萱怡：你好，杨老师，我感觉自己得了社交恐惧症，赤面恐惧症，怎么治疗啊？

杨永龙：说说具体的起因以及详细情况。

萱怡：我已见到熟人脸红的要命没法控制自己恨不得找个地缝钻进去，我不想见人，其实我也想与人交流，但是我害怕与人交流，我从生下来我爸妈就不喜欢我，我跟我姥姥呆了7年，我7年后回家他们也不喜欢我，家里来可客人我就脸红的要命，父母也笑话我，说我没有我姐跟我弟弟好，总是欺负我，我从小没有得到母爱，父爱，我很自卑。我现在都28了，我父母还是对我姐好，对我不好，我想着不去怪他们，但是我还是心理不痛快，我没法控制我自己不去恨父母，是他们给我造成今天这种局面的，一见人就脸红，我该怎么改变我自己呢？

杨永龙：从你所说的情况来看，你是一个内向的人，你说对吗？

萱怡：你说我内向吧，我如果跟人聊起天来特别能聊，也挺会说的，你说我不内向吧，也不可能出现脸红的现象。

杨永龙：是不是跟熟悉的人特能聊，不熟悉的人就差劲儿了呢？

萱怡：不是，以前都挺能聊，现在呢主要是脸红的要命，跟谁也不愿意聊了，也不愿意见人。

杨永龙：你说你的脸红是不是从小就有的呢？

萱怡：是的，但是以前没往心里放，但是现在就感觉很自卑。

杨永龙：既然是从小就有的，那你说这是不是你自己的一个天生特点呢？

萱怡：我感觉应该不是吧，我感觉从小他们把我藏起来见人少，就这样了。杨老师，那您能不能给我个消除脸红紧张，焦虑的办法呢？

杨永龙：其实这个脸红是你天生的一个特点，这也是你属于独一无二的你自己的一个都一无二的表现，你说我们可不可以这样来认识呢？

萱怡：杨老师但是我不想要这个特点，我想改变这个缺点，我心里上接受不了这个缺点，我就是因为脸红才引起我不能与人交流更多，影响我的工作前程，别的人为什么就不这样啊，我为什么就这样，我很难过，我感觉比人都是用异样的眼光来看我，瞧不起我，笑话我，我很自卑。

杨永龙：是啊，正因为你不接纳接受自己独一无二的自己的这个特点，当然就不会遵循脸发红的自然规律了。

萱怡：您说的很对。杨老师，那您的知名度那么高，技术那么高，能您不能给我指导一下呢？

杨永龙：你的问题的根本原因就是认为自己不应该出现脸红，不应该如此，非要在别人面前故意表现得不不脸红，其结果是你越来越脸红，以至于到现在看到熟人开始脸红了，这就是你就违背了情绪的“自然规律”，脸红就越来越严重了。这首先要肯定这是自己天生的一个特点，接纳接受和遵循这种情绪和感受。

萱怡：您说的非常对。杨老师，我的问题就是这样的。

杨永龙：接纳接受和遵循这种情绪和感受就等于，让这种特点存在着，带着它对其不管不顾不理不睬不关注不探究的做自己此时此刻所做的事儿，一句话就是根本不管它，该工作就去工作，该学习就去学习，该人际交往就去人际交往，该玩就玩，该休息就休息，该听音乐就听音乐，该逛街就逛街，该聊天就聊天等等，就是像健康人一样去生活，这样一来就等于把脸红的运行交给了情绪自身运行的规律。

萱怡：杨老师，您说的我都明白，但是我就是控制不了了，我没法控制自己，我感觉我脸红别人都笑话我，都指指点点的说我有病，所以我没发与人交流。

杨永龙：对于脸红这个问题，只有你把它不当回事儿的去该干什么就干什么，这样你才能让脸红的问题得到解决。在这里我给你举一个例子，我们的手上或脚上有个地方被擦破了皮，留下了一块血液凝结而成的伤疤，你说我们应该怎么做才会让这块伤疤消失呢？正确的做法其实很简单，就是接受和遵循它——让它在那儿存在着，带着它对它不管不顾不理不睬不关注不探究——一句话就是根本不用去管它，我们该做什么就做什么，等到这块疤痕下的皮肤完全愈合后，它自然就会脱落而消失了。如果我们把这块疤痕比做脸红，那么现实生活中你又是如何对待这块伤疤的呢？就是不断去抠这块伤疤，恨不得瞬间就把这块伤疤永远地去掉，但这样做的结果又如何呢？其结果当然就是越抠越流血，越抠伤疤越大。而最终脸红也就这样被你紧紧地抠住了。所以，面对已经出现的脸红，我们唯一能做的，也是唯一能使我们好起来的做法就是接纳它，不把它当回事情，那么脸红就会在我们这种容纳的心态中减轻很多，并且就会顺其自然地逐渐消失。

萱怡：杨老师，谢谢您，我跟您交流这些使我受益匪浅，我会学着尝试。

杨永龙：你知道疯狂英语的李阳吗？

萱怡：不知道，他的信息我能知道点吗？

杨永龙：这个人由于不敢跟别人说话，由此开始了在学校的主席台以及操场上大声的读英语

萱怡：最后成功了。对吗？

杨永龙：是啊，很成功的解决了他的不敢跟别人说话的问题，而且现在他在国内外的讲座也非常成功。

萱怡：杨老师，我感觉我脸红时，我就想照镜子，照镜子之后一看自己没有脸红就放心了，一看脸红就更自卑。

杨永龙：怕什么就去做什么，争取每次都尽量能有一个良好的成功体验。要有思想准备，一开始肯定会不理想，关键的是要接受这个气馁，这也是没有办法的事，有气馁很正常，没有气馁倒不正常了。要循序渐进，就不大会有太严重的挫折以至于又去逃避了。

萱怡：好，谢谢，杨老师，我知道了。一开始上医院，医生说是焦虑，然后给我吃了些药也没有好，吃了，感觉更厉害了。

杨永龙：你听说过这样一句话吗？我们怕什么什么就会打扰和捣乱我们。为什么我们会出现越怕什么，所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们呢？原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己该做的事情丢弃了，这样一来你满心都注意的是所怕的事物，所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。假设你持有担心和怕就担心和怕，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份担心和怕，去做自己该做的事儿，在你认真做该做的事情之中担心和怕也就消失了。

萱怡：就是，我也知道，但我就是控制不了啊，控制不了自己不去害怕，不去脸红，杨老师，您说我是不是真的得了焦虑症啊，杨老师我看您帮了那么多的朋友，您也给我出个招，让我怎么见到人时就能放松下来呢。给我个小办法。谢谢！

杨永龙：对你脸红的症状来说，彻底的放弃就是彻底的接纳，唯有对症状认命或绝望，才能把症状放在一边，去尽量、尽情的去生活，因为，症状的本质就是真实的你自己，佛曰：烦恼即菩提。其实对脸红来说，症状即菩提。对脸红症状来说，唯有万念俱灰，才能立地成佛，这就是释迦当年在菩提树下顿悟成佛所给以我们的启示。

萱怡：杨老师，我感觉我还是做不到，我还是害怕，被人议论我，笑话我。我尽量的试试吧，我会把您跟我说的每一个字眼记在心中，尝试着去改变自己的心态。

杨永龙：我给你一个必须完成的作业：我要求你在和任何人交往时，都必须要出现脸红，如果有一次不脸红就算没有完成作业。

萱怡：这个好像也不能完成，有些人我还真不脸红，我感觉比我差的人我就不会脸红，也不会害怕，说话也有底气，比我差的人就是别我长得差，还有没有我打扮的漂亮，没有我有钱，没有我有学问，跟我一样也爱脸红的人，我都不会紧张脸红。

杨永龙：我就要求你见到你所说的脸红的这一类人必须做到脸红，如果做不到就不算完成任务，必须尽自己最大的努力让自己的脸红起来。

萱怡：我感觉我做不到，我试试看吧。

杨永龙：你试试看已经给你自留了一条后路，这条后路是给自己退缩留下了余地。

萱怡：好的，谢谢您杨老师，今天是我一生当中您给我上的最有意义的一课。

杨永龙：只有破釜沉舟置之死地而后生。

萱怡：杨老师，我是不是每天都可以与您交流呢？

杨永龙：你要坚持一周做我给你的作业，下个周六上午八点再来跟我聊。

萱怡：好的，谢谢您杨老师。我一定坚持。再见，杨老师。上次经过您的指导，我感觉自己有自信了，谢谢您。

经过上周六跟您的交流，我感觉自己自信了很多，见到熟人没有那么紧张，脸红了，不过上一周您给我布置的任务是让我见到每个都脸红起了，我好像没有完成作业。

杨永龙：把我给你的作业继续坚持做好。

萱怡：我感觉我怎么做不到呢，杨老师

杨永龙：你说我让你做这个作业的目的是什么呢？

萱怡：我感觉你是让我做这个作业是见到熟人跟我说的那类人一样，让我把熟人当我说的那类人一样看，见到就自然而然的就不脸红啊，杨老师，我理解的对吗？

杨永龙：是啊，经过一段时间的练习之后，你怎么做也达不到脸红了，这说明你的问题也就解决了。

萱怡：是的杨老师，我现在见到熟人是比以前好了很多啊，我感觉自己不那么脸红了。

萱怡：杨老师我能再咨询您个问题吗

杨永龙：你说

萱怡：我因为从小就不是我爸妈带大的，我是我姥姥带大的，我7岁那年回到了家里，我爸妈对我不好，我心里严重受到了打击，我见到我爸妈也会不自在，脸红加速，有时听到他们说话我也脸红，特别是我爸，现在我还是埋怨他们，他们只爱我姐姐跟我弟弟，他们不爱我，我得到的爱可以说是没有，我恨他们，不是恨他们从小抛弃了我而是恨他们我回到家之后不好好对我，让我伤透了心，我没法接受原谅他们。

杨永龙：其实你有这样的感觉是非常正常的。

萱怡：但是我父母感觉自己还挺对，一点也不低头，到现在为止了还是想着我姐，我不想理他们，但是我这人心特别软，看到他们不容易我也就想原谅他们，但是每次原谅的背后都会给我带来痛苦，比如说回家看他们，但是看到他们关心姐姐跟她的孩子的样子，忽视我的存在，我就更生气，我恨不得一辈子也不要理他们，我恨他们。

杨永龙：因为你从小不在他们身边生活，六岁以前是情感建立的关键时期，在这个时期你没有能和父母建立起良好的情感关系，所以在感觉上就很难感觉到父母对你的关心关爱，哪怕是父母对你再好，也是很难正确感受的。

萱怡：是的，杨老师，我该怎么做，毕竟他们还是我的父母，我也不想这样，就算我改变再多吗，他们不改变，能有用吗，我每见到他们一次我就更伤心一次。

杨永龙：所以我一直以来都在提倡，自己生养的孩子，无论怎样都要自己亲自养育，否则就会出现你这样的心理以及感受。

萱怡：这种情况在我心理已经根深蒂固了，没办法改变了，我见到我爸甚至我会害怕他，我不想见他，我跟我妈感觉就是外人是的，我也不怎么愿意跟我妈呆的时间长了。

杨永龙：是啊，父母的确觉得对你就像对其他孩子一样，但在你的感觉上却不是这样，这就是在情感关系建立的关键期没有把情感关系建立起来的之后的具体表现。

萱怡：但是我敢对天说他们对我跟我姐不一样，他们不了解我的心情，每次都是让我伤心，我回家一次回来心情会更糟，甚至会哭。

杨永龙：你说你和父母是不是各自独立的两个家庭之中的人呢？

萱怡：是的，现在我有自己的家了，孩子，老公，挺幸福的。

杨永龙：既然是两个家庭了，你说你活人是不是在为自己活的呢？

萱怡：是啊，我是为自己活，我现在只关心我的孩子还有，我的老公，但是有时也是牵挂父母的。

杨永龙：牵挂父母的心理我很理解，你说我们在这种情况之下是不是做自己所能做的关心关爱尊重等等就足够了呢？

萱怡：是的，您说的很对杨老师，但是我见到父母就很紧张，不想见他们啊，我每次回家都是硬着头皮啊！

杨永龙：你就试试我给你前面教的方法。

萱怡：好的，杨老师，我尽量去做，杨老师，我还得请教您一个问题。我现在见到领导还是脸红发热，心跳加速，您说是不是所有的人见到领导都这样啊？

杨永龙：对于比自己地位高以及有权威的人，每个人都会有紧张焦虑以及怕的心理的，紧张焦虑以及怕的心理的表现就是脸红心跳，或者颤抖、打磕巴。

萱怡：那我这种情况就是焦虑了，是不是还得治疗啊？

杨永龙：是啊，我就是让你坚持把我给你的作业认真练习。

萱怡：我有时还害怕领导看到我脸红要开除我呢，笑话我，我自从上次跟您聊过之后心里上就没有那么大的压力了。

杨永龙：只要我们在人际交往之中把基本前提做好了，那么脸红颤抖等等任何人都不会笑话的。

萱怡：是的，杨老师，您说的很对，我在工作中非常优秀，我做销售，别看我脸红，我的销售业绩一直是第一名，每个月的销售冠军。

杨永龙：这就非常好。

萱怡：谢谢，我以后会更加努力的。

杨永龙：所以坚持做我给你的作业，以后在任何情况之下都不脸红了，那么你也就彻底得到解决了。

萱怡：等以后我能突破战胜我自己了，我请您来潍坊看风筝，起码见到您我不会脸红，我那时会很自信，给您当导游，介绍一下我们潍坊的景色。

杨永龙：好啊！

萱怡：我从网上了解到，见到别人脸红就是对别人的一种不尊重，所以我心里上多少也有阴影啊！您怎么看待见到别人就脸红这件事的结论呢？

杨永龙：这是一些人在胡说八道。

萱怡：奥，我就相信您说的杨老师。我觉得也是胡说八道，这种说法就给爱脸红的我在无形当中更增加了一层压力啊，经过您这么一说我就不这么认为了。

杨永龙：是啊，我的建议就是远离乱七八糟的心理论坛，不要再查那些胡说八道的领域了。

萱怡：好，谢谢您杨老师，我以后不会在查那些东西了。我给你一个必须完成的作业：我要求你在和任何人交往时，都必须要出现脸红，如果有一次不脸红就算没有完成作业。杨老师，这是您上次给我布置的作业，我还得继续努力，不过有时我还是要去逃避，我还是怕别人看到我脸红就笑话我。

杨永龙：这是必须要做的作业，既然是必须要做的作业，那么就不能逃避。

萱怡：好的，杨老师，我继续努力，您感觉我什么时候可以完成啊？我自己感觉好难。

杨永龙：就照你的这种情况，我认为一般三周就会见效。

萱怡：是吗？那我在坚持三周试试，我感觉也可以做到。

杨永龙：三周之后需要再坚持四十九天，四十九天之后需要再坚持八十一天，应该就可以达到任何情况之下不脸红的目的了。

萱怡：那只要有目标总比没有好，我按照您说的去做，我相信我可以成功。

杨永龙：二十一天是鸡蛋变成小鸡的的时间，也是新生命的诞生；四十九天是佛教灵魂彻底升天的时间；八十一天佛教是功德圆满的时间。

萱怡：奥，我明白了，我会继续努力。

杨永龙：所以在这里我们把它看做是新习惯的初步建立，新习惯的进一步强化以及新习惯的彻底建立。

萱怡：前段时间我去医院医生说让我吃药，并且给我做了心理测试，说我是严重的焦虑症，如果治疗不及时有可能会发展成精神病患者轻度症，我好害怕。

杨永龙：这不是焦虑症，而是关注脸红而引发的焦虑情绪。

萱怡：但是通过跟您沟通这两次我感觉医生说的是错误的，我其实没有病，您说的非常对杨老师，我就是因为脸红而引起的焦虑，

杨永龙：是的，你没有病，你需要的是彻底投入现实的生活之中去，该干什么就去干什么，那么就不会受什么症的困扰。

萱怡：我相信您说的都是对的，我也会按照您说的去做，我相信我会改变自己的。

杨永龙：只要你坚定的按我说的去做，那么你就会越活越自信，越活越轻松愉悦和快乐的！

萱怡：好，杨老师，我也相信，我会成为您说的这类人的，那在这期间我还能跟您沟通，交流吗？

杨永龙：当然是可以的，我一般上午八点到十一点在线。

萱怡：好，谢谢杨老师，今天您跟我聊得够多的了，您也休息会吧，我会继续努力您给我完成的任务。

您好，杨老师，可以跟您聊一下吗，我怎么感觉又有问题出现了啊，我不管在工作中还是生活中，我怎么感觉不喜欢被别人一直盯着看，一看我就自己心慌，紧张啊！

杨永龙：你不喜欢被别人盯着看，我也不喜欢被别人盯着看，因为被别人盯着看会不自在乃至紧张。

萱怡：是啊，杨老师，您是导师，我感觉您应该不会那样吧？

杨永龙：不仅你我，其实人人都有这样的体验和感受的，这是很正常的心理表现。

萱怡：我以为只有我自己会这么想呢，杨老师，为什么每次跟您聊天我会这么轻松自在呢？

杨永龙：既然是很正常的心理表现，我们也管不了别人怎么想怎么看怎么说怎么做，索性就不管他了，我们该做什么就做什么去。

萱怡：但是我还是去想啊，有时想着别人在看我，我自己就脸红啊！

杨永龙：是啊，我给你改变的时间是21天+49天+81天，你才做了几天啊。

萱怡：我才做了一周。

杨永龙：这必须是坚持投入实际行动的。

萱怡：不过在这一周中我感觉自己可以控制自己，比起以前来好很多了啊！杨老师，我去串门去人家敲人家的门时心里紧张，总是很激动，我自己也不想这样，越是控制就越紧张。

杨永龙：紧张就紧张激动就激动，让它们存在着，带着它对其不管不顾不理不睬不关注不探究的该敲门敲门，该喊所找的人就喊所找的人，这是人类对未知的事情的恐惧心理在起作用，是每个人或多或少都存在的心理表现。

萱怡：但是我害怕被被人笑话，杨老师，您的意思是别人也会这样是吧？他们只不过也是对其不理睬然后就消失了。

杨永龙：是啊，不要有什么都往心理问题上靠，其实好多情况我们与别人并没有不同之处。

萱怡：是啊，杨老师您说的很对，其实人与人没有什么区别，只不过是我不够自信。

杨永龙：你只不过是把正常的心理表现看做是不正常了。

萱怡：是啊。我总觉得别人见到我笑是因为看到我脸红才笑得，并不会觉得别人见到我笑是因为见到我高兴的笑。

杨永龙：是啊，你看的总是别人对自己的不友好。

萱怡：是不是我从小没在一个温馨的环境下生长的缘故呢？

杨永龙：可事实上却是人与人见面寒暄的时候的友好的笑容。

萱怡：我从小就没在一个温馨的环境中成长啊，所以以为任何人对我都有敌意，我感觉人与人之间就只是交易，没有任何感情，包括我爸跟我妈对我好都是有目的的。

杨永龙：嗯，过去有这样的认识，我能理解，但经过自身的现实生活的经历体验以及感悟，我想你是能静下心来分析归纳和总结的。

萱怡：是的，杨老师。

杨永龙：我已经给你说了人的本性是自私的，每一个人都是独一无二的，每一个人也都是在为自己活人的，更是为自己的幸福愉悦轻松自由和快乐活人的。这就是说我们在遇到问题的时候首先需要清楚的是：每件事都有三百六十个角度，把看问题的角度调整到积极的角度上来。另外我们也要明白：要快乐或郁闷全在于我们的选择。这就像我们旋转调频收音机调台的旋钮一样，我们把旋钮转到发出美妙声音的地方，那么所发出的声音就是美妙的声音；反之，转到发出噪音的地方，我们所接收到的就是令人难受的噪音。

萱怡：我会按照您说的去做，我会积极乐观的对待生活。我相信我可以做到的。

杨永龙：我支持你，我也坚信你能做到。

萱怡：谢谢您，杨老师。期待下次跟您沟通，交流。

杨永龙：好的，祝你天天开心快乐！

萱怡：谢谢，同时也祝您天天牙齿晒太阳！杨老师，我还是咨询以前的问题，我怎么还是接受不了自己脸红的事实呢，我遇到脸红我还会难过，就会更脸红。

杨永龙：你认真的做我给你的作业了吗？

萱怡：我认真的做了，但是没有做到。

杨永龙：我要求你在和任何人交往时，都必须要出现脸红，如果有一次不脸红就算没有完成作业。最后你无论怎么努力，脸红却不出现，从而达到治愈的目的。这也是我给你布置这个作业的目的所在。

萱怡：我知道杨老师，我是说，还是分人啊，还是见到熟人就脸红，我就感觉自卑，没有信心去跟他们交流了，但是见到比我弱势的人我还是不会脸红。

萱怡：您好，杨老师，我的这个问题是不是非常难改变变啊！

杨永龙：另外你需要的是改变自己完美主义人格特征，因为你的这一特征使你会苛刻地要求自己，不允许自己身上有一点的瑕疵，所以非常地重视自己在他人眼中的形象，常常对自己表现出的不足和缺点自责。倘若你长时间都无法改正自己的缺点，其实可以说是你不论怎么努力都是无法改正自己的缺点的，因为你的要求是要自己做一个完美无缺的人，而这个世界上有完美无缺的人吗？

萱怡：杨老师，世界上没有完美无缺的人

杨永龙：是啊，所以要想走出脸红的困扰，就必然要改掉完美主义的人格特征，其方法就是客观的看待问题，要认识到世界上没有完美的事物和人，我们只能接近完美，而不能做到完美。同时不要以完美的标准来要求自己，要允许自己有缺点，因为任何人都有缺点，总之一句话就是要学会善待自己、宽容自己和接纳自己。也只有善待、宽容和接纳自己后，内心才会从冲突中平静下来，这样才可能走出这个困扰。

萱怡：我也很想对自己好点，可是就是事与愿违，我每天都告诉自己我很棒，但是就是一瞬间的事，我天天只想看到比我弱势的人出现，那样我就高兴了。我是得了社交恐惧症吗？

杨永龙：这不是社交恐惧症。

萱怡：杨老师，我怎么听到您这么一说我就来精神了，立马感觉自己人一下子高大起来了呢，感觉自己信心十足啊！

杨永龙：你说我们每个人是不是独一无二的呢？

萱怡：是独一无二，但是我就是走不出我脸红的阴影。

杨永龙：我们每个人是不是自私的呢，是不是在为自己活人的呢，是不是在活自己的幸福愉悦轻松自由和快乐的呢？

萱怡：是的，但是我感觉我好像还活着别人的世界里，我害怕别人背后评论我，指点我，我很在意别人对我的看法。

杨永龙：你想一想我们自己平时会去指点别人如何如何吗？

萱怡：不会，偶尔我也会去说别人如何如何。

杨永龙：偶尔是不是别人因某件事儿提到了别人才说的呢？如果提不到这个人的话，会说吗？

萱怡：会，所以我才感觉别人说我不好。

杨永龙：你说在这个世界之上是不是存在着喜欢我们的人、看不上我们甚至讨厌我们的人以及既不喜欢也不讨厌我们的人呢？

萱怡：是的，杨老师，我说别人是因为我为我自己壮胆，显示自己别别人优秀，我从小被别人当笑话看，让别人笑话习惯了，说我不如别人优秀。

杨永龙：既然是，那么你说我们是不是所能做的就是做好人际交往的基本前提呢？

萱怡：是啊，我也很想处理好人际交往的关系，我感觉我这人情商特别低，总是与人处理不好，与熟人不好沟通，觉得自己别人低一等。我也想对人好一点，但是我感觉自己这样做有点傻，跟去讨好别人是的，每次对别人好，也没有得到很好的收获，我对我父母就是很好，但是他们呢总是让我伤心，所以我宁可不相信任何人对我好。

杨永龙：我上面所说的有讨好别人的意思吗？

萱怡：没有，我是自己这么想的，您说的是人际交往的基本前提，友善的对待别人，那么在冷的心也会融化的，杨老师，我理解您的意思。

杨永龙：我不仅仅是让你理解，而是让你这样去做。

萱怡：杨老师，谢谢您跟我沟通了一上午，耽误您的时间了，我会继续努力做您给我的功课，争取下次来跟您谈话时信心满满的来。

杨老师好久没有跟您联系了，还挺想您的呢。杨老师，我最近很烦啊，我总是控制不了自己，脸红，一直不断的困扰着我。

杨永龙：我让你坚持做的作业，你按部就班的坚持去做了吗？

萱怡：做了，但是有时候也是没有完成，一到脸红时就自卑就不愿意去面对了，就更紧张了，我感觉真的很难。

杨永龙：实际上你根本就没有坚持去做，坚持表现自己的脸有多么的红。

萱怡：是啊，我坚持不了，让别人看到我的脸很红啊，因为我害怕别人看到我不好的一面，我真的做不到，杨老师，我看到领导我就紧张，我很讨厌我自己，我该怎么做才能走出这个阴影呢？

杨永龙：一种方法就是我给你说的，一种方法就是接纳接受和遵循自身的自然规律，一句话就是我就是这个样子的，看得上就交往，看不上就拉倒。

萱怡：我总是感觉在哪个公司也没有人愿意跟我多沟通，就是因为我爱脸红的问题，我也想自己的情商高一点，多接触一些朋友，但是一家以看到我脸红就不愿意跟我说话了。我就更自卑了。

杨永龙：其实在为人处事上人们所看重的是你是否对别人真诚友善尊重有礼貌，在别人的背后绝口不说别人的长短，做事认真，心细，善解人意，洒扫搽抹提水倒茶手勤脚快，别人的求助只要在自己能力范围内的就给予满足，甘当小学生不懂就问勤于学习，张口说别人的优点，别的是不会太看重的。

萱怡：杨老师，我感觉现在的社会不是那样的，做的太多别人还以为自己傻呢，我感觉付出的太多也没有回报，换回来的只是笑柄。杨老师，我感觉自己挺极端的。总是想到别人的不好，那是因为我从小就没有得到爱，心很凉啊。所以以为社会就是这样的。

杨永龙：呵呵，每一个人都是自私的，没一个人也都是为自己活人的，没有个人活的都是自己的幸福用于轻松自由和快乐。

萱怡：再有一个问题咨询您一下杨老师，我最近很烦我婆婆，我也知道她不容易的，但是她就只知道向着他儿子，比如，他儿爱吃什么了，跟我说我就很烦，还有工作累啊。

杨永龙：其实我们是为自己活人的，我们管不了别人怎么想怎么看怎么说怎么做，所以我们应该为自己创造良好的生活与生存环境。

萱怡：我明白了，杨老师，那我继续按照您说的去去做，我这次一定要坚持到底。