振才：杨老师您好，不好意思，周末还打扰你休息哈，我在网上看到你的百家号，现在我学习和科研也遇到一些问题，我感觉应该是我心理出了点状况。我现在都博二了，今年九月份就博三，博二上学期末导师给我分了方向，现在还没很多进展，心里比较慌，希望能准时毕业，但是现在科研又静不下心来。

杨永龙：既然导师给了你方向，那么就按这个方向按部就班的尽自己最大的努力好了。

振才：现在就是“按部就班”出了点问题，因为我一直都是在学校里呆起，没有到社会上见识过，而且我感觉我的目光比较短浅，经常没事看看就业信息，现在离就业其实还是很远。拿到驾照后，也经常逛汽车论坛，买车至少也会等到毕业了工作才行，憧憬着未来的生活。而且现在每天都是在实验室呆着，真的感觉效率不高，有时候浏览哈上面的这些网页，感觉时间过去了。

杨永龙：是啊，你是关注未来而忘掉了此时此刻。

振才：以前博士刚考进来，很有自信，很有冲劲，感觉这些都离我远去了。

杨永龙：我们活人活的是此时此刻当下的人，所能把握而做的也只有此时此刻当下的事。假如我们把此时此刻当下多做的事尽最大努力做好了，我们此时此刻的当下就是充实和精彩的。此时此刻当下+此时此刻当下+……+此时此刻当下=一生；此时此刻当下的充实和精彩+此时此刻当下的充实和精彩+……+此时此刻当下的充实和精彩=一生的充实和精彩。

振才：谢谢杨老师，自信也是点滴的汇聚，也是一直不断的充实才能具有。可能我现在的目标要求的太大了，感觉马上立刻就这几个月就想出成果。应该点点滴滴，慢慢的沉下心去做，会有成果的。搞科研真的要耐得住寂寞，其实有时候感觉还是多希望跟您有交心的交流。

杨永龙：过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们；未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望；我们能把握的其实就只有此时此刻的当下，只要我们做自己此时此刻当下应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当下该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的充实和精彩来！

振才：嗯，谢谢杨老师的点拨，感觉一直在学校呆起，心理为什么会这么脆弱呢？

杨永龙：任何事情都是我们尽最大努力的过程，只要尽到了自己最大的努力，那么不管结果如何，我们就可以收获内心的平静和安宁。其实人生的一切事情都是如此，只要尽到最大的努力，那么我们便可以听其自然而无悔憾了。一旦我们对什么过度关注，敏感，害怕，那么它就会成为我们现在的症状。

振才：谢谢杨老师，虽然就这几段文字，让我收获不少！也明白自己现在所处的状态与形势，应该好好的把握现在，其他的该来的会来。

杨永龙：作为学校里的学生特别是做研究的学生，你的任务就是把现在手头所做的研究做好，至于走上社会以及未来怎么样，那是临到当下才需要学习掌握和适应的。

振才：是的哈，杨老师。

杨永龙：要知道我们每个人一生的身份都是学生，一生都在学习与成长着。

振才：有时候我对我女朋友或者可以说老婆，因为上个月才领证，要求也有点过，希望她能多关心我，但是毕竟她工作也很忙，而且也不是我这个专业的，学习上还是得多靠自己，对哈，以前我的导师都是研究员了，还是在学习新的东西，搞新的方向。

杨永龙：你和妻子之间的关系是太阳和向日葵的关系，你是太阳，妻子是向日葵。我想从这里你就知道自己该怎么做了。

振才：嗯哈，谢谢，杨老师，我想听过你这么多的励志的言语，我知道自己该怎么做了，该做什么了。谢谢

杨永龙：我们做什么事，不要总是考虑会不会成功，我们要考虑的是怎样才能成功。所以我们在做事的时候要心怀一颗诚心，以不犹豫、不彷徨、不管结果的全身心投入耕耘，成功与否完全交给命运。其实我们在任何事情之前，我们都未来会怎样，命运怎么安排，我们所能做的只不过是踏实勤奋的“低头耕耘”而已。

振才：嗯，前面我的状态就是太关注结果了，而且是迅速的出成果

杨永龙：任何事肯定会是“车到山前必有路，柳暗花明又一村”，所以做好此时此刻所做的事，活好此时此刻所活的人，这才是关键之中的关键！我们要相信“只要付出切实的努力，就会有骄人的收获”这条格言。

这条格言的意思是说：只要我们积极而主动的去做最好的自己，尽自己最大的努力，那么就可以收获内心的平静和安宁。我们知道做最好的自己就必须尽自己最大且最有效的努力，既然尽到了最大努力，就可以听其自然，无可悔憾。

其实人生的一切事情都是如此，只要尽到了符合自己实际情况的努力，便可以听其自然而无悔憾了。所以，只要我们尽到了符合自己实际情况的最大努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。

只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对结果太过的在意，那么理想的结果也就会逐渐走向我们走来并与我们相拥。当我们这样去想、去做的时候，我们烦躁、焦虑和恐惧不安的心绪也就会自然而然减轻的。

振才：对哈，杨老师，我记住你的“此时此刻”……的格言。

杨永龙：人生本来就是一个顺其自然为当所为的过程，顺其自然是顺着我们每天生活的程序往前走，为当所为是做我们此时此刻所做的以及该做的事，这样一直坚持下来了，我们该来的也就自然而然的来了。

振才：对哈，我现在其实就是每天感觉不想下手做，应该坚持下来好好做，不懂的多和同学讨论。

杨永龙：是啊，你是跟着感觉走呢，还是自己主宰自己切实投入所做的事情呢，这完全取决于你自己，要把投入行动和幸福愉悦和快乐链接起来。

振才：对，现在我处于黎明前的黑暗，现在只有坚持，坚持到第一缕阳光初现，我想那时候我的幸福和快乐会出来的。现在就只有苦中作乐，现在想起高中自己给自己留的话，“吃得苦中苦，方为人上人”。

杨永龙：是的，你的问题的实质就是想得太多做得太少。心海就像是一个水桶，如果水桶里盛的水（做此时此刻的事的行动）多了，那么空闲的部分（胡思乱想引发的烦恼）就少了；反之空闲的部分（胡思乱想引发的烦恼）多了，那么盛水的部分（做此时此刻的事的行动）就少了，必然我们就遭受胡思乱想的折磨。

所以对于你来说立即行动起来投入到做此时此刻所做的事之中去，永远只活此时此刻的当下，只管把当下所做的事儿坚持做好，让当下充实和精彩才是活人的关键。

振才：这个比喻的确很好，水桶效应也可以这样诠释，我知道怎样做了。谢谢杨老师！