征福：杨老师，我觉得我心理素质很不好，我应该找些什么方式来训练训练呢？都大学生要毕业了，在每次考试的时候还是会特别紧张，而且还总是拿不定主意……  

杨永龙：对于考试焦虑你去好好去学习一下我写的发表在《求学》杂志上的《焦虑，是因为你还可以更好》《考试遭遇负面心理暗示，不能正常发挥该如何调整？》（百度一下）

征福：嗯，谢谢老师，可是为什么总是优柔寡断拿不定主意呢？

杨永龙：“总是优柔寡断拿不定主意”的人一般都具有神经质性格——敏感、多疑、谨小慎微、默守陈规、易随大流、过分完美主义等等。这种性格特征越是明显，就越容易优柔寡断拿不定主意。

另外就是缺乏自信、感情脆弱、不敢承担责任、缺乏勇气，这些表现越明显就越容易优柔寡断拿不定主意，这一类型的人倾向于自己不做决定，依赖别人帮其做出的决定，出现了问题往往把责任推卸给别人。

“总是优柔寡断拿不定主意”的问题的根源除了遗传因素之外，更多的是家庭教育之中存在的问题：首先是家庭养育之中倍受溺爱，也就是我们平常所说的“捧在手里怕碎了，含在嘴里怕化了，放在口袋怕丢了，装在心头怕失了。”在家里过惯了“衣来伸手，饭来张口”的日子，遇事总是由父母长辈处理，一旦独立走向社会，就很容易出现遇事优柔寡断拿不定主意的情形。另外就是家庭之中父母长辈过于严厉严格，不能出现自主做事的主张或行动，在这种家庭环境之中成长起来的孩子，就像是循规蹈矩的小绵羊，在为人处世上不敢越雷池一步。一旦情况发生变化，就担心不合他人的要求，所以在心理和行为上就出现了优柔寡断拿不定主意的情形。

征福：我就属于父母长辈过于严厉严格管理和束缚的。杨老师您说我该如何改变呢？

杨永龙：要改变这种情况首先要做的是提醒自己遇事果断作出决定并立即行动起来，做了就不后悔。其次不要怕犯错误或失败。要知道我们每一个人都是在犯错误的实践之中挺立起来的，也是在失败的历练之中走向成功的。再次就是在道德和法律允许的范围之内立即行动起来做自己认为对的事情，在不断地坚持行动之中积累经验和养成敢于行动的习惯。最后有些事自己确实拿不定主意的时候就积极向周围的朋友以及心理疏导者请教。如果这方面的条件不允许，那么就跟着感觉走，不管对或错以及成功与失败，做过了就不后悔，因为我为自己自理、自立、自强以及独立自主努力过了，这也是必不可少的实践历程。

征福：好嘞，谢谢您。对了，老师您可以给我推荐本关于心理学的书么？  

杨永龙：王国平所翻译的拉姆·达斯的《活在当下》，陈祖德《超越自我》，岳晓东的《登天的感觉》，阿德勒的《超越自卑》。这几本你先好好学习一下。

征福：好的，我有空看看，谢谢老师，老师您忙吧。