下的就够了，结果根本不是我们能完全把控的，结果更多的只能顺其自然，听天由命而已。

所以我们只管立即把自己的心思和注意力投入到当下此时此刻所做的或该做的事情的行动上去，让自己当下的生活忙碌起来无暇顾及那些个想法念头，就会收获人生的充实，精彩和快乐，自然我们的身上也就不会出现任何的问题了，只要坚定地这样去做了，那就什么都不要担心！

智烨：嗯，好的，我觉得现在就是再出现杂念后老是和以前的自己比较“为什么以前的自己就能一带而过而不用加上那么多顾虑？”“为什么以前的自己好像就能活的很自在之类的”结果就途途增添了当下的烦恼，总是质疑自己这样做对不对，总是想回到当时的自己。老师，就是我觉得自己在跟人聊天时眼睛放在哪总有些不自然。就是我以前眼睛是会盯着人眼睛看的，并且在适时时移开，很自然。可由于自己敏感，不知何时，有时候感觉到对方在我盯着他看时不自在调整时心里就会担心这样会不会让别人讨厌，于是就渐渐从眼睛上移开了，而转至鼻子嘴巴之处，这样虽也是可以，但我还是下意识把这个当做一件任务了，所以会感觉到一些压力，没那么自然，然而最近，不知怎么，可能是觉得之前自己总是移动眼神不礼貌，于是现在每次看着别人聊天，准备调整时，心里都会有点别扭，请问老师您能帮助一下我吗？谢谢您！

杨永龙：存在的就是合理的，只要我们不把它当个事儿（本来就根本不是个事儿），你过去所有的情绪、表现和感觉是在每一个人身上必然会出现的，是我们人的必然组成部分，都是存在事实和合理的存在，它们都根本不是问题，是非常正常的心理表现。就上面你所说的情绪、表现和感受，我本人也会时不时的出现，它们出现了之后，我知道它们这些都是正常的，是我们人的必然组成部分，只要是活着的人就必然所具有的，是非常正常的心理表现，根本不是问题根本也不是个事儿，它们是自然而来自然而去自生自灭的，根本不需要我们管根本也是不能管的，我的大脑中只有四个字“立刻行动”，所以我立即投入到了当下的行动之中去，所以它们就没有对我形成困扰。你也像我一样不去做，这就什么问题也没有了。

智烨：哦哦，老师说得对，是不是对视应当是自然的？因为按我本人的习惯，其实我是不是很喜欢看着别人说话，而是一般情况下都不看，表示在听，而是偶尔看一下。可我看别人都是大部分时间对视，所以我就想去学。

杨永龙：哈哈，我跟你一样，你说这是为什么呢？

智烨：哦哦，是吗？不知道，这样对别人会不会不太尊重呢？我只是对有的特别熟的朋友喜欢看着眼睛。

杨永龙：是啊，我跟别人对视也会跟你一模一样，所以就自然的转移视线了。

智烨：而很多情况下都不太爱看。

杨永龙：这本来就是存在的事实和合理的存在，根本不是个事儿根本不是问题，

智烨：哦哦，自然的移开视线就好了。

杨永龙：就是你自己跟自己制造问题了，所以才把自己给困扰了。

智烨：哦哦，确实是吧。

杨永龙：这就叫无事生非，也叫世界本无事庸人自扰之。

智烨：嗯嗯，好，我知道了，谢谢您！哦，老师，我知道我为什么出现对视不自然的问题了。因为我以前不太会说话，和人相处总是闹小冲突，或令他人不爽，自己又敏感，所以导致和人相处紧张，于是就出现了那些问题，所以，我以后和人相处时是要自信起来吗？

杨永龙：是啊，要自信起来，每一个人都是独一无二的，当然就具有着独一无二的活法。别人看着自然，自己活的别扭是一种；自己活的自然，别人看着别扭又是一种。在这个世界上，过自己喜欢过的日子，就是最好的日子，活自己喜欢的活法，就是最好的活法。在人生的道路上，学会享受生命，不羡慕别人，不卑贱自己，按自己的天性过能让自己快乐开心的日子，避免拖着生命往前走，这是我们人生最好的选择；习惯于无人欣赏，不把自己活给别人看，这是人生的智慧；本性中存点不可理喻之处，心中不过份在意时代以及他人的脸色，这样会使自己的生命更有趣味。不强求、不追悔、凡事试着顺其自然。任何事只要我们尽力了、用心了，那么就让它一切随其自然吧，不要总是想着自己会得到什么样的结果，而是用心去欣赏自己努力的过程，那才是我们最应该做到的。

智烨：老师说得太好，我执行。其实我之前也这样觉得，但通过您一总结，我真的更坚定了！