嘉玥：杨老师您好我想咨询一下，事情是这样的。在20**年年尾的时候，那个时候我上高二，突然有一天，我看见我的朋友，就很想亲她嘴巴一下，那个时候我对自己有这样的想法吓了一跳。以至于很多天我都在想我是不是有同性倾向。而那个时候我也有男朋友，我们感情特别好。他也安慰我，我也就没管什么了。这个事仅仅是一个存在于脑子里的想法，我没有去做。然后随着时间过去，我也就没有在意了。

过了接近一年左右的时间，我好像又有这样的想法出现，我也是和我的朋友出去玩，我也有想亲她的想法，然后这次我就去看了心理医生，给医生说了我的想法，因为我特别害怕，在网上我也去看了很多，我就特别担心自己是同性恋，但是医生说我是强迫思维。因为我自己也做不出脑子里想的事情。到了后面我吃了一些关于焦虑和强迫的药，也就没管了，到了现在。

从20**年那件事开始，我总会怀疑我自己，也就是没事的时候总会想起。我为了验证我自己是不是喜欢女生，还去看了一些关于女生不好的片子，也就是女女黄片，我记得很早的时候看过，我很抵触，但是现在我没有什么感觉，但是有时候还是会不舒服。而且最令我头疼的是，有时候我就会去想和女生接吻，甚至上床。就是自己特别想去尝试，但是我有很害怕，我不想自己变为同性恋。但是又想去尝试，所以我就想问一下，我是不是同性恋？

我每天脑子里自己就会出现这些，比如看到女生就会出现自己亲她或者和她上床的样子。真的好痛苦，我感觉我对男生都感觉减退了，但是我有特别想有一个家庭，我也想结婚，但是自己在脑子里有特别想去尝试和女生接吻或者上床。

我不知道是不是自己没有胆子，不敢，但我发现，我身边有对我表白的女生，我都拒绝了，不知道是不是因为自己的害怕，还是什么。总之我很纠结，我现在特别乱，我不知道自己喜欢男生还是女生，但是事情到现在这么久，我从来都没有和女生亲过，甚至上床，也没有喜欢过女生，就是全在脑子里想而已。

我已经不知道是强迫思维，还是自己想做，没有胆子了，我人特别乱，几年来，我看过四次以上的医生，都说强迫思维。但是强迫思维会自己去想和同性上床吗？我真的很乱，我每次纠结这些之后，平静了之后，都会想好好和男生在一起，我也不希望自己再去想，我不知道是不是我被传统观念束缚。，但是又真的害怕自己是同性恋，就一直循环这些想法。在想亲女生啊和女生上床，又无限放大事情，回到平常想和男生安慰过一辈子这种想法。

在这件事之前，我也是好好上学，从来没有想过这些，也是好好喜欢男生那种，这件事之后，虽然我也没喜欢过女生，但就每天纠结，不知道自己真实取向是什么？

杨永龙：你的问题的确是强迫思维症的表现。也就是跟着自己的想法念头无限的假想臆造和负面想象成为了习惯。我把同性恋的判断标准给你，你自己来判断一下是不是同性恋：1、在性欲望和性冲动的驱使之下，不可抑制的想要和同性有亲密行为的幻想；2、情感和性欲的对象只限于同性；3、在性欲望和性冲动的驱使之下，对同性的情感和性欲是一种持续性的反应，不是因情境限制而产生的同性行为；4、对异性性反应有排斥或恶心的反应。

这四条自始至终都是性欲望和性冲动贯穿其中的。这四条你是不是都有呢？如果这四条每一条你都有，而且也对你十分贴切，那么就说明你很可能是素质性同性恋（天生的），如果部分有，那么就说明你不是同性恋。

从你所述的情况来看，你根本不是素质同性恋，也跟同性恋是毫无关系，性取向也是异性的。既然不是同性恋，那么你的问题是什么问题呢？就是跟着毫无意义想法、念头、情绪和感觉跑了，所以才引发了紧张、焦虑和烦恼情绪的出现。

嘉玥：老师，根据判断标准，我就是断断续续那种，也不是一直持续出现那种，四条也是也是部分出现，但是那些想法就是要出现，让我就觉得我就像是，比如自己觉得好像自己对同性有性冲动这种情况。

杨永龙：从你所说的情况来看，你根本就不是天生的素质同性恋，有的就是跟着想法念头走，有想法和念头之后就必然会出现身体上的感觉，也就是我们平常所说的心身反应。所谓心身反应就是大脑所想象出来的情景引发了身体上的感觉。心身反应人人都具有，是非常正常的表现，是存在的事实和合理的存在，根本不是问题。你把正常的心身反应当作判断标准了，所以才固执的认为自己是有同性恋的。事实上也来自于你的那些错误的验证方法。所以你的问题基本上都是你无事生非出来的，也就是大家都给你的强迫思维症诊断。

嘉玥：但是一旦强迫思维出现时，我就没办法清醒，也很焦虑，有时候还会失眠，这个情况已经很久了。

杨永龙：你最需要的就是要觉知这是强迫思维症的症状，我们只要能觉知症状，那么我们就能很好地面对症状、摆脱症状。觉知症状的意思就是说当某一个引起我们不安的念头出现并持续地影响我们时候，我们一定要知道，此刻真正使我们不安的不是念头的内容，而是症状，这个念头本身就是一个症状，是这个症状在影响我们，使我们不安。觉知症状其实很简单，就是你在想了三遍、四遍都没有结果，同时伴随焦虑不安的时候，

你就应该立刻醒悟到此刻影响你的已经不是同性恋这个问题本身了，而是强迫思维的症状。这时你要做的就是立刻停止继续想下去，接受停止不想后的不安，然后立即把自己的心思和注意力投入到当下所做的事情的行动上去，该吃饭时就吃饭、该睡觉时就睡觉、该交往时就交往、该学习时就学习、该工作时就工作、该运动娱乐时就运动娱乐等等，没事就找事去做，只要愿意做事，那么就无时不刻都有事做。在什么时段就专注投入做什么时段的事儿，让自己的日常生活在做当下所做的事情的行动的忙碌之中多姿多彩起来，这样坚持行动一年半载，那么你也就逐渐走出目前的情绪困扰了。

我们人类最盲目自大的地方是：高估了一天的改变；最可悲的地方是：低估了一年半载的改变。人在一天之内是很难有改变的，但坚持持续一年半载，那么肯定就会有巨大的变化的！

嘉玥：希望是吧，虽然我也知道看来看去都是这个结果，谢谢老师，感谢。那我是不是别人口中的双性恋呢，唉，我也不知道。

杨永龙：你既不是同性恋，也不存在双性恋，有的只是强迫思维症的症状！

嘉玥：但是有时候我的确很想去体会一下跟同性谈恋爱啊或是其他事情，但是我又不敢去做。

杨永龙：你就是跟着自己大脑自然功能的毫无意义的杂念走了，所以才把自己困扰到其中的。所以我才给了你上面的建议。

嘉玥：那如果有双性恋或是同性恋，是不是很早就会出现特征哦。

杨永龙：如果是同性恋或双性恋的话，你已经像蜜蜂趋向于花朵那样的乐在其中了，还有那么多的恐惧和惧怕吗？还有那么多的紧张焦虑烦恼和痛苦来咨询我吗？跟你类似的甚至可以说是一模一样的人，我疏导过成百上千了，绝大多数都跟你是一样的强迫思维症的症状。按我说的坚持去行动，一切问题自然就会烟消云散了。

嘉玥：好，但是我还想问，就是我有好几次都是，是真的很想亲我同性的朋友，这种情况出现过三四次，就是忍住了，这是为什么啊？

杨永龙：这是你过分关注辨析探究的想法和念头，是你的脑袋里想出来的。我们的脑袋里没有任何一丁点的真实存在的东西。为什么呢？很简单，因为脑袋里的一切都是想，想纯粹就是一个想而已，都只是念头而已。念头是你想的，是虚假的，是根本不存在的东西。既然是根本不存在的东西，你说我们该怎么去对待呢？

嘉玥：但是这种情况是在我状态很好的时候出现的，就是我并没有纠结自己是不是喜欢同性的时候出现的。

杨永龙：这就是你习而惯之过分关注大脑的的想法和念头了，所以才出现了这种情况。这是需要你自己慢慢在实践中不断认识了解感悟和发现的。

嘉玥：哈哈哈，好，谢谢您的疏导。