游霖：杨老师，您好，不知道您是否还记得我，我是这两年向你咨询强迫症的那个男生啊，现在又一个问题想咨询您一下。我是大前年6月份大学毕业的，就是前年我第一次考研没考上，然后我很想读研究生，很想再考一次，所以我去年9月中旬开始又辞职回学校准备考研了，准备了3个月多一点的时间，本来信心很足，复习的过程也很顺利自己学的也很充。实

杨永龙：嗯，你考上了吗？

游霖：嗯，上了国家线，但是还是没考上自己报考的西南政法大学的分数线啊，自己还是很失望的，唉！

杨永龙：可以调剂啊！

游霖：我知道，但是很难啊！

杨永龙：你已经尽了自己最大的努力，那么就无可悔憾。

游霖：只比B区的国家线高了3分，连A区的的国家线都没达到，如果要调只能调剂到B区去了，但是我在网上查了一下，好多学校调剂都要求本科要211、985的学校，但是我是个3本，都不能调剂的！

杨永龙：无论是什么区，练就是良好的习惯和品行。

游霖：啊，老师，我发现自己还是心态很不好，到了快要考试的那几个星期，自己心态有起伏很大了，心态又很不好了，很紧张了，我都好恨我自己了，本来感觉自己复习的也可以了，可是还是考的很差，没发挥出自己的水平。

杨永龙：上学的过程除了学习文化课程知识之外，最重要最关键是养成良好的为人处事的习惯和品行。就习惯来说，上学的过程是为了培养向一个目标坚韧、顽强、按部就班低头耕耘的习惯，我们培养这样的习惯所要凭借的必然是文化课程，在大学以及研究生阶段自然就是自己的专业了。无论对于我们喜欢与否，是我们所学的专业，那么就必须要坚韧、顽强、按部就班的低头去耕耘，还必须尽自己的最大努力把其做精做优，只有这样坚持下来了，那么我们良好的做事习惯也就养成了。这样我们以后无论做什么事情，无论从事什么行业，这种良好的习惯就必然会把我们送向成功之巅。

我们在为人处事之上，在上研究生的过程之中必然是会和别人打交道的，在与人打交道的时候，要对别人真诚、友善、尊重、有礼貌，别人求助于我们在自己能力范围内的尽自己最大的努力给予帮助，不在背后说任何人的长短，在寝室及工作（学习）的场所手勤脚快打扫擦抹、提水倒茶，这样一直坚持下来，我们就有了好人缘。有了好人缘，自然我们做起事来也就轻松自如和容易了。

游霖：嗯，是的，老师，我比较不满意我自己的一点就是我总是到关键时刻就掉链子，就心态很不好了，不知道自己为什么总是这样。

杨永龙：这就是目的颤抖的原因所在。

游霖：到最后快要考试的那个星期了，我又感觉自己陷入了强迫症的一些痛苦的症状里面去了，所以，老师，我真的对自己很失望的，唉！

杨永龙：我给你说过多次“过了”这个词了。

游霖：过了？老师，什么意思啊！

杨永龙：过了就是结束、了结、了却，意思就是就让过去了的事情彻底结束、了结，不去追悔，不再去思考，活人活的是此时此刻。

游霖：老师，您知道吗？我现在发现我最大的问题还是自己的心态，心理素质不行，说到底还是自己没好好处理好自己的心理问题。现在的我还是总是觉得自己有很严重的心理问题，有很严重的强迫症、抑郁症，所以现在自己感觉一切都那么没有意义，没有动力了，总感觉一到关键时刻，自己又会被自己的心理问题影响，就又会失败，所以现在我对找工作，调剂研究生或者生活中的一些事情都觉得提不起兴趣了，有时候很难受磨痕绝望的感觉，自己考了两次研究生都考不上，觉得自己很没用，想着想着就抑郁了。

老师，我觉得我最大，最根本的问题还是自己的心理问题，还是这个强迫症，我觉得自己如果不能好好处理解决好自己的心理问题，我永远都干不成事情的，我永远都实现不了自己的梦想的，心理一想到这个就很难受，有时候我真的好想去找个心理医生去帮助自己治疗，但是却又不好意思去，家人，朋友也不会支持，而且会不理解我啊！

老师，去年我准备二战考研的时候我真的很充实，因为是在为梦想而努力奋斗着，自己心情也很好，那些什么强迫症的痛苦感受也基本上没有了，我当时真的很开心，我就觉得我战胜了强迫症，我战胜了自己。但是到了快要考试的时候，自己就又不行了，又感觉被强迫症困扰了，所以多多少少影响了自己考试的发挥，所以自己现在还是很遗憾，很失望。就总感觉，自己努力了，还是不能成功，还是不能实现自己读研究生的梦想，

而且影响自己的最大的障碍还是心理问题，还是强迫症这个老问题。老师，有时候我真的不知道该怎么办，好像自己又回到了2011年向您咨询的时候的那个老样子了，整体感觉自己被强迫症的痛苦围绕着，没办法行动了，唉。自己又回到了以前的老样子了！

杨永龙：说实话，所谓的痊愈并不是去除症状，而是接受症状的正常性。让原本正常的东西恢复正常，你就不会对它排斥和关注，你的情绪也就平静了，你也才会把自己的精力放在你该做事情中，所谓的症状也才会在你做事的过程中彻底地消失而痊愈了。其实你在前面一段时间是痊愈了。而现在你由于在较大的压力之下，又开始了关注、探究辨析和摆脱了。

游霖：是的吧！

杨永龙：所以问题又出现了，这说白了就是为当所为做得不好。

游霖：因为现在压力是挺大的，所以我就又行动不起来了。

杨永龙：其实对于三本的你来说，你考研上线就是巨大的进步，这一点你必须是要明确的。

游霖：虽然上线了，但是还是没得研究生可读啊，而且自己还是考了两年了，每次一想到这个自己就想不通啊，唉！

杨永龙：调剂，也是你达到了这个水平啊，你要知道，有些名牌大学的毕业生有考五六次都不上线的，这是需要我们自己恰当定位自己的！

游霖：老师，现在我就面对一个这样的抉择，就是现在家里人帮我找关系去一个很好的大学，我的分数线离那个学校的分数线还差了30来分，但是那里的校领导说花七万块钱就可以去读，七万块钱啊，老师，你觉得值得吗？

杨永龙：对于你来说，你要真正的做到“该做什么就去做什么或行动”，就是不论症状存在与否，你都不用去管，该工作就去工作，该学习就去学习，该人际交往就去人际交往，该玩就玩，该休息就休息，该听音乐就听音乐，该逛街就逛街，该聊天就聊天等等，就是像健康人一样去生活，做事做累了就去做一些休闲的事情，比如看看电视，听听音乐，和家人聊聊天或找朋友去卡拉OK等来放松自己或干脆去睡觉，这才是真正地为所当为。所以，为所当为=该做什么去做什么=行动=去生活。

游霖：嗯，老师，那您觉得花七万块钱走关系去读研究生值得吗？

杨永龙：其实值与不值决定权在于你自己。

游霖：我知道。老师，但是我就是这种性格，总是患得患失，犹豫不决的，做不了决定！

杨永龙：假设你认识到七万块钱是用来得到真才实学的，也是尽自己的最大努力去学习的，那么就是值得的；假设你仅仅是为了名牌而去的，进去以后像大多说人一样是去混的，那么就是不值得的！

游霖：当然，老师，如果我去读的话，我肯定是想去多学点东西的，老师，你知道我为什么一直想读研吗？ 就是因为我在本科的时候天天混日子，还读的是3本，感觉自己毕业时，什么都没学到，所以我很期望进入好一点的大学读研，多学点知识，多学点真才实学。但是，我怕就怕到时候我还是像现在一样，走不出心理问题和强迫症的困扰，关键时刻又掉链子，又不行了，那花这么多钱去读研究生，到时候又没学到什么东西，到时候又和大学毕业时一样，那可真是又浪费了时间又浪费了金钱啊，你看我这次考研二战吧，本来一切都很好，但是到后来又强迫症了，就再一次失败了，唉。

老师，现在家里人要我这今天就给他们一个答复了啊，问我到底是花7万块钱去读研还是自己另寻出路啊，我觉得自己花7万块钱去读研倒不如再考一年呢，再考一年，考好一点，考上了就名正言顺的去读研啊，现在这样就感觉是花钱买了个研究生在读啊，觉得心里那道坎总是过不去啊，心里又会有阴影啊，就总会觉得自己是花钱买的研究生，不是自己考上的，就心虚，就会有心里阴影的，唉，老师，现在我真心又纠结，又强迫了啊。

老师，其实我觉得去读研也好，不去读研也好，去找工作，参加工作也好，都行。但是，自己最大最根本的问题是自己的心理问题，自己的强迫症啊，我就感觉我如果处理不好这个强迫症这个心理问题，就算我去读了名校的研究生又怎么样，就算我找到了一份好工作又怎么样，我还是会不快乐，还是会很痛苦，因为我的最根本的问题——心理问题，强迫症还是没处理好，所以，老师，我现在就觉得如果我的心理问题，强迫症没有处理好的话，我这一辈子都会和原来那个受着强迫症痛苦围绕一样的老样子，还是没办法行动起来，还是没办法为所当为，所以我最终还是会失败，最终还是会一事无成，最终还是会不快乐。

老师，我说了这么多，你能理解我是什么意思吗？其实我想表达的意思很简单了，我就觉得如果我处理不好心理问题，处理不好强迫症， 我就什么都干不成，什么也干不好了，，，不管自己多么努力多么怎么样，如果自己还是受心理问题，受强迫症的影响的话，我就永远是老样子，永远也做不成任何事情了啊。老师，我就觉得我所有问题的根源就是自己的心理问题，就是自己的强迫症，如果这个心理问题，这个强迫症没处理好，我就会一直还是老样子了，就一直会快乐不起来了。

杨永龙：你知道强迫症的实质是什么吗？强迫症的实质就是当事人忘记了“为所当为”——也就是忘记了自己该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等，而是把自己的所有注意力全部都放在了内心中的一个念头、一个情绪以及身体之上的一个反应之中去了，所以久而久之，当事人的心理就形成了一种恶性的、喜欢固着的念头、情绪以及行为表现的习惯之中，因此强迫症也就这样产生了。

别人也和你一样会出现类似的问题，他们之所以没有变成强迫症，就是因为他们一直都在“为所当为”，他们的注意力不是关注在某一个念头、某一个情绪以及身体之上的一个反应上，而是关注在现实生活中他们此时此刻应该去做吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等事情上，所以强迫症就不会发生在他们身上。

我们要怎样才能解决自己的强迫症呢？不言而喻就是从此时此刻的从现在开始，你就得“为所当为”，也就是立即把自己的注意力和行动放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些此时此刻你应该去做的事情之上，并尽自己最大的努力把它们做好，同时根本就不用去再去理会自己的那些想法、情绪以及身体之上的表现了，那么久而久之，就会改变那种恶性的、喜欢固着的念头、情绪以及行为表现的习惯，强迫症也就会在你“为所当为”中自然而然地消失了。

游霖：老师，这些你和我说过很多次了，我也是知道的，但是做起来好难啊，我去年考研二战的时候，前面一段时间算是做到了为所当为吧，因为那几个月我真的没感觉到有什么强迫症的痛苦了，可是一到快要考试了，一到压力大的时候了，就又会陷入强迫症的痛苦中去了，现在，面临抉择，我又是强迫自己想明白，想清楚，但就是想不明白想不清楚，所以现在真的是很纠结，很难受在这里，老师，您觉得我改如何抉择呢？是去花7万块钱读研究生呢？还是，再好好考一次呢？其实我内心最想的就是再好好考一次研究生，因为这真的是我的梦想，但是又担心到时候又和二战一样，到最后阶段有掉链子了，又被什么心理问题，强迫症影响而痛不欲生，然后就又发挥不出来，就又考不好了！

还是,先去找工作，如果自己还是很想考研究生的话，就一边工作一边考呢？！其实，老师，我纠结担心这么多，真的，我的根结就在于，我总是觉得我不管是去读研，找工作，或者再认真考一次，如果我战胜不了，根治不了心理问题，根治不了强迫症，我不管选择哪一样，我都觉得不行，我都觉得我最终会失败！如果我处理不好心理问题，处理不好强迫症，不管我选择哪一样，我都是到时候会失败的啊！！！老师啊，我现在怎么又这样想了啊，我现在就总是觉得这个心理问题，强迫症是我一切问题的根源了啊，根源了啊！

老师，真的啊，这个心理问题，这个强迫症到底要怎么样才能调节好啊？！我要不要去医院寻求心理医生，寻求专业人士的帮助和治疗啊，老师，这个心理问题，这个强迫症也困扰自己很多年了啊，从高一开始的啊，到现在已经七八年了啊！

老师，我真的是不想在拖延了啊，我真的不想去拖延了啊，我真的好想去彻底把自己的心理问题，把自己的强迫症给调整哈哦，给调整正常啊，如果我没了心理问题，没了强迫症，就算我一无所有，我也是会很快乐的啊，可是现在有了这个心理问题，有了这个强迫症，搞的我现在什么都做不好，什么都做不了了啊，不好意思，刚才又发了很多现在比较纠结的心情给你，呵呵，只是觉得，自己搞来搞去，原来发现，自己最严重，最根本的问题还是心理问题，还是强迫症，还是觉得这个心理问题这个强迫症会影响到自己的一切事情啊！真的有时候很无助的，所以，压抑了很长一段时间，从二月份查到考研成绩到现在一直压抑着自己吧，所以鼓起勇气来向杨老师您来咨询下。

所以还请杨老师您能给我一些指导和意见吧，当然，最后的决定和自己以后的行动还有自己以后的路该怎么走还是要靠自己的，只是现在很想得到老师您的一些指导和意见啊，谢谢杨老师了，真的谢谢了。

杨永龙：你说前面那段时间你为什么没有出现强迫症的表现呢？

游霖：那时因为自己没什么压力，然后也一心一意的去看书复习去了，也就没关注强迫症了，但是一到快要考试了，或者压力大的时候，自己就又觉得受强迫症的苦恼了，真不知道该怎么办？

杨永龙：是啊，一心一心的做此时此刻所要做的事儿了，一心一意把此时此刻抓紧抓好了，强迫症自然就不会打扰我们了。

游霖：嗯，老师，这我一是知道的啊，但是一到了压力大的时候，一到了最关键的时候，自己就好大的压力，就控制不住的又陷入了强迫症的痛苦里去了啊！

杨永龙：知道是不是需要的就是立即投入此时此刻所做事的行动，你的关键不是强迫症在干扰你，而是思前想后而不做事的行为在干扰你。

游霖：嗯，是的啊，老师！ 一到快要考试了，一到压力大的时候了，我就容易患得患失，就思前想后，就纠结来纠结去，就行动不起来了，现在也是这样，面临抉择，我又纠结了，不知道该如何抉择，觉得这样也可以，那样选择也行。

杨永龙：是啊，过去了的以及未来的你能把握吗？

游霖：未来要做出选择啊，现在我就面临选择了，但却迟迟拿不定主意啊！

杨永龙：上不上研究生的事儿就听你的父亲来拿主意啊！

游霖：我父亲就希望我去上研究生，但是我觉得要花家里这么多钱去买，我就觉得好对不起家里人的，老师，我觉得自己考研究生考了两年了还不能靠自己的真本事名正言顺的考上，我觉得很愧疚，觉得很对不起自己也对不起家里人，总觉得自己没有把自己复习到的知识发挥出来，觉得自己总是到关键时刻就因为什么心理问题，强迫症而受到影响而考不好，我就很不甘心，我好想自己凭自己的真才实学考上研究生去读，而不是要家里面花钱去读啊，唉，7万块钱，对于我来说，真的感觉是好多钱了啊！

杨永龙：说实话对于三本的你来说考两次就达到了分数线，这是了不起的成绩啊，你要知道，你报考的院校高于你自己的实际水平了。

游霖：但是，我总感觉我复习的水平没有发挥出来，没有发挥出自己平时复习的水平，我就很愧疚，我就很不甘心啊，老师，真的，我觉得自己真的有这个能力可以考上自己要报考的学校的，但是总到考试的时候就紧张了，就有压力了，就心态不好了，就发挥不出来自己的水平了，很不甘心啊，老师，觉得自己的付出没有得到相应的回报啊！

杨永龙：你不觉得你是在十全十美的要求自己吗？

游霖：没有吧，老师，我只希望自己考试的时候发挥出自己该有的水平，这也叫十全十美的要求吗？

杨永龙：是啊，你在十全十美的要求自己，一旦达不到自己的要求就自责、苛求自己，而且对过去了的事儿不断地追悔自责，那你说你能活出自己的幸福和快乐的人生来吗？你的问题与其说是强迫症捣乱了你，倒不如说是你不活此时此刻的人，不尊重人生的自然规律，不为当所为所造成的。

游霖：嗯嗯，呵呵，老师，我现在就是担心我的这种一到考试，或者一到压力的的时候就行动不起来，就思前想后而不去行动，就总是陷入心理问题，陷入强迫症的痛苦中去的这种状态会一直伴随和影响我以后的生活啊，就算以后都研究生了，肯定也会有有压力的时候，那时候又像现在这样子纠结，难受，行动不起来，这样反反复复的，那可怎么办呢？没压力的时候，我可能一切都挺好，但压力一大我就又不行了，我这样可怎么行咯。

杨永龙：是啊，我一直在强调让你养成立即投入此时此刻所做事的行动，任何时候都活此时此刻的人的行为习惯，可你却把我给你强调的抛在了脑后！

游霖：嗯，总是也做不到老师您给我强调的啊，总是到关键时刻，到压力一大的时刻及陷入了强迫症的痛苦中区了，这样我觉得真的不行啊，可总也做不到老师您跟我说的。

杨永龙：关键时候你是思前想后在前，这是引子，因为思前想后的纠结，所以才导致了你不去做此时此刻所做的事儿。

游霖：对啊，想太多了，就纠结了，就有担心这担心那了，就行动不起来了，每次都是这样啊！

杨永龙：假设在考试之前你根本不去管考试结果如何，而只管把没有学的知识或没有做的事情坚持用实际行动去做的话，那你说你还有思考和纠结的余地吗？肯定就没有纠结的余地了。

游霖：可是，老师，我平时也总是觉得自己有心理问题，有强迫症，总是觉得一到了关键时刻，这些不好的东西又会跑出来影响到我，这成了一种惯性思维了啊，我就总觉得，只要这个心理问题，强迫症没处理好，我以后不管做什么事情都会一辈子受到影响了啊！

杨永龙：是啊，你把一切都推给了强迫症，这就给自己不坚持做此时此刻所做事儿的行动找到了托词以及借口，所以你也就容易沉迷在纠结和痛苦之中了。

游霖：嗯，我也觉得，我觉得吧，我的心理问题，强迫症是可能是有一些，但并不像自己想象的那么严重，也完全壳子靠自己慢慢的调整好，可是我就一到压力大的时候就喜欢拿这个当做自己失败的借口吧，然后就行动不起来了，总是惯性的想，唉，又是强迫症来影响我了，我也没办法了，又要失败了，现在就总是这样的一种惯性思维了，所以我对这个事很害怕的。

杨永龙：是啊，这是你养成的遇事思前想后的习惯。

游霖：就担心以后不管做什么，总会受心理问题，受强迫症的影响了，就又会失败了。

杨永龙：要改变这个习惯的关键就是从此时此刻的从现在开始，你就得“为所当为”，也就是立即把自己的注意力和行动放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些此时此刻你应该去做的事情之上，并尽自己最大的努力把它们做好，同时根本就不用去再去理会过去未来怎么样了，那么久而久之，就会改变那种恶性的、喜欢固着的念头、情绪以及行为表现的习惯，所有的问题也就会在你“为所当为”中自然而然地消失了。

游霖：嗯，老师，我现在要回去了，要和爸妈商量一下，然后做个抉择了

爸妈还是很希望我去读研究生的，他们说花7万块钱去读，只要我努力去学习了就也值得了，我就是怕到时候又读的不好，让他们失望了，就对不起这么多的钱了

杨永龙：是啊，这就是你想给自己留后路，所以才这样纠结的

游霖：啊，老师，我想给自己留后路？这个我没太明白啊

杨永龙：怕到时候……

游霖：呵呵，嗯，是总是担心未来啊，事情还没发生，就担心了，担心将来读研的时候又读不好，就不知道该怎么办了

杨永龙：任何时候的“怕到时候……”都是给自己留后路的表现，所有的担心都是不去抓此时此刻所做事儿的表现

游霖：嗯，好的，老师，那今天就先聊到这啊，我真的要去坐车回家一趟了，谢谢您。