绿意：老师，我真希望能有老师的心态呀，我已经开始停药了，但是还是一天脑壳里面想得多，总会把问题想复杂了，不想想老是控制不住。

杨永龙：你唯一能做的就是接纳这些想法和念头的正常性，也就是让其存在着，带着它对其不管不顾不理不睬不关注不探究的做自己此时此刻该做的事儿，要做到让其存在着，带着它对其不管不顾不理不睬不关注不探究的做自己此时此刻该做的事儿是需要极大的毅力和意志力来坚持用行动的

绿意：唉，我真是觉得现在心眼越来越小，别人说我一句我都会在意，我原来都不是这样的，为什么我老是克服不了这个心理？

杨永龙：嗯，你不觉得你一注都在关注和探究这些吗？

绿意：我也觉得，老是关注自己的感受，暗示自己关注自己的感受，我不想，但是老是不行。

杨永龙：对啊，你一直在跟着念头跑，对于自己该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些事儿心不在焉，那你说你能走出来吗？

绿意：好困难哦，我觉得好困难哦。

杨永龙：是啊，要不困难我就不说是要用极大的毅力和意志力来坚持做此时此刻所做的事儿的行动了。

绿意：如果突然又想了，应该做怎样的心理暗示才有效呢，每次告诉自己不要想了，但是好像没有用。

杨永龙：找一根橡皮筋套在手腕上，当发现自己突然想的时候，立即拉橡皮筋弹击手腕，以起到打乱对所想的事情的关注而投入所要做的事情之中去的目的；一旦发现自己出神的时候，请你立刻使劲地握紧拳头，咬紧牙关，在内心里大声地暗示自己：我浑身充满了无穷的力量、我非常的自信！不停地反复暗示多次，并且要用心地去体会那种充满力量的感觉。一般而言，只需做要1到3分钟，你的内心就会出现一种非常振奋的感觉，这时你要立刻去做自己该做的事情。

绿意：好，努力努力，老师这段时间不是在探讨自己是否幸福的问题吗，老师您觉得自己幸福吗，我也在问自己幸福吗，但却没感到幸福。

杨永龙：我从来没有问过自己这些问题，也没有刻意去作专门的感受，而是把自己日常生活之中的一切按顺序积极主动地做精做好，让自己的生活充实起来。

绿意：我要寻找积极的一面，每次都是想的最坏的。

杨永龙：我一直在强调你用自己的行动去做事，而不是想什么想怎么样怎么样。

绿意：好的，行动行动，朋友也说我太在乎自己的感受了，没有做到行动上。

杨永龙：我们并不是因为快乐了才唱歌，而是唱歌的过程才能带给我们快乐。

绿意：看来我的认知真是有问题，我认为是快乐了才会唱歌。

杨永龙：认识的很好。

绿意：我才明白这个道理，老师您教会我了一点。

杨永龙：快乐是我们用实际行动创造和创设出来的，而不是消极的等待或想象出来的。

绿意：我明白了，还有老师我觉得老爱管闲事，看不顺眼的事情或人也会影响我的情绪，我真是太感性了。别人的行为我不看不惯，我就会心生厌恶，这个应该怎么去理解呢？

杨永龙：我们每个人都是在活自己的人，做自己的事儿，既然每个人都在活自己的人做自己的事儿，那你说别人与我们有关系吗？

绿意：我也知道不关自己的事情，可是就老去看别人怎么怎么样。

杨永龙：每一个人都是独一无二的，独一无二的人有独一无二的思想灵魂和行为，这就是说你的独一无二的思想灵魂和行为与别人无关，别人的独一无二的思想灵魂和行为也与你无关，那你说你“老去看别人怎么怎么样”不就是自找没趣或自讨苦吃吗？

绿意：老师你说得很对，这样我觉得好累哦！

杨永龙：是啊，所以我才建议你认真地做你此时此刻所要做的诸如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等事情，让自己在做这些事儿的过程之中活的充实和快乐之感哦。

绿意：老师你说我应该怎样重新建立正确的认知呢？

杨永龙：把自己的事管好，把别人的事交给别人。

绿意：我被自己的固有的思想禁锢了，我在努力改变自己，我从小都没觉得我活着是为了自己而活的，我现在才知道活着是为自己而活。

杨永龙：是啊，只有为自己活好了人，那么我们才能向周围的人辐射出快乐。

绿意：原来是这样的，老师您能不能帮我推荐一本书这方面的书籍，我想重新学习正确的认知。

杨永龙：这方面的书籍我还真没有给你推荐的，因为我给你谈的这些是我长期所感悟到的。

绿意：谢谢老师，教会我怎么去想，虽然前面的道路有些困难，但是我还是要努力克服。

杨永龙：嗯，这就好。

绿意：谢谢您老师，我一遇到问题就找您，真是给您添麻烦了。