晨燕：杨老师你好，当我一个人想事情的时候脑袋会很清楚我应该做什么，该怎样做。但每当到要做或想做事的时候要么不敢做，要么做不好，不敢做占大多数，这是为什么？

杨永龙：这是缺乏立即行动起来的勇气的缘故。勇气的“勇”是由“工”“用”和“力”三个字组成的，也就是说用力去工作，用力去做自己想做的事，这样我们就变得有勇气了。

晨燕：谢谢杨老师的回复，我现在就是不知道我到底缺少点什么？我问了很多我身边的朋友，家人，同事。他们都说听我说话感觉我是一个特别有理想有抱负的人，但就是不知道为什么没见什么效果？其实很多道理我都懂，但我就是做不到。

我很多朋友生活上或工作上有什么问题都喜欢问我，说听我说话会让他们明白很多事，其实他们遇到的问题很多也是我遇到过，在给他们讲的同时我也会很清楚我该怎么做，但每次一到想做的时候就感觉突然就泄气了，总是会想很多有可能发生的困难来困扰自己？导致最后又放弃了。

其实我知道我们不应该害怕困难，但就是总跨不过那倒坎。不知道为什么？

杨永龙：你的这个问题一方面可能是因为自我价值感不足，‌担心失败或被嘲笑，‌导致不敢尝试新事物。‌这种情况下，‌通过多与人接触、‌交流和锻炼，‌可以逐渐增强自信，‌克服心理障碍。

另一方面可能因为对事情的结果持较低的预判，‌或者想得多而做得少，‌缺乏自我价值肯定，‌这就会导致在做决定投入行动时犹豫不决，‌不敢采取行动。

说的直白一点就是你一直停留在想而不做的阶段，这个想就是你跟着负面想法和念头走了，让负面的想法和念头剿灭了立即行动的步伐。

针对这种情况的解决方法就是：一旦确定了自己要做或想做什么，那么你最需要的就是对一切的负面想法和念头不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的立即投入行动，只活此时此刻当下的一呼一吸之间，只管自己只做当下此时此刻所做的或所要做的这一件事儿，尽自己最大的努力把此时此刻当下一呼一吸之间的事儿做好。

把立即行动起来做此时此刻的事儿与幸福、愉悦和快乐链接起来，比如把自己的计划立即投入去做，看作是无比幸福、愉悦和快乐的事情，那么我们在立即去做的过程中就会体验到幸福、愉悦和快乐的享受。

有意识的强化自己完成计划的行为，比如当你完成了当天的做事计划之后，你一定要给予肯定和褒扬，比如，今天我做了这么多的事情，想不到我的效率如此高；今天完成了这么多任务，我又从中学到了很多知识、技能和技术，这是非常开心快乐的；……。

这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也会提高自己的自信心。如此每天反复，用不了多天你就会把立即投入行动做当下所做的事情真正接纳为一件快乐的事情。一旦这样坚持下来，你就会换来充满激情和信心立即投入行动做当下所做的事情的习惯。一旦这个习惯养成了，你的这个问题也就随之解决了。

晨燕：谢谢杨老师，我知道自己的问题所在了，我会按您说的去做的。再次感谢杨老师的点拨！