青云：杨您好，老师，我是一名高三的学生家长，小孩二模、三模考得不好，她平时有些马虎的毛病，二模考完后我和她老师电话里聊了一些她的一些学习情况，老师基本是肯定她的学习的，说她如果发挥好，能进年级100名之内。通过这几次考试，老师说她基本能在年级150名左右，这次三模又考得不好，理综考得很不好，选择题错得太多。我问过她的老师，老师说理综和数学有些题她有点晕，不太理解，数学二模考了92分，平常她能考120分左右的，考题比较难的时候，她考的分数反而不低，简单了反而考不了好的分数。杨老师你忙帮忙提点见意。

杨老师，孩子面临高考了，怎么疏导她的压力？我也问过她，有没有压力，她说没有。但每次考试前她都拉肚子，还是有压力，我看过史铁生的书，史铁生说别人请他讲演时，他总是对自己说，我这次就当我胡说，现放松自己，给自己一些自由，这样讲演时反而能收到意想不到的效果。我想让我女儿看看史铁生的这篇文章，让她考试之前先做一个考不好的的打算，您觉得这样能行吗？

杨永龙：您好，如果你的女儿愿意听你们的建议的话，那没就把史铁生的文章推荐给她看。当然你也可以把我的博文《高考前如何进行积极的心理暗示》《自我暗示在高考之路上可助我们一臂之力》（百度一下）打印出来让孩子自己去学习领悟。如果她不愿意看的话，那么就让孩子以自己的方式放松调整。

青云：谢谢老师。

杨老师，我把昨天你给我发的建议给孩子看了，因为考的得不好，她没有心思看，她妈也给孩子看了微博上别的老师的一些建议，孩子给我们说，你们这样会给我增加更多的压力，所以孩子昨天也没有心思看。你给我说的这些建议，孩子前几天自己也意识到了，但是考得不好，情绪一直不好。高考没几天了，我觉得是不是有点晚了？昨天晚上孩子回来后，说想看电视，我让她看了一会，让她把情绪调整一下。这时候我觉得我们不能再给她说太多了吧，说得太多，是不是她的压力会更多呢？

杨永龙：是的，对于孩子的学习和高考说得太多，这无形之中就是给她增加压力，所以我的建议是最近一段时间你们就别谈学习与考试了。孩子给你们说什么了，你们就认真倾听；不说什么，就什么都不问，就当作高考不存在一样。她要看电视或者出去玩，就把决定权交给孩子自己。

你们只管变着花样给孩子提供干净卫生、营养均衡、富含维生素和微量元素的食品，比如每天至少喝一袋牛奶（或酸奶），吃一个鸡蛋；50—100克的肉，包括鱼肉、水产品、瘦肉等。

保证必需脂肪酸的足量摄入，在黑芝麻、核桃、瓜子、松子、花生、杏仁、大豆等；鱼类、牡蛎、虾，鱼头、动物脑髓、骨髓等食物中富含必需脂肪酸以及磷脂、维生素E、钙、铁等营养素，有助于脑功能的正常发挥。

大脑的主要能量是由葡萄糖所提供的，一般情况下单糖类食物容易在体内分解成葡萄糖，但糖类食物如小米、玉米、桂圆、蜂蜜及未经过精加工的谷类等食物。主食要做到品种多样、粗细搭配，如大米与小米混和做饭，每天应吃500克左右的主食。

在食物中有意识地增加牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及鱼干、骨头汤等食物，这些食物之中不仅含有丰富的钙质，而且还可以促进钙元素的消化吸收。据研究，体内钙离子具有镇静作用，它的增加可以缓解焦虑以及急躁心理。

由于临考复习投入时间长，记忆量大，所以平时应多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品，海带、紫菜等，特别是碱性食物既具有一定的抗劳作用，也具有增加记忆的功能。

目前最需要的是创造和创设好良好的家庭生活环境和良好的情绪氛围，让孩子生活的愉悦轻松自由和舒心，这才是最重要的。

青云：好的。谢谢杨老师，我就按您说的去做。