稚伟：杨老师，我老怀疑我老婆和别人有关系，但是好像没有，我每天老是怀疑我怎么办啊，我好累。

杨永龙：你怀疑说明了什么呢？

稚伟：我也不知道我怀疑为了什么，真的特累。

杨永龙：难道说明的不是你在接纳、接受、尊重、适应、欣赏、抬举等方面做得欠缺或不到位吗？

稚伟：我怎么才能走出现在这种状态？我也想了，哪个傻子每天没事给自己脑袋上戴绿帽子呢？但是就是老想，不知道为什么，我讲讲我以前，这样说您也蒙圈，不知道我的困惑是什么。您能帮我，我真的谢谢您杨老师。

我俩是在乌鲁木齐上学时认识的，但是学生么，就是依靠家里那点钱也租不上什么大房子，她和一个女同学住在一起，我有时间也过去住一下。有一天晚上我去了，那个女的对象也在，当时我进去时，我老婆脱的就留下小裤衩拿被子盖上，给我气的，我就没敢走。我问她，她当时说热的不行。进入社会后也没啥，就是去年我找人把我俩整到厂里后，分组工作，厂子在建设期间，中午没休息的地方，一个女的也没问我，就和她们组长还有个师傅，老去一个活动板房区休息，我哪时候就开始多想了。还有次因为聊微信，我和她吵了一次。以后我的生活就是不断的各种猜疑，有的时候我自己都觉得有心理问题了。其实我对我媳妇挺好的，我也挺优秀的，她也挺好，可是我就是想不开。

杨永龙：前面我说了就是因为你在接纳、接受、尊重、适应、欣赏、抬举对方等方面做得欠缺或不到位，这个时候你就会产生担心或忧虑，再加上你媳妇“挺好的、挺漂亮或挺优秀的”，自然你就会产生被别人勾引或诱惑的担忧，这个时候你的大脑就会冒出你所怀疑的某些杂念来。

要知道我们人的大脑是接收信息并对所接收的信息作出反应的器官，你接收到了我上面所分析出的信息，大脑必然就会反射出荒诞的、无聊的、可怕的、肮脏的等等杂念。这些杂念是大脑自身的功能的表现，对于我们来说是毫无意义的。既然它是大脑自身功能的表现，那么就说明它有一套属于它自己的独一无二的从发生到消失的运行程序的，它是我们不能人为控制的，如果我们接纳和遵循它的运行程序——让其存在，带着它对其不管不顾不理不睬不关注不探究的做自己此时此刻所做的事儿，那么它就会在我们坚持做自己所做的事儿之中不知不觉的消失了。

我们人头脑中出现的杂念的现象是非常正常的，杂念之所以是杂念，那是因为它的内容本身是荒诞的、毫无意义的、肮脏的、恐怖的等等。所以如果你主动去想、去关注杂念内容的话，必然就会陷入一个永无止境的死循环中，久而久之就会形成对我们困扰和扰烦。而之所以我们可以不去管杂念，这是因为我们人在头脑中出现杂念的现象是有属于它自己的一套从发生到消失的运行程序的，根本就用不着我们的意识去管的。它就跟我们呼吸一样，自然的呼，自然地吸，杂念自然的出现了，自然也会消失。你用意识去管了，反倒是违背了杂念自身运行的自然规律，结果肯定是自讨苦吃。所以面对杂念，我们是不用去管它去想它的，你自己该干什么就去干什么，这样它就恢复了自然的规律：自然地发生，自然地消失，最终你根本就意识不到它了。

稚伟：杨老师，谢谢您，对您说的大脑的自然功能我有点感觉了。

杨永龙：前面我是对你的提点，希望你做一个无私向媳妇播撒阳光和快乐（接纳、接受、尊重、适应、欣赏、抬举）的太阳，只要你日复一日的坚持行动下去，那么你的媳妇必定就会变成随你这个太阳旋转的葵花。

稚伟：嗯，我替我老婆谢谢您，我会的，您和我说的我会记住，认识您这个老师太幸福了。