吉强：杨老师，您好，您帮帮我好吗？我和别人说话时候不敢看着人说，怕别人说我傻，好长时间了。

杨永龙：您好，说说具体的起因是什么？

吉强：两年前我在工地打工，熬夜觉不够睡的，心里老是胡思乱想，有一次我朋友说我像傻子。从那以后我心里的障碍就产生了，和别人讲话，不敢直视和我说话的人，心里害怕别人说我傻子。我感觉自己不是能力不行，也不是智商问题，就是心理障碍。现在我靠自己的努力，成为了有一定规模项目的老板，但就是不敢直视别人，不知道怎么才能走出困境？

杨永龙：非常理解你的心情和感受。你说我们在紧张的熬夜工作，而且疲累不堪的时候，一般表现是什么呢？

吉强：头难受，没力气。 

杨永龙：是的，你说得很对，在自我感受上的确是“头难受，没力气。”在外表和神情之上的表现是什么呢？

吉强：精神吗？

杨永龙：是不是神情木讷，表情呆板、萎靡不正等等呢？

吉强：嗯，是的。我好像出现过，很短时间就好了。现在困扰我的是不敢直视别人，心里害怕。 

杨永龙：是啊，我知道困扰你的是“不敢直视别人，心里害怕”，我现在就是引导你在认知上清楚明白，我们每个人熬夜之后所表现的神情都是跟傻子一样的。你说对吗？

吉强：嗯，对。 

杨永龙：既然所有的人都有这样的表现，你说这是不是非常正常的身心表现呢？

吉强：是的。 

杨永龙：既然是非常正常的身心表现，那么别人说我们当时的状况是不是对你当时的实际评价呢？

吉强：不是的。 

杨永龙：为什么不是呢？

吉强：正常表现。 

杨永龙：当时你熬夜，身心疲惫，神情木讷，表情呆板、萎靡不正，难道所表现出的不是傻子的样子吗？当时你熬夜，身心疲惫，神情木讷，表情呆板、萎靡不正，的确是每个人都会出现的正常表现，但是这种正常的表现相对于平常状况来说，你说是不是傻子的样子呢？

吉强：是傻子样的，因为所以人天天熬夜都会这样。

杨永龙：是啊，我就是让你清楚明白这一点。就你跟我所聊的这几句，我发现你是一个非常聪明、思维能力非常强，非常有理性，做事有条有理吃苦耐劳的行家里手。你说我说的对吗？

吉强：我不是吹，我无论做什么工作都是第一，工资拿得最高。杨老师，我现在心里老是怀疑自己是不是傻子？ 

杨永龙：你就说我对你所看的准不准？

吉强：准啊！ 

杨永龙：对啊，这是你优秀的长处，是需要你保持和发扬的，但是你也有优秀的短处

吉强：为什么？

杨永龙：过分完美主义倾向，人无完人金无足赤，是人就有缺点，我们不可能把所有人的优点集于自己一身，你说对吗？

吉强：嗯，您说得对，别人做的事，我看不上眼。 

杨永龙：你看不上眼是从你自己处理问题的角度出发的，别人也有属于他自己的处理事情的角度，每件事情都有三百六十个角度，所站的角度不同，处理问题的方式方法也就不同，你说对吗？

吉强：嗯，对啊！就像别人怎么看，你不用管就行了。 

杨永龙：对，你认识得很好。我们每个人的本性都是自私的，都是为自己活人的，也都是活属于自己的幸福愉悦轻松自由和快乐的。你说对吗？

吉强：嗯，每次我和别人谈话时候，想直视他，心里难受。 

杨永龙：每个人最关心关注的是他自己，对别人我们是不怎么关心和关注的。你说是不是这样呢？

吉强：是的。杨老师，你说的这些我都明白，我这种心里两年多了，谁也不知道，我一直憋在心里。 

杨永龙：是啊，我非常理解你的心情以及感受，所以我才一步步的对你做引导。

吉强：谢谢您杨老师！ 

杨永龙：由以上可知，别人对我们怎么看、怎么想、怎么说，我们是管不了的。你说对吗？

吉强：是的。我这是第一次把自己心里话向您说出来。

杨永龙：既然我们管不了别人，那么我们就只能管好自己。你说对吗？

吉强：对，谢谢您帮助我。

杨永龙：前面我们已经清楚明白的知道了每个人都是有缺点的，我们需要的是扬长避短，你的优点我也清楚明白的给你指出来了，与别人的交往我们只管做好自己。

你的缺点就是在人格中有一条完美主义的特征在起作用。你除了对外在的事物要求尽善尽美外，在内心的深处也总是认为自己的完美的，是优秀的人。你说对吗？你认为自己优秀是没有错，这是一种非常好的自我评价，在为人处事上会增加自己的自信心，所以你在这种非常好的自我评价之下而努力奋斗，取得了“无论做什么工作都是第一，工资拿得最高”的骄人成绩，这是非常值得欣赏和褒扬的。

完美把双刃剑，适当的完美是可以促进一个人发展，而过度的完美，既过度到偏执和狂妄的完美只能阻止一个人的发展，很不幸的是，你的身上在很大可能上就有过度完美的倾向。你对自己评价往往是与现实的能力严重脱节的，当然这里指的脱节并不是说你是完全没有能力，而是说你把潜力和能力搞混了——潜力是指未来发展可能达到的能力，而能力是指此刻你就已经拥有的实力——你往往认为自己现在已经是潜力完全发挥出来的一个完人了。所以，你在脑海里常常会有这样一种想法：我是一个凌驾于众多平凡人之上的人、我是天才等等。

在这种情况之下，你就非常排斥别人说你负面的东东。正由于这样，因而你会苛刻地要求自己，不允许自己身上有一点的瑕疵，所以非常地重视自己在他人眼中的形象，常常对自己表现出的不足和缺点自责。如果你长时间都无法改正自己的缺点，其实可以说是你不论怎么努力都是无法改正自己的缺点的，因为你的要求是要自己做一个完美无缺的人，而这个世界上有完美无缺的人吗？没有！

所以你必定会陷入自责、抱怨、自怜的恶性循环中，久而久之就形成了不能看别人以及怕别人说自己是傻子情形，因为你无法面对自己在他人面前是一个有缺点的人和不如他人的人。

吉强：杨老师您说的这些我心里想改，但不知道我能改过来不？ 

杨永龙：只要你认知上清楚明白世界上没有完美的事物和人，我们只能接近完美，而不能做到完美，也就是客观的看待问题。同时不要以完美的标准来要求自己，要允许自己有缺点，因为任何人都有缺点，总之一句话就是要学会善待自己、宽容自己和接纳自己。也只有善待、宽容和接纳自己后，内心才会从冲突中平静下来，这样才可能走出目前的困境。

吉强：哦，懂了，谢谢！ 

杨永龙：不妨承认自己某些地方比别人差，比别人傻，那又会怎么样呢？

吉强：我是过分完美主义，身体有些反应，是怎么回事啊？

杨永龙：身体上的反应来自于心理上的所思所想以及过分关注。只要你承认自己在某些地方比别人差，比别人傻，让丢脸的行为表现存在或出现，把丢脸看作是自己学习和提升机遇，把到嘴边的话说出来，把所要表现出来的行为表现出来。

吉强：你说得对。

杨永龙：在上面我所说的这个前提之下，现在我给你安排一个作业：跟别人接触交往坚定的去看别人的脸面。如果是脸红，那么就让自己在每一个人面前都表现出脸红来，不表现出脸红就不算完成作业；如果是目光闪烁，那么就在每一个人面前都做到目光闪烁，否则就不算完成作业。这样坚定的坚持行动三个月，那么你的这个问题就逐渐消失了。

吉强：好的，保证完成任务。谢谢您！