俊蕊：杨老师你好，有些心理问题想咨询一下，就是发现现在的自己特别迷信，因为前几天有同学跟自己说了一些风水伦理的问题，说猪年今年跟蛇年相冲，要特别小心，尤其是农历四月，很容易有什么事的，搞到自己一直害怕到现在……。我是高三的学生，所以对这些信则有不信则无的东西既然听到了，就肯定会相信了，所以现在很恐惧，不知该怎么办

杨永龙：迷信的意思是沉迷或痴迷生信的，所以才有了“信则有，不信则无”的说法。因为你痴迷其中而相信了，那么在你的现实生活之中本来属于很正常的生活矛盾事件，你都会把它归因为风水运气，这必然就出现了“信则有”的“有”；你不相信不沉迷，那么生活之中出现的矛盾事件，你就会把它归因为生活之中必然有的磕磕碰碰，当然也就出现了“不信则无”的“无”。

俊蕊：其实很多时候自己是知道有些不好事情发生是有前因后果的，但是心里就是恐慌。有时候做着作业，心里会突然萌生很多不良情绪，每次我都拼命地把它从意识中驱赶出去，但是好像说这样做会把它们赶到潜意识里，表面看好像没什么了，但当这种情绪积累到一定程度以后就会拼命地爆发，这是上了高三以后经常出现一些很奇怪的心理疾病，尤其是在大考前，好像都成了种习惯，都成了自己考差的理由。

就譬如好像最近这样，本来做着英语阅读好好的，但突然觉得好没意思，觉得自己这样进行阅读，有种亵渎了英语的意思，就好像觉得做一样事情，你不完全去了解透就不算是认真对待它，可是毕竟高三了，现在的一切都是为高考服务，所以我根本不可能全面地去了解英语这一科，但自己就是很矛盾自己这样一知半解。

杨永龙：我们人的大脑是接受信息并对所接受的信息作出反应的器官，在我们的每一天之中，我们的大脑会接受数万乃至数十万的信息，当然会对所接受信息作出反应，所反应的内容必然会出现荒诞的、肮脏的、恐怖的、悲伤的、古怪的想法和念头（我们把它称之为杂念）以及情绪，这是大脑非常正常的自然功能的表现，当然对我们来说也是毫无意义的。大脑这种功能是由其从发生到消失的一套程序，是我们不能人为控制的，如果我们接受接纳遵从它们自身的运行规律——让它们存在着，带着它们对其不管不顾不理不睬不关注不探究的用实际行动做自己当下所做的事儿，并知道它们是毫无意义的东西，根本不去理会它们，这样它们就会按自己的运行程序走完自己的程序而结束，当然它们就不会来打扰和影响我们。反之像你目前这样的去关注探究它们，这就等于干扰了它的运行程序，自然它就会反过来牵制干扰和扰乱我们目前所做的事儿。所以对于你来说，走进你自己现实的生活，也就是不论杂念或情绪存在与否，你都不用去管，该工作就去工作，该学习就去学习，该人际交往就去人际交往，该玩就玩，该休息就休息，该听音乐就听音乐，该逛街就逛街，该聊天就聊天等等，把自己所做的这些事儿做好，学习累了的时候，就去做一些休闲的事情，比如看看电视，听听音乐，和家人聊聊天，或找朋友去进行文体活动等来放松自己，或干脆去睡觉，这样一来，你的问题也就会爱不知不觉之中消失了。

俊蕊：老师谢谢你，我知道接下来能不能解决这样的问题完全靠自己的调节了。不过真的很感谢你的开导。

老师，我觉得自己就好像得了多疑症那样，考试时总是担心旁边的人偷看自己的卷子搞到考试时集中不了精神，我知道别人都在答自己的卷但我就是会疑神疑鬼的，控制不了自己。也许这是不自信的表现，但我应该怎么解决这样的问题呢。希望你可以帮帮我。谢谢

杨永龙：你所谓的多疑其实还是跟着自己想法和念头（杂念）而走的表现，我们人头脑中出现的杂念的现象是正常的。杂念之所以是杂念，那是因为它的内容本身是荒诞的、毫无意义的、肮脏的、恐怖的等等。所以如果你主动去想、去关注杂念内容的话，必然就会陷入一个永无止境的死循环中，这样必然会影响我们所做的事。而之所以我们可以不去管，那时因为我们人在头脑中出现杂念的现象是有属于它自己的一套从发生到消失的规律的，这是根本就用不着我们的意识去管的。它就跟我们呼吸一样，自然的呼，自然地吸，杂念自然的出现了，自然也会消失。你用意识去管了，反倒是违背了它的自然规律，结果肯定是自讨苦吃。所以面对出现的杂念，我们是不用去管它去想它的，你自己该干什么就去干什么（必要的时候可以在手腕上戴一个橡皮筋，杂念出现的时候就及时拉橡皮筋弹击自己的手腕，然后立即投入自己所做的事情之中去），这样它就恢复了自然的规律：自然地发生，自然地消失，最终你根本就意识不到它了。

俊蕊：老师，快高考了。高三一路走来明白了很多，三观又受到了很大的影响。开始明白看开看淡善良很重要。一路上我也很努力地克服那些不良思想性格，你的话对我的影响挺大的。 最近特别在纠结的一个问题就是高考原来会存在被人看到自己答案的可能的喔，要么是因为座得近视力好的都能被看到要么是因为写字母时候选项的笔画会被人看到。所以我挺怕高考时被人看到答案，毕竟是自己的心血，别人凭什么看到自己的答案。也有人跟我说，如果那人真那么有空看你写答案肯定是成绩不好的，所以对你构成不了威胁。又或者想好点就是大家同一地区的被人看到倒是可以提高本区的升学率。可是我就是过不了自己那关，明明是我自己学到的知识我凭什么在这个大考中跟别人分享啊。

杨永龙：别人看不看你的以及能不能看到你的，这都是一种假设，从某种意义上来说，这对于你来说它就是一种杂念，你把假设的东西以及杂念当成了事实的存在，而跟着这种念头跑，影响的是你自己还是别人呢？我想这是显而易见的！既然是影响你自己的杂念，那么我们所要做的就是在答题之后顺其自然的盖上就可以了，完全没有必要跟着杂念跑而影响自己的学习和答题。

俊蕊：谢谢老师的相陪。我知道怎么做了。