睿丞：杨老师你好！我今年19岁，高考考了368分，我觉得自己对父母是累赘，感觉都在欺负我，在我的原则中强者生存，弱者死亡，弱者活着就是浪费粮食。我特别软弱瘦小，又因为高考没考好，以后只能上大专或者烂三本具有强烈的自卑感。我沾染上手淫9年了，因为手淫我身高164，身材瘦小，从小到大经常受人欺负。我感觉我人生因为手淫已经毁了在起点。还有在年前的怒砸玻璃导致手腕上的筋断了，尽管后来做手术好了，但留下了难以磨灭的疤痕，我心中的痛每次提重物都会想起来，其实上学并不是不努力，但克服手淫上已经分心了。 

杨永龙：您好！非常理解你的心情和感受。因为我从五岁开始就被别人欺负，一直到大学毕业参加工作五六年，这段时间内都是在受着别人的欺负，所以我对你太理解了。对于你怒砸玻璃的行为，是不是你男子汉的表现呢？手腕上的疤痕是不是证明你是雄性荷尔蒙支配下的男子汉呢？答案显而易见是肯定的。青春期的男人发怒发飙是雄性荷尔蒙促使之下的，是破茧成蝶的发展成长历程，所以是非常正常的心理和行为表现。 

睿丞：？证明我是男子汉，哦，以后别人问起疤痕真是尴尬，这属于自残，另外因为疤痕也不能当兵。总之老天也欺负我，我干什么都倒霉，我就是衰神，骑车子都能把别人的小眼镜压烂，那么多人走都压不烂。

杨永龙：就说青春期发怒发飙了。有人说“身上没有疤的男人就不是真正的男人”，这句话我是非常认可的

睿丞：“青春期发怒发飙了”这样一说，别人就知道我不正常，更远离我了。

杨永龙：男人是雄性荷尔蒙支配下的动物，这就意味着好斗是男人的天性，好斗就会在身上留下伤疤，所以我非常认可“身上没有疤的男人就不是真正的男人”这句话。

哦，好吧。19岁的我在别人眼里就14岁样子，看我绵、善、小，就都来欺负我，也被赖小子敲诈我的钱，导致我好不容易找到的暑期工也没了。 

杨永龙：非常理解你的心情和感受。要知道人是在错误、挫折、障碍和困难的磨砺之中得到发展与成长的，经历错误、挫折、障碍和困难的磨砺是我们一生的常态。不要认为我们受了别人的欺负，就被欺负了，什么也得不到，其实我们肯定是得到了，在下一次遇到同样情景的时候，我们就会智慧的来对待。这就是俗话所说的说“吃一堑长一智”的缘由所在。

睿丞：哦，也是。我都补习一年了，对自我认知也错误，像头倔牛不适合学理非要学理。 

杨永龙：是啊，“像头倔牛不适合学理非要学理”，这是不是你的发展与成长的表现呢？

睿丞：哦，是了。总之打算远离这座伤城，换个地方重新开始，虽然外地也会遇到相似的情况。因为手淫瘦小软弱，别人都说我不是男人，弄得我也这么觉得，总之手淫把我毁了。我上大专就跟别人相差了很远，对父母也是累赘，觉得以后难以报答父母，还不如早死了，父母就不用为我花钱，不用听到我的各种不如意而烦恼了，这样也等于我孝敬父母了。我胳膊那么细我再没见过胳膊和我一样细的人，别人一看我心里就知道我手淫，弄得超级自卑，我胳膊那么细我再没见过胳膊和我一样细的人，别人一看我心里就知道我手淫，弄得超极自卑。

杨永龙：关于手淫，我要给你说的是在未婚的人里面，男人有近95%的人手淫过。不瞒你说，我也是在中学时代开始手淫的。

睿丞：问题是我看了那多人他们的胳膊都比我粗，一看就是男人不好惹。好吧，我小学就手淫了，命运超不公平，我知道你说这是安慰我吧？小学手淫的万人中无一。 

杨永龙：“小学手淫的万人中无一”这是你过分自我贬低结果。小学男生手淫的比率较高，据研究显示，13岁以下自慰过的儿童高达80%，而90%左右的男孩都有过手淫行为。每一个人都是独一无二的，这个独一无二首先的发生就是在生理之上。你说“我知道你说这是安慰我吧？”你觉得会我拿自己的隐私来安慰你吗？

睿丞：啊！哦，好吧。

杨永龙：其实对于我曾经手淫的问题，在我的博文之中早就跟咨询的朋友说过了。

睿丞：那“强者生存，弱者死亡。”我就是弱者这是我的原则，而我觉得我的人生需要重新开始，来世报答父母。

杨永龙：你的这个原则显而易见是认知偏差，或者说是不符合社会真实的。我们这个社会上你发现是不是全部的弱者都死亡了呢？

睿丞：上大专起点就差一大步了。 

杨永龙：我当年高中毕业的当年被预选上了，参加了高考而落败，干了两年的农民工，然后复习考了体育系，是不是比你目前的大专更差呢？

睿丞：我就觉的弱者活着就是给人当乐子让人哈哈笑，我不想被人哈哈笑。 

睿丞：那你最终还是考上了大学。 

杨永龙：是啊，我考上了师范大学的体育系了。

睿丞：哦！那我做两年苦力我再考大学吧，这样我就认识到学习的重要性了，以前纯脆逼我自己学，缺少学习主动性。 

杨永龙：其实手淫、青春期的发怒发飙留有伤疤，这都是非常正常的心理和行为表现，再说了，手淫这件事对身体上是没有损害的。

睿丞：其实高三我就这样想——先吃苦头，退学做苦力，退学认识到学习的重要，再重读高三。我妈不让，其实就自卑害我，我总是一遇到坏事就想到自我无用论，我就找不到我优点，你要是让我总结我缺点，我的日记本总结了一大堆。 

杨永龙：是啊，这就是你最坏的表现，李白说了“天生我材必有用”。

睿丞：是啊，这对上大学也很不利。 

杨永龙：我当农民的父亲说过“每一个羊的嘴底下都有一把草。”其实只要我们做什么事都投入自己的最大努力，一直坚持下去了，那么成功就成为了必然。

睿丞：其实大道理谁都懂，但做起来就…… 

杨永龙：是啊，大道至简，大道理谁都懂，缺乏的就是投入当下做事的行动尽自己的最大努力，只管耕耘不问收获，一切就变得简单起来了。从高三复读的时候开始到现在，我就是一直简简单单的活在当下，把当下所做的或该做的事当作生命之中的唯一尽自己最大的努力，这样坚持过来的啊！

睿丞：哦。我想说的话就这么多了，主要是自卑，你还有想说的没有，真的把你当朋友了，所以没称呼您。

杨永龙：自卑是自己没有看到自己的优点。

睿丞：经历的事太多了，人们总把钱当作第一。你真的很让我欣赏尊重，是发自内心的。噢，我就看不到自己的优点。 

杨永龙：是啊，我就是因为经历的挫折太多了，经历的困难太多了，所以才做了真实的我自己。

睿丞：呵呵，其实你让我看到世界的光明面。 

杨永龙：小伙子，我就发现了你的几个优点，有错必改，对他人真诚友善。

睿丞：那具体怎么克服自卑呢，谢谢！ 

杨永龙：所以现在我让你找出属于自己的十个优点，哪怕是最细小的也不放过。

睿丞：1.善良；2.孝敬父母；3.善解人意；4.勤奋；5.有理想；6.有人缘；7知错就改；8.真诚友善；9.能忍受孤独；10讲理。 

杨永龙：对啊，肯定你的优点比这十条还多得多。

睿丞：嘿嘿。 

杨永龙：做举手之劳就可成功的事，比如经常做一些手勤脚快地事儿——主动打水洒扫，尊重、欣赏和赞美他人等等，这样他人就会反过来欣赏、赞美和鼓励您，那么你也就在幸福、愉悦和快乐的情绪体验中获得自信心。要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用；在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。

睿丞：哦！

杨永龙：凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力，因为有能力才会有自信，才能挑战自我走向成功。有志者, 必然是拼搏奋进, 以不懈的努力去追赶强者、超过强者的人。

睿丞：是了。

杨永龙：关于怎么克服自卑的具体方法，在我的百家号《做事缺乏自信心怎么办?》（百度一下）一文之中，你去认真仔细地学习和运用。

睿丞：哦，谢谢了。我们有事再联系吧，今天真是打扰您了，也祝您身体健康万事如意！

杨永龙：我祝你在大专学习的道路上练就活在当下只活当下此时此刻，凡事尽自己最大的努力，养成向一个目标坚韧顽强、按部就班的低头勤奋耕耘的习惯或品行，那么你必定就会一个最优秀的佼佼者的！

睿丞：谢谢杨老师，我会按您说的去做的，绝不会辜负您的期望！