春禾：老师，我是一个在外地复读的文科学生，我高考时要回我本地高考，我本地高考非常的不严，我也不方便多说，总之，很恶劣。去年高考考语文时，我坐在第一排，后面的学生还踢我椅子，英语听力时我严重分心。现在我幻想自己坐在考场的情景我十分的紧张，我平时的考试状态是不错的，今年高考情况是不会有太大改观的，我该怎么调整自己的心态，以便更好的发挥。

杨永龙：你平时的状态以及成绩不错，那么在考场上就一定会得到很好地发挥的。我们活人活的只是当下，这个当下就是此时此刻的一呼一吸之间，我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就去看书，该做家务就去做家务，该聊天就去聊天，该去运动就去运动，……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！

春禾：我在想自己有没有必要提前回我以前的考场适应环境，应该说我想在高考正常发挥就好吧，我平时考试都不紧张。

杨永龙：其实没有那个必要，只要我们心无旁骛的抓此时此刻，把自己该学的该做的学到位了、做扎实了，那么考场上别人如何都不会影响到我们的。

春禾：嗯，谢谢老师，我尽量的调节。老师我怕考试时后面的学生踢我椅子。

杨永龙：嗯，我理解，其实高考场上的间距都比较大，是踢不到椅子的。

春禾：能，我去年遇到过。

杨永龙：其实遇到了，你可以直接对后面的同学提醒一下，如果觉得心慌，那么就做几次深呼吸，这样问题就解决了。

你可以做一个考试情景的想象，想想自己坐在考场上，拿到了试卷，一看试题，哇，都是自己学过的，而且自己答得非常顺，非常好，做的非常轻松如意，一路顺溜的答下来，开心地走出了考场，把想象的情景越具体越现实越好（想象得非常细致和全面），从第一题到最后一题。经过这样的想象，我们的大脑就有了一个良好的印痕，有了这样的良好的印痕，我们在考场上就发挥得淋漓尽致。

春禾：我们学校的考风不好学生在今年有监控的情况下还是很不安分，校长几句话把我打发了。

杨永龙：其实有了监控探头，考风肯定有特别的改观的。现在你先想象语文，然后休息十分钟再想象数学，到晚上八九点的时候再想想一遍。明天早晨起床后，再想象一遍，明天中午吃完饭后，想象数学和理综（文综），明天晚上吃完饭后，想象理综和英语。后天早晨起床后，再想象一遍理综和英语，后天中午吃完饭后，想象英语。其实只要我们想象美好的东西，自己答得特别顺溜，那么心情肯定能平静下来的。

春禾：老师我怕学生抄不到我的，或者我报告监考老师后，他考后在找我麻烦。

杨永龙：其实有了监控探头的监控，而且已经成为了无死角的监控，别人肯定不敢放肆。

春禾：考后呢？

杨永龙：因为怕有证据被拍到，到时候会失去三年的考试资格的，所以对考风问题，监控探头的出现就是你的福音，所以根本用不这考虑去年的那种情况出现。

春禾：职高的学生哪里会想这么多啊！无恶不做，男女生都可以混合住寝室。

杨永龙：不是不想那么多，现在都在宣传，过去没有监控探头，可以为所欲为，现在有了监控探头，一举一动都会成为证据，所以震慑作用还是非常大的。

春禾：嗯，我也要这么想，不钻牛角尖。谢谢杨老师的指点！