绿意：杨老师，我不知道我是不是真的心理有问题，我妈这两天跟我说话，和她的行为我都感觉有点烦，有时不想跟她说，我也知道我自己不应该这样，我觉得自己好不孝顺，怎么会连自己的母亲都看不惯，我是不是真的很有问题？

杨永龙：你最近是不是情绪不太好呢？或者遇到了什么烦心或情绪低落的事儿呢？

绿意：就这两天心里有些莫名的心烦，我觉得也没什么多大的事情，我不知道自己怎么了。

杨永龙：嗯，这就很有可能是生物三节律之中的情绪低潮期，如果你仔细观察的话，你会发现每个月都有那么几天情绪是低落的——无名的烦躁郁闷等等。

绿意：是不是每个月人都会有情绪低潮期呢？

杨永龙：是的，这是很正常的啊。你去好好学习一下《莫名其妙心情低落怎么办》，就知道是怎么回事了。

绿意：这样的呀，但是我对自己的亲人都会这样。

杨永龙：其实每个人在情绪低落的时候都有这种情况的，这是非常正常的心理和行为表现，如果我们把正常的心理和行为表现看作是不正常的话，那么就会扰乱我们的心智，让自己陷入到了无尽的心理困惑与烦恼之中的。

绿意：老师，我也发觉我每个月都有这种情况，会有几天的心烦，只是我觉得不该对自己的父母这样的态度，我心理悔恨不已。

杨永龙：所以你需要的是接纳接受和尊重这种正常的心理和行为表现，对自己的这种心理和行为表现不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的去做此时此刻所做的或该做的事儿，这样它就不会影响我们的心理和情志。

绿意：好的，老师，我明白了，通过您的分析我心情好多了。

杨永龙：嗯，这就好，我们每个人的个人成分都是学生，我们都是学生，所以有问题就请教，我们就会让自己的知识面得到扩大或拓展，当我们的知道了身心的特点和规律，那么我们就不会被自己所臆造的问题所困扰。

杨永龙：要知道人都是情绪动物，偶尔闹点情绪是难免的。当我们遇到心情不高兴的时候换个角度来看待问题，这样就会使我们的心态愉悦起来。如果你做不到换个角度来看待问题，那么我建议你放开心情去做自己最想做的事，最喜欢做的事，什么也不去想，只要自己开心就好，这样心情就会慢慢好起来的。

需要对你说的是：人一定要有正确的思想观念，有正确的思想观念才会有正确的行为，有正确的行为才会有正确的习惯，有正确的习惯就会有正确的性格，有了正确的性格就会有好的命运。你的一生是否幸福，根源还在你自己的思想观念。只要摆正了思想观念，那么你的一生就会幸福永驻。

另外我要给你说的是情绪具有易感染性，它会通过姿态、表情、语言传染给我们，这就是心理学上所说的情绪效应。

绿意：哦，我明白了，谢谢老师的耐心分析帮我解开了困惑，要不我真的心情继续会继续难受下去，谢谢您了老师。这段时间真是多亏您的帮助，要不我可能又觉得自己得了心理疾病困惑的不得了，我发现我真的要不断的了解和学习分析自己的心理，我老是把正常的心态看得不正常。

杨永龙：在心理上我们有这样一句话“我说行我就行，我说不行我就不行”。

绿意：我也感觉心理暗示太重要了，我要让自己有信心，对了，老师您知不知道赛乐特在减药的过程中是不是真的副作用？我现在正在减药，有些反映，我要是早几年认识老师您我就不会去吃药了，真的相见恨晚呀！

杨永龙：平常如果我们听到什么抑郁症恐惧症焦虑症强迫症等等就认为自己有病了，要我说来它们都不是病，而是把正常的心理表现当作异常过分关注敏感和恐惧而把自己困扰在其中了。

绿意：就是，医生说我是焦虑症而且属于抑郁症，我就一直认为自己有病，郁闷的不得了，我都不相信那些所谓的心理医生了，他们动不动就让你吃药。

杨永龙：是啊，他们就是把情绪症状看作是疾病了，把我们引入到疾病的行列之中去了。其实这些问题就像我们的心跳一样，我们的心跳一般是每分钟七八十次，可在一天之中有的时候心跳是每分钟五六十次，有的时候心跳是每分钟八九十次，甚至还有一百二三十次的情况，那你说我们的心跳这样变化，是不是有病了？

绿意：就是，我还是看的专家，凡是去看失眠的，他们都说是抑郁症，那些失眠的人被贴上了抑郁症的标签，所以心情更糟糕了。以后还请老师多多指教。

杨永龙：其实我们的心跳在这个范围内是很正常的，如果我们知道了抑郁症恐惧症焦虑症强迫症等等的心理表现每个人都或多或少的存在，是非常正常的心理表现，那么我们就不会去过分的关注它们，自然它们也就不会影响我们心理情绪和日常生活了。

绿意：对，前面我按照老师的指导，不去想它，真的就没事了，您说这个和女性的生理有没有关系呢，我每次都认为是经前会烦躁嘛，结果我经后也会有这种心烦的情况。

杨永龙：当然和生理周期有关系了，经前经后有烦躁的情绪是生理变化引起的心理变化，是非常正常的身心表现，根本无需去考虑和关注。所以我对你的建议是抛弃心理学书籍，远离心理网站和论坛，把自己的心思和注意力放在我们此时此刻所做的事情创造和创设之上，我们要活此时此刻的快乐和精彩，这样我们才能活得轻松愉悦。

绿意：好的，我明白了，谢谢您了老师。我再也不去想怎么回事了，我要做好眼下的事情。

杨永龙：其实对于抑郁症恐惧症焦虑症强迫症等等所用的药，就是由于我们不知道它们是正常的心理表现，所以就出现了对它的关注和害怕，这样我们的心里也就焦虑和抑郁起来了，这些个药就是用于抗焦虑和抑郁的，如果我们真的知道了抑郁症恐惧症焦虑症强迫症等等是非常正常的心理和情绪波动，那你说我们还会对它们关注和害怕吗？肯定不会了！我们不害怕和不关注了，那你说我们会有焦虑和抑郁的表现吗？

绿意：我吃了2次药，总共有3年半了，第一次就是想到恐怖的事情，自己的害怕得不得了，第二次也是同样的状态也是老想到恐怖的情境，但是现在第二次吃了2年半了，我才发现其实药物只能缓解症状，但是根本没有解决到根本问题，老师您说得的太对了，我过去看到刀就想到自己会去伤害别人，看到楼就会想到自己会从楼上跳下去，看到河也是同样，当时我吓得的不得了。

杨永龙：是啊，这就是没有搞清楚大脑接受了信息，会反射出各式各样的正面或负面的念头，出现这些念头是很正常的大脑的功能的表现，如果我们知道了这一事实，那么我们就不会去关注和探究了，自然也就造成不了我们的心理困扰。

绿意：就是就是，您分析的太对了，因为总觉得产生负面的念头就觉得自己不正常，所以就困惑了，因为觉得人不应该产生那些邪恶的念头，当产生的时候也接受不了。

杨永龙：所以好多心理问题之所以得不到解决，一方面是我们自己的认知不到位，另一方面是自己被惊吓出来的。

绿意：就是就是，老师您说的太对了，我觉得我应该还要不断的认识和学习，这些认知我直到现在才认识到，过去的30年从来没有人告诉过我，过去的我只知道人应该是善良的，有了邪恶的念头自己的就是坏蛋。直到现在遇到老师您才教会怎样看待这些事情，我真的是感激不尽。

杨永龙：我们每个人都有本我自我和超我，本我是不分好坏的，自我是以本身的欲望为原则的，超我是道德或理想的，所以在本我之中出现邪恶的念头是再正常不过的了。

绿意：哦，原来是这样，今天我又学会认识到了这个思想，可有些人为什么不能正确处理的邪恶的念头而做出一些不该做的事情呢？

杨永龙：在这里我给你举一个例子，在街上我碰到了一个非常漂亮的女子，我马上就会有一个念头——我和她睡一觉有多好啊，但超我会规范我不做出行动，所以我认为这是很正常的心理表现，所以这个念头也就一闪而过了，我自己其实真正投入到了自己此时此刻的逛街欣赏别别的事儿之上去了，这样这个念头就不会对我产生影响。

绿意：哦，其实我们自己是有超我来规范我们的行为道德的。

杨永龙：是啊，我们的念头之所以不行变成行动，就是超我在约束和管理着，所以根本用不着担心，我们不担心了，我们就不回去关注那些念头了，我们自然也就把心思放在此时此刻所做的事情之中去了，我们也就会享有此时此刻的幸福愉悦轻松自由和快乐了。

绿意：好的，谢谢老师，我会按照老师的指导去做。

杨永龙：我祝你早日创造创设和拥有幸福愉悦轻松自由与快乐！

绿意：谢谢老师，有了老师的指导我对生活也有了信心。

杨永龙：呵呵，你其实已经清楚了自己的问题的实质所在，所以从现在起就需要给自己逐渐的减小药量，直到不吃药为止。

绿意：好的，老师那你说我减药还需不需要听医生的呢还是我自己来减呢？

杨永龙：本来你是没有病的，这一点你清楚吗？

绿意：对，我现在清楚了，哈哈，我现在减那个药头老是晕晕的。

杨永龙：既然清楚了，那么是不是需要为自己积极的创造和创设良好的情绪环境呢？吃那个药最明显的就是头有点晕嗜睡。如果我们积极的投入生活之中，不断的为自己创造和创设幸福和快乐，那么完全就可以抛开药物的。

绿意：好的，我要加油，我会努力抛开那个药物，那个药真的不能吃，我现在每减一次就会头晕呕吐，但是不管怎样我都会努力的把它抗过去。

杨永龙：嗯，祝你成功

绿意：好的，谢谢老师，老师今天耽误您的时间了。