美玉：杨老师您好，不知道为什么现在我特别恐惧同学、朋友间组织的聚会，其实我也多少知道自己为什么不喜欢去的原因，无非就是觉得怕不知道该说什么，怕别人冷落了我。反正就是不喜欢人多的聚会和不太熟的聚会，小型的聚会我很喜欢，这种事情已经困扰我很长很长时间了，特别希望您能给我一些建议。非常非常感谢！

就是您说我怎么才能不恐惧这些社交场合啊，给别人的感觉好像是我不喜欢他们似的，但实际是我觉得很有压力参加。所以真的特别特别希望您能给我一些方法或者建议来指导我一下。万分感谢！

杨永龙：有一句话是这样说的：你越怕什么，你所怕的东西就会越加的打扰和捣乱你。假设你持有担心和怕就担心和怕，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份担心和怕，去做自己该做的事儿，在你认真做该做的事情之中担心和怕也就消失了。

为什么我们会出现越怕什么，所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们呢？

原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己该做的事情丢弃了，这样一来你满心都注意的是所怕的事物，所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。当你把自己的心思放到了现实生活之中，并努力的把现实生活之中该做的事做好，自然那些问题也就不会再打扰你和与你捣蛋了。

美玉：谢谢杨老师！觉得您的话给我打开了些新的思维和角度，就是不要过多地去关注自己的恐惧，其实可能都是我想得太多了，事实不是那样。还有就是我觉得自己挺追求完美的，特别怕在别人面前出丑或者没面子。就像现在我刚开始工作，我的领导是比我大几岁的男人，本来我对异性就很害羞，现在更是觉得跟他说话不自然，总紧张，总希望表现得好，我是不是有什么问题啊？因为这种心理每天都在加深，很苦恼。期望您的解答！

杨永龙：对比自己大几岁的异性害羞、说话不自然以及紧张，这种情况存在于很多人的身上，这是非常正常的心理表现。既然是非常正常的心理表现，那么我们所持的心态就是，让这种害羞、说话不自然以及紧张存在着，带着它对其不管不顾不理不睬不关注不探究的说自己到嘴边的话以及该说的话，一旦这样坚持下去了，那么害羞、说话不自然以及紧张也就在不知不觉之中消失了。

我们每个人都是有血有肉有优缺点的人，所以我们让真实的自己自然出现在别人面前，如果不伪装或掩饰自己的话，那么我们也就自然自如起来了。

美玉：好的，我会从明天起开始照做的，非常谢谢您！杨老师，您说为什么我有的时候觉得明明应该做一件事却迟迟行动不了啊？比如今天有同事来分西瓜，就在我旁边，我其实心理上是想帮她分给其他同事的，但到最后我还是坐在电脑前不动，觉得特后悔、觉得浪费了与同事相处的好机会。您说我这是什么问题导致的呢？该如何改正呢？非常感谢您！

杨永龙：其实你今天所面临的以及心理上所表现的，就是一个让你提升的前奏，以后遇到心里想做什么的时候，那么就立即投入。

美玉：对，有时就缺乏点勇气，唉！因为我是一个实习生，我今天的这个举动不会让别人讨厌我吧？

杨永龙：有了想法，不去再考虑别的，立即行动起来，这就很好了。

美玉：好的，从下次我会这样做的，但这次我怕造成的影响不好。

杨永龙：讨厌是不会的，不过我觉得因为今天的这件事儿，你事后的后悔，我觉得你已经开始了进一步发展与成长的旅程。

美玉：是，谢谢您的理解。其实我从小就是，一些礼节礼数心理知道，但就是缺乏行动的勇气。比如今天这事，我确实怕别人觉得我太表现，有了这顾虑就真的无法行动了，就是其实我本身不是那么不懂事，但人家就觉得挺不懂事的。

杨永龙：是啊，所以我让你一有了良好的想法和愿望，那么就不管不顾的立即投入实践的行动！

美玉：嗯！好的！非常感谢您！

杨永龙：我认为你是很懂事的，也是很有智慧的。你自己意识到了问题的存在就马上请教，得到了正确的做法就立即改正。这是非常好的心理和行为表现。

美玉：是吗？！谢谢您这么说。杨老师我老发现自己不爱动脑子，什么事都是别人说我才做，这样刚到职场就显得不机灵，但我又是特别希望别人觉得自己是机灵的人，所以我以后该怎样才能慢慢机灵起来啊？

还有一个心理折磨了我特别久了，就是我总是怕别人看低了我，我实习期间总觉得我领导不给我什么任务是因为我不够机灵灵巧，这些事情扰的我心理特别烦，就是特在意别人的评价，尤其是自己的能力智力这方面的，因为我大学的时候住校时总是不爱动脑子所以舍友老开玩笑说我傻，弄的我真的在这方面就特别自卑了。

我主要就这两个问题让我每天都很心烦，希望能从您这得到些关于如何变的机灵和在自己能力方面自卑的建议，非常感谢您！谢谢！

还有就是您说我为什么就老揪着不高兴的事不放呢，我每次都必须完全的说服我自己了这件事才能过去。真的特别累，我真不想再这样下去了，您说我该如何调节啊？

杨永龙：刚入职场的人最需要的就是做好人际交往的基本前提——对人真诚友善尊重有礼貌，在别人的背后绝口不说别人的长短，做事认真，心细，善解人意，洒扫搽抹提水倒茶手勤脚快，别人的求助只要在自己能力范围内的就给予满足，甘当小学生不懂就问勤于学习，张口说别人的优点，一如既往的坚持这样去做，这样的人才吃得开。这是人际交往的基本前提，人际交往的基本前提是在我们能力以及掌控范围之内的，所以我们要积极主动的把它们做精做好。

每个人都是自私的，每个人活人都是为自己的幸福愉悦轻松自由和快乐而活的，每个人所能主宰把握和掌控的只有自己，别人对我们怎么想怎么看怎么说怎么做，我们是管不了的，我们根本就没有必要去管。其实我们只管把自己所能掌控的人际交往的基本前提做到做好，这反映的是我们自己的人格和品行，别人怎么对待那是他们的事儿，只要我们把自己所能掌控的做到做好了，那么就持一种“看得上就交往看不上就拉倒”的心态。

有句家喻户晓的话叫做“日久见人心”，那你坚持把自己所能掌控主宰和把握的做好了，那么久而久之是不是就有了好人缘好关系了呢？我们对别人礼仪周全，我们不在别人后面议论别人的长短、我们手勤脚快、我们善于倾听，听到的话我们们这里为止，那么久而久之我们就有了好人缘好关系了。这就是老子所讲的“无为而无不为”，也就是我们只做好自己所能把握掌控和主宰的，别人怎么样与我无关，一直的坚持这样做下来了，该来的就必然来到了。

每个人也都是在为自己的幸福愉悦轻松自由和快乐而活的，所以任何时候只要把人际交往的基本前提做到，那么剩下的就是活真实的自己，活独一无二的自己，根本无须为了迎合别人而失去真实、独一无二的自己。这其中的“洒扫搽抹提水倒茶手勤脚快，别人的求助只要在自己能力范围内的就给予满足，甘当小学生不懂就问勤于学习。”是需要我们积极主动做好的。

至于别的是需要我们不断地跟师傅或指导老师观察和练习的，这是因为一开始进入某个行业开始工作，由于不熟悉所以在眼里是很难看到“活”的，这就需要不断的观察和练习的，只要我们以积极主动的心态去观察和练习，那么我们眼中的“活”也就会多起来，自然你所希望的机灵也就如愿以偿了。

你说在实习期间总觉得领导不给你安排任务，其实这是非常正常的，实习是实践练习，是在师傅或指导老师的带领之下进行的，这个时候还不具备独立或独当一面的做事的能力，当然领导也就不会给你安排任务了。

你说“特在意别人的评价，尤其是自己的能力智力这方面的”，我要对你说的是在别人对自己的评价方面每一个人都是敏感的，都会有不舒服不自在的感受的，所以我们面对这种情况首先需要的就是让这种不舒服不自在的感受存在着，带着它对其根本不理睬的去干自己该做的事，

其次就是不过分关注别人的赞许。当你渴望的赞许未能如愿以偿的获得时，会使你十分沮丧和痛苦，产生自我挫败，自信心受到伤害。赞许毕竟不是人类必备的需要，过多的追求赞许，会使你花费大量的精力注意自己的言行举止，使你不能自由自在的进行交往。因此，你不必太在意别人的评价，要相信自己的能力，也不要追求尽善尽美。

最后经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示。比如，像一些短的肯定的句子去应付你的负面想法，像“我说话大家都爱”、“我对他人有特别的吸引力”、“我和别人在一起是轻松、快乐的”之类。而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：“都是一样的人，他行，我也行。”“他能做，我也能做。”只要你每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在你身上出现你想象的结果。

你问我“为什么就老揪着不高兴的事不放呢，我每次都必须完全的说服我自己了这件事才能过去”，这个问题其实你平时所养成的坏的思维习惯，所以对于这个问题的解决，我的建议是以后再遇到这种情况是时候，立即把自己的注意力和行动放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些此时此刻你应该去做的事情之上，并尽自己最大的努力把它们做好，同时根本就不用去再去理会自己的那些想法、情绪和感受了，这样坚定的一如既往的做下去，那么久而久之就会改变那种坏的思维的习惯，所有的问题也就会在你坚持做此时此刻所做的事情之中自然而然地消失了

美玉：真的太谢谢您的回答了，我觉得心理通了很多，谢谢您！

老师，其实我现在在这家单位虽然没打算长干，但我还是希望能学到一些东西的，本来我的主管，原来会主动让我看一些他们做的项目的一些案例，让我学习，但是我当时表现得不太积极，因为不善表达，所以后来他都没再给过我可学习的东西了。

还有就是刚工作一开始的时候，他让我做的事情其实挺多的，比如让我想创意什么的，但每次我跟他说完我的想法后，他要么有时有点失望，要么就是什么都不说了，最后就是像现在一样不再让我去想和参与了。您说我是不是应该找主管谈谈，告诉他我还想做除了日常这点特少的事以外的内容？而且我真的是不明白，是不是因为我专业的能力让他减少对我的工作布置？倘若是这样的话，那我就算跟他提出我想干点别的的想法，但那他肯定还是不会给我啊？

所以有时想到这我就有种想辞职的感觉。因为我整天太闲了，工作的内容每天也就需要两个小时，剩余那七个小时我都在学日语、看微博或干其他的事。但我还是觉得既然我到这实习了，我就是想學点东西。所以我现在实习的心态就是这样，有些纠结和失落，所以想让您帮我看看我是不是有些问题想错了或者是太极端了？我想和领导提我要干点别的的想法有意义么？非常期待您的回答！您每次的回答对我的帮助都非常非常大！感谢您！

杨永龙：既然想多学点东西多干的事儿，那么你就向主管提要求，自己积极主动的去做一些自己力所能及的事儿，只有多做多实践多练习，那么才能学到不少的东西。

美玉：好的，谢谢您！