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因高考前精神压力太大导致一听到声音就烦躁

(2024-10-08 09:42:05)
标签:

高考

压力

声音

烦躁

分类: 心理问题疏导

远寰:杨老师请求咨询我是一名您教过的学生,因为高考前精神压力太大,所以现在一听到声音就烦躁,这个问题已经缠绕我多时了,我希望您能给我一些克服这个问题的方法

杨永龙:我们每个人在深处嘈杂的环境之中的时候,都会有不舒服不自在以及烦恼的心理乃至感受的,这是非常正常的心理表现,你说对吗?

远寰:对

杨永龙:你好好想一想,既然是每个人都会具有的情绪和感受的表现,为什么你成为了今天的这个样子,而别人却没有呢?

远寰:不知道,可能就是压力大吧

杨永龙:你不觉得别人因为知道有这种情绪和感觉是正常的,对这种情绪和感觉不去理睬,而把自己的注意力放在了他们自己此时此刻所做的事情上去了,自然就没有对他们造成影响你说对吗?

远寰:对

杨永龙:可你呢?是不是忘记了自己此时此刻所要做的事情,而把自己所有的心思和注意力都放在了这些情绪和感受的关注探究、辨析和克服之上去了呢?

远寰:哦,我的确是您说的这样。

杨永龙:你需要知道的是,我们的情绪和感受是有属于它们自己的一套从发生到消失的运行程序的,这个程序是我们不能人为控制或干涉的,如果我们人为控制或干涉了,就等于打乱了属于它们自身的运行程序,自然它们就会反过来干扰和捣乱我们情绪和感受在我们人身上是属于有自然规律性的东西,既然是有自然规律性的东西,那么我们需要的就是接纳接受和遵循其自然规律这就有必要我来给你讲一讲怎么才是接纳接受和遵循情绪和感受。

也就是让这种情绪和感受在那儿存在着,带着它们对其不管不顾不理不睬不关注不探究的立即把自己的注意力和行动放在客观现实中的此时此刻之上,该工作就去做工作,该学习就去学习,该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候,那些困惑你的情绪和感受仍旧让你感到痛苦,但只要你相信它们是迟早会自然地消失的,并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么,那些情绪和感受就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

只有你对那些情绪和感受彻底不管了,走进日常生活,按日常生活的程序往前走,该做什么就去做什么,并坚持把自己此时此刻的事儿尽自己的最大努力做精做好,那么那些情绪和感受顺在自己的运行程序走完了全程,那么它们也就不会来打扰和干涉我们了

远寰:哦,谢谢杨老师,我明白了

杨永龙:明白了就坚定的按我说的去做

远寰:好的,我会按您所说的去做的。我还想请教你一个问题,我在外面感觉人家说我,我想知道他们为何要说我?我希望能打开这个心结

杨永龙:你是在什么情况之下感觉别人在说你呢?

远寰:心里很烦的情况下

杨永龙:心烦的情况之下,我们每个人是不是都会想负面的方向看待问题呢?

远寰:是的。

杨永龙:对啊,这是不是非常正常的心理表现呢?

远寰:是的。

杨永龙:既然是非常正常的表现,那么你说是不是自己的感觉存在着,带着它对其不管不顾不理不睬不关注不探究的去坚持做自己此时此刻所做的事儿呢?

远寰:是的。但是我出去到人多的地方就控制不住往哪想

杨永龙:认识你的人,你碰到了可能会关注你,也可能会说你一两句不认识你的人,你碰到了人家凭什么评论你呢?你说对吗?

远寰:对

杨永龙:你再想一想,你是不是也说过熟悉的人呢?

远寰:嗯,是的。

杨永龙:有句话说得好“天下谁人不说人,天下谁人不被说”,说与被说都是非常正常的。

远寰:哦,是的,的确是如此的。

杨永龙:既然是非常正常的心理表现,那么你说我们该怎么去做呢?

远寰:谢谢您,用正常的心态面对

杨永龙:本来就是正常的心理表现,自然需要用正常的心态来面对了,你认识的非常好,我非常欣赏你有这样的认识。

远寰:嗯,谢谢杨老师,我知道怎么去做了。

因高考前精神压力太大导致一听到声音就烦躁

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