睿耀：杨老师，单位要开学了，我在离家几百公里的偏远县城当幼师。我有洗照片的习惯，家里有六张珍贵的照片放在相册，有点纠结那几张照片要不要拿到单位里，还是放家里就行了。我知道反复纠结是症状，您能否告诉我下，直接放家里好还是背单位好呢？我直接听你的就不会一下子这样，一下子那样了的纠结了，可以吗？

杨永龙：既然珍贵，你就拿到学校去好了。

睿耀：我之前拿到学校，上班的时候又会不停的看照片、想照片，无法正常工作。放到几百公里的家里，虽然刚离开家的时候会难受一下，离家几天后，因为我把注意力转移到教学工作或别的事情，强迫思维的症状就会下降。拿到学校的好处是照片更安全，放家里的好处是在工作中随着时间延长强迫思维的症状会下降。

杨永龙：那就放到家里，彻底不管不顾不理睬这件事了。

睿耀：好的，我就听您的放家里，不再纠结放家里还是学校这个事。

杨永龙：最珍贵，最需要珍惜的是当下的此时此刻！

睿耀：我反复纠结过去，有两个原因：第一，过去发生了很多不开心的事，而我想到不开心的事难受，想通过冲印过去短暂开心的照片来发现过去好的一面。第二，当下生活不愉快，想通过紧抓过去的美好来逃避痛苦的当下。我经常做梦，例如在梦中乘坐时光机回到过去，有一次梦中回到高二重新高考，可梦里还是失败。

杨永龙：过去了的事情已经成为事实它是改变不了的，回想痛苦的事情会让我们更加的痛苦，所以我们对过去的事情就让它彻底过去，这是因为过去的错误挫折困难障碍和碰壁的实践无时不刻的在提醒我们紧抓当下，让自己的当下在做事的行动之中充实精彩起来，这样才能让自己具有无限的精彩和更加向上的提升。

睿耀：好的，谢谢老师，我等下就紧抓当下，我刚好现在在录烦恼这节课，我下午或明天上午就把这节课上好，上后就不管了。然后那几张照片就这样丢桌上不管了，去他妈的坏就坏了，不就40块钱的事嘛。

杨永龙：对，去他妈的爱咋的咋的，不就几十块钱嘛，我的当下精彩充实才是最关键的。

睿耀：好的，谢谢您！