喜瑜：老师，思想压抑性格拧巴纠结怎么调节？

杨永龙：说具体详细的情况，“思想压抑性格拧巴纠结”这样一带而过性的表述，在下愚钝，理解不了。

喜瑜：就是比如说一件小事都会在心里纠结要不要去做，会考虑各种结果。

杨永龙：对于它绝对没有什么标准的答案，想想你就想下，不想想就不想，为什么别人不会有你这样的问题呢？就是因为他们内心没有标准，非得这样，或者非得那样。也就是他们想与不想都是自然的。对于小事做与不做的选择的当下，我也会纠结做与不做的。

喜瑜：可是人本来就应该适当考虑一下后果吧，也不能完全只在乎当时。

杨永龙：是啊，所以我说想想你就想一下，不想想就不想，一切随个人的便。

喜瑜：但是思维会影响你自己的行动呀！

杨永龙：只要不影响自己的心情和做事，就没有问题了。如果影响自己的心情和做事了，这说明就陷入到了跟着想法和念头走的坏的思维习惯之中了，也就是科学名词所说的强迫思维症的症状开始了。

喜瑜：有的时候会，其实我还是会把这些问题归根于自己偏内向的性格，多愁善感，不够开朗，总的来说我是个喜欢自己瞎琢磨 过于小心谨慎的人。

杨永龙：是啊，你性格之中的敏感多疑主观固执谨小慎微过分完美主义是关键。你的一切完全是内心主观的患得患失而已，与事实的生活完全没有关系。你是困在心里了，而不是你的现实生活出了问题。你的一切都是脑袋里想出来的恐惧，把所想象的当真并与之做斗争而已。

喜瑜：也许人的直觉有时候也是对的呢！

杨永龙：直觉归直觉，只能正确看待。在这个世界上没有什么都好的人，也没有我们什么都能把控的生活。面对自己，面对生活，很多时候，我们只能把握当下自己该做的，对于结果，对于过去、未来，这个根本就不可能完全把握的。所以为什么要活在当下，因为我们也只能活在当下，我们能把握的也只有当下而已。因此不要总是看着过去、未来的好坏结果不放。做好当下的就够了，结果根本不是我们能完全把控的，结果更多的只能顺其自然，听天由命而已。

喜瑜：有人觉得所谓的活在当下 顺其自然这种佛系思想其实也是种对现实无奈，不积极的状态表现，其实我有时候也认同。

杨永龙：不是你认同与否的问题，而是事实就是如此。过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们；未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望；我们所能把握的其实就只有此时此刻的当下——该吃饭时就吃饭、该睡觉时就睡觉、该交往时就交往、该学习时就学习、该运动娱乐时就运动娱乐，……，做自己当下应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当下所做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！

喜瑜：所以能否真正做到活在当下是治愈心理问题的前提吧？

杨永龙：是啊，任何事情听其自然，过去了、做完了就不再想它，不再评价它；未来的事儿还没有来到，等到来到的当下再说，我们的人生只有此时此刻的当下所做的事儿，只要我们紧抓此时此刻的当下所做的事儿，把当下所做的事儿当做是生命之中的唯一尽自己最大努力的去做，我们坚定地这样去做了，那么就可以收获内心的平静和安宁。

我们知道做最好的自己，就必须尽自己最大且最有效的努力做好当下所做的这一件事儿，既然对当下所做的这一件事儿尽到了最大努力，就可以听其自然，无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此，只要对当下所做的这一件事儿尽到了符合自己实际情况的努力，便可以听其自然而无悔憾了。这样就能减轻和放松精神压力。经过一段时间的努力投入当下的行动来降低焦虑和抑郁的情绪，你目前的问题也就逐渐弱化逐渐消失了。

喜瑜：老师你好，我说几个生活里自己内心纠结的例子。1.我想享受爱与被爱的幸福感，但是内心又害怕真心给错了人，所以警备心理很强，所以至今与异性交往都没有真正建立亲密关系。2.我爸爸身体状况(类风湿)腿脚不方便和精神状况都不太好（前些年有中度抑郁症），我一方面又希望他能够好转，但一方面又担心他腿脚好了之后平时生活里会动手打我妈妈，因为他是那种自尊心很强又很固执的人，别人说不得的那种人。3.我想打开心扉与周围人畅聊心里话，但是又担心别人大嘴巴把我的心里话甚至隐私说出去。

杨永龙：对于你纠结的第一个问题，我对你说的是什么时候干什么时候的事儿。恋爱的任务是选择和挑选能让自己生活的幸福愉悦轻松自由开心和快乐的人的过程，那么就不要在这个过程之中发生性关系和过性生活。发生性关系和过性生活是走进婚姻之后的事。

对于第二个问题，应该是你的妈妈没有学会自己怎么看怎么想怎么说和怎么做能让自己生活的幸福愉悦轻松自由开心和快乐，就怎么看怎么想怎么说和怎么做的交往的基本前提。也是你妈妈的事儿，你不必要扯到自己身上来。

第三个问题跟周围的同事、朋友、邻居，一句话就是周围接触、熟悉、交往的人是不能畅聊心里话的，这样的大嘴巴是防不胜防，所以有什么心里话给我说，或给你周围接触、熟悉、交往的人无关的人说，这才是正确的。

喜瑜：第一个问题：现在人恋爱处对象好像没有人会婚后才发生关系的吧？即使准备结婚的肯定也会在婚前试婚同居。而且我感觉现在很多人觉得谈恋爱发生了关系才是真的谈恋爱，没发生关系的恋爱也许根本都不算恋爱，所以像我这种人或许真的就没真正恋爱过，我不是不愿意，是觉得始终没到那一步，而且我觉得现在的男人也不会有那个耐心与你慢慢接触，基本上都是约会过几次就明着暗着提发生关系的，其实我也不怪他们，因为也许在成年男人眼中交往对象有发生关系属于正常的，而我这种我自己心里都觉得自己不正常。

第二个问题：我们这个家是一个整体，爸妈关系好，他们好我才愿意待在家里，他们如果不好会影响我自己的情绪。

第三个问题：人都是群居动物，对于有些开朗的人来说互相聊聊天谈谈心甚至聊点隐私也许根本不算什么，而我这种过于谨慎的人总是把自己包裹的严严实实，不敢打开心扉其实也是社交恐惧症的表现，这样更加难有知心朋友亲密朋友了。

杨永龙：存在的就是合理的。每个人都是独一无二的，独一无二的个体有着独一无二的思想心理和行为，所以你自己觉得怎么看怎么说怎么做能让自己轻松自由开心和快乐，就怎么看怎么说和怎么做。你说的家是一个整体，这个观点我认同。在这个整体之中任何一个成员的语言情绪和行为都会影响到其他人，这是必然的情形。你说“爸妈关系好，他们好我才愿意待在家里，他们如果不好会影响我自己的情绪。”这是很正常的心理表现，父母关系不好家庭氛围不好，换了谁也会具有逃离或远离之心的。这是因为我们人的本性是自私和趋乐避苦的。

建议你到我的博客好好学习一下《学生阶段应该怎样择友和交友》交友也是一个顺其自然的过程，所以要简单些。“简单点，再简单点”，就是要我们把什么事都看的很简单，其实任何事情在我们做的时候本来就很简单，这样我们就不会特意去想自己给自己所制造的烦恼，当我们真的把看得简单，我们把一切事情都以坚持行动的方式去实践，那么所有的事情就变得简单了起来，这样我们就会整天生活在快乐之中。 也建议你去我的博客好好读一读《学习爱 学会爱》。

喜瑜：感觉自己的幸福感不高，不知道是不是自己不具备让自己幸福的能力。

杨永龙：不要去追求不属于自己的东西，追求自己能力范围内的自己能掌控和把握的东西，简简单单做好自己当下能做到的事情，并把它当作生命之中的唯一去投入行动，不去想那么多，知足常乐。

喜瑜：我感觉自己很容易被一些负面的 悲观的 纠结的想法充斥着大脑，所以让我觉得生活没什么意思，感受不到什么开心的感觉，每天都是极其平淡的过。

杨永龙：生活本来就是平平淡淡的油盐酱醋茶，只要我们简简单单的生活，简简单单的做自己当下该做的事，不去想我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。我们活人活的是此时此刻，拥有此时此刻、把握此时此刻，让此时此刻充满精彩和快乐，无数个此时此刻就组成了我们的人生，无数个充满精彩和快乐就组成了我们人生的精彩和快乐，这样我们也就拥有了人生的最高目标——幸福！

喜瑜：感谢老师对于我们这些陌生人的帮助与开导，您辛苦了，谢谢老师。