绿意：老师，我需要你的帮助，相当需要。老师我这段时间特别爱抱怨，刚才朋友说我变了，我突然接受不了，我想发火，我心里很难过，很想哭，我这段时间特敏感，特爱计较，我恨我现在的自己

杨永龙：嗯，我理解，你说你想要的自己是什么样子呢？

绿意：我这段时间都过的很低沉，老是很消极，说实在的老师我现在真的很迷茫很迷茫，我不止一次的问过自己想要怎样，可以真的迷茫了。

绿意：刚才别人说我变了的时候，我真的脑袋充血，真的超级接受不了。

杨永龙：那你说我们活人的最高目标是什么呢？

绿意：我真的不知道，我只知道我活着是为了我的父母，我的家人。

杨永龙：你的出发点就错了，每个人活人都是为自己的，你说对吗？

绿意：可是我从来都没对自己好过，真的。

杨永龙：是啊，因为你自己的出发点错了，怎么能对自己好呢？

绿意：那老师你说我那么计较，是否也是在为了自己呢？

杨永龙：活人是为自己的，是为自己的幸福、愉悦、轻松、自由和快乐而活的，自己的幸福、愉悦、轻松、自由和快乐也是我们活人的最高目标。

绿意：可是我的快乐找不到了，因为爱计较，爱抱怨，我的快乐不见了。

杨永龙：你爱计较和抱怨的肯定是你自己掌控或主宰不了的。你说对吗？

绿意：对，每当我计较的时候，我就告诉自己这样不对，可以我真的没办法控制。

杨永龙：你知道与人交往的基本前提吗？

绿意：信任是吗？

杨永龙：看来你的确没有思考过这个问题。

绿意：是的，那到底是什么呢？

杨永龙：与人交往的基本前提是对他人真诚、友善、尊重、有礼貌，以及不在背后说别人的长短。你说这些是不是都是我们自己可以主宰或掌控的呢？

绿意：是的，老师，我觉得我对人还是很友善的。那老师我现在应该怎么做呢？

杨永龙：那我们在人际交往之中做到了这个基本前提，那么剩下的是不是就是抱持“别人对我们喜欢就喜欢不喜欢就拉倒”的心态呢？

绿意：可是我有时就是太在意别人的一句话和一个眼神了，我这段时间我都觉得自己好弱，好无能。

杨永龙：那你说别人喜欢不喜欢我们，怎么说或者说什么，我们能掌控得了吗？

绿意：掌控不了，没法掌控，可是听到了自己会难受，会脑袋充血。

杨永龙：你说在这个世界之上是不是有喜欢我们的人，也有讨厌我们的人，还有既不喜欢也不讨厌我们的人呢？

绿意：是的，可是今天还是关系很好的人说我变了，我就接受不了了。

杨永龙：既然是这个样子，那么你说对于讨厌我们的人，我们该怎么面对呢？

绿意：不管他，其实我有时觉得陌生人说两句，我还没事，反而是这种关系倒好不好的人，我还介意，如果真的是很好的朋友说我，我反而不会生气。

杨永龙：也就是那些既不喜欢也不讨厌我们的人，对吗？

绿意：是的。

杨永龙：这些人一般来讲是不是经常实话实说呢？

绿意：是的。

杨永龙：对啊，你自己都感觉到自己有了变化，这些人对你实话实说，是不是意味着对你善意的提醒呢？

绿意：也许是的。

杨永龙：你说也许是，应该就有你自己的自我感觉和感受，这是什么呢？

绿意：可我的内心也许是认为因为我有焦虑病才会造成我的变化，我的计较，我的抱怨，是否是以为这个触发了我接受不了呢？

杨永龙：我觉得也是这方面的原因。

绿意：其实在我的内心一直都有这个阴影存在。

杨永龙：老实说你心理上有病吗？

绿意：有时觉得状态好的时候，我就觉得自己的是正常，可以状态不好的时候，我觉得我自己有问题。我总觉得说我变了，似乎在暗示我有病。

杨永龙：说实话我们每个人都是情绪和情感性动物，既然是情绪和情感性动物，那么有高兴、郁闷、烦躁、焦虑、紧张等情绪表现是非常正常的，你说对吗？

绿意：是的，老师。

杨永龙：说你变了难道不是说你最近一段时间处于情绪低落的易激惹状态吗？

绿意：可是我觉得我的激惹期有点长。

杨永龙：从我二十年对不同人群的心理疏导和研究证实，强迫症抑郁症焦虑症恐惧症等等，我们把它们称之为神经质症的心理表现是非常正常的，也是每个人或多或少都存在的。

绿意：这个焦虑症似乎成了我的挥之不去的阴影，我不知道怎么摆脱它，什么都会跟它联系在一起。

杨永龙：它们根本就不是心理疾病，有些人别有用心的把它们说成是病，你不觉得是有其更深的目的的吗？

绿意：什么目的呢？

杨永龙：当然是为了挣更多的钱了。

绿意：我就在想以前的人怎么都没有这些病呢？

杨永龙：买药以及拿咨询费都是为了这个目的。

绿意：是呀，我都吃了快3年的药了。

杨永龙：神经质症的表现在每一个人身上都存在着，是非常正常的心理现象。神经质症的“症”其实当初是便于专业人员研究所起的情绪症状的名字。并不是我们汉字中间有病的那个“症”字，就是因为这个字，把我们这些最聪明思维能力最强的人的敏感神经给触动了，所以才造成了问题的出现。由于有了这个“症”字，所以我们的思维就把自己引向了有病的范畴，这样我们就会不断的关注探究和辩论自己的各种情绪表现，所以我们越是关注，我们就会越加害怕，这样我们的情绪就会越加的焦虑郁闷和恐惧，而让自己陷入了恶性循环之中。我们把心思放在什么地方，什么地方就很有可能出现相应的问题，这就是我们过于关注所引起的。如果我们每天走进日常生活，拿自己的注意力放在了日常生活顺序的活动之中，那么我们自然的也就忙碌起来了，当然我们也就不会去关注那些乱七八糟的事儿了，当然也就没有乱七八糟的事儿来打扰我们了。

绿意：老师我现在的情况，就是之前您告诉我的道理我都懂，可是当那些个乱七八糟的想法和暗示来的时候我就始终摆脱不了它。

杨永龙：你好好领会一下下面的这首诗：春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。你看看你所关注的是不是这里所说的闲事儿呢？你把闲事儿挂在心头而放弃了春天的百花秋天的明月，夏天的凉风冬天的白雪的欣赏和享受，怎么能有好的心理呢？如果我们活在当下，做好当下、享受当下，那么我们的心理就会永远的健康的。

绿意：可是具体操作起来的时候自己会迷进去的，会犯糊涂。

杨永龙：原因还是你没有搞清楚活此时此刻，投入行动做此时此刻的事儿。所以从现在开始，你就得任何时候都做到立即得把自己的注意力放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些你此时此刻应该去做的事情之中去，并尽最大努力的把它们做好，同时根本就不用去再去理会自己什么症什么问题，那么久而久之你的那些表现也就会在你“为所当为”中自然而然地消失了。如果我们投入到当下的生活之中去了，那么我们活出了自己的幸福、愉悦、轻松、自由和快乐，那你说心理问题还会困扰我们吗？

绿意：是的，我就是没有把注意力放进去，我吃饭的时候也在想我不正常，做任何事的时候都在想自己不正常。

杨永龙：记得我给你说过：我们觉得自己有问题，那么肯定是会有问题的；如果我们觉得自己没有问题，那么我们任何时候都会一身轻松和快乐。你说对吗？

绿意：是的，老师你说的很对，我常想我要是有选择性记忆就好，坏的能全部忘了就好了。

杨永龙：其实坏的事情要转换到好的角度来看。

绿意：那老师你说我为什么会很在意别人的话，在意别人的眼神，为什么会有那么的抱怨，那么敏感呢？

杨永龙：你看我从上小学一直就被别人欺负，栽赃嫁祸于我这是常有的事儿，可今天的我却把心态完全放开了。你不是已经找到原因了吗？就是因为你把自己定位成了病人。

绿意：它就像我的心魔，老师我现在尽量做眼下的事，不去想，这样我是不是可以慢慢摆脱它的控制。

杨永龙：我诊断的是你的心理很正常，根本就没有病。

绿意：老师，当我在意别人的语言和眼神的时候我应该怎么去想呢？

杨永龙：用橡皮圈弹击自己的手腕来转移自己的注意力道此时此刻所做的事情之上去。

绿意：好的，我知道了，谢谢你了，老师，唉，我就是想的太多。

杨永龙：其实问题是你自己在想的过程之中臆造出来的。

绿意：老师我还有一个小小的问题，就是今天同事有个客户来了，他坐在座位上，叫给他的客户倒水，当时心里有一点不舒服，就想你怎么不自己倒水，而且说话一点都不客气，你说这种不舒服属于正常的吗？我是否太小心眼了呢？

杨永龙：这是正常心理的表现。

绿意：可我就觉得自己太小心眼了。

杨永龙：其实换了谁都有这样的想法或念头的，但是碍于面子水还是要倒的。

绿意：就是，就是。

杨永龙：不过也可以换另外一个角度去想，这是同事把我当成自己人了，所以才让我倒水的。

绿意：这个也是，那老师您觉得我是不是太爱计较了呢，我不想这样，只是当时心里还是有些不舒服的。

杨永龙：这是非常正常的心理表现，实在是太正常的想法了。任何事情都有三百六十个角度，只要遇到事情变换一个或几个角度到积极的方面，这是有利于我们心态积极的。

绿意：看来我以后看事情应该多换个角度来思考，我每次都是想的消极的一面。

杨永龙：其实我们绝大多数人的习惯性思维就是指向消极一面的，所以需要我们有意识的来做调整和调节。

绿意：调节方法是不是每次遇到一件事情，在多考虑一面。

杨永龙：是的，就像调频收音机的旋钮一样把它旋转到积极的方面来考虑问题。

绿意：好的，我明白了，老师您真的教会我懂得了很多。

杨永龙：我也在不断的学习和实践着。

绿意：人生学习的东西还真的是很多。

杨永龙：是啊，要不然我们的个人成分为什么一直都是学生呢？

绿意：真希望我有一天也能有您的这种心态，让自己也能活的快乐些。

杨永龙：肯定会有那一天的。我们的成长就是在一次次的艰难挫顿之中不断得到发展和成长的，也是在一次次的艰难挫顿之中让自己的心态得到发展和提升的。

绿意：我就怕我自己停滞不前。

杨永龙：其实你已经在不断的进步了。

绿意：可是还是老是摆脱不了这些问题。

杨永龙：其实你越是急于想把这些问题摆脱掉，这些问题就永远也摆脱不了。

绿意：我明白了，那我慢慢来，其实我觉得要想彻底摆脱还真是有点困难。

杨永龙：是啊，只有在任何时候都坚持做此时此刻的事儿，尽最大的努力把此时此刻的事儿做精做好了，那么你的问题也就不知不觉的消失了。过去了的以及未来的事情都是我们当下把握和掌控不了的，我们都不考虑它们。我们只管把此时此刻的当下所做的或该做的尽自己最大的努力去做，我们自然的就会走出自己的充实和精彩来！人生其实真的很简单——简简单单的生活，简简单单的做自己该做的事，不去想我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。

绿意：我也要追求简单，我要快乐，我现在最缺的就是快乐和幸福了。

杨永龙：只有简简单单的活此时此刻的人，做此时此刻的事，我们才能得到真正的幸福和快乐。

绿意：老师，我现在很纠结一件事情，我现在发现减药过程中会头晕，呕吐的症状，或者有时情绪不太好，但是我不知道应不应该跟医生说，如果说了，他一定不会让我继续减药。

杨永龙：你吃药多长时间了？

绿意：都快3年了，我真的很想停药了，居然反应这么大。

杨永龙：很可能与药物依赖有关，你找你的主治医生告诉他，希望他用别的药替代逐渐往下减。

绿意：刚减的时候我也出现这种状况，跟他说，他让我又把药恢复起来了，我现在简直不敢找他了，所以每次去我都告诉他什么事也没有，老师，我在想，如果我挺过去，这种状况会不会逐渐消失呢？

杨永龙：那你挺二十一天看看。

绿意：我在减药的过程中我的体重减轻了，因为没有原来吃药的时候胃口那么好了，老师你说这个是不是药物引起的反应呢，哎，我现在正是很纠结，我都30岁了，好想要个小宝宝，因为我的病拖了那么久，觉得好对不起老公，父母哦

杨永龙：有这个可能。

绿意：我原来最早是每天半天赛洛特，然后就变成一周3次，每次半片，现在就变成每周2次了，我真是担心后面医生说每周1次，然后再最后减完。我不知道这后面的过程还会不会有什么反应，我真是怕自己离不开这个药了。

杨永龙：其实只要我们自己有意识的坚持去挺，那么是可以解决这个依赖问题的。

绿意：好，我要坚持住，我要挺住，谢谢老师了。