蕊莹：杨老师你好，怎么才能不咬自己的嘴唇？

杨永龙：你咬嘴唇的是什么时候开始的，具体的表现是什么呢？

蕊莹：去年年中，有的时候紧张或害怕。

杨永龙：就是紧张或害怕的时候才出现咬嘴唇吗？

蕊莹：对！是不是什么原因直接导致的？

杨永龙：你一开始的时候的具体情形是什么呢？

蕊莹：摔伤之后，毛病多，即使我控制。可是，比方说吃东西漏，我本来是要去医院拍个什么片子。是不是面部哪摔坏了，可是我却有了身孕，这样不能用药物，所以就停了。吃东西，或者用什么阻碍物来阻隔咬嘴唇。可是快要好的时候，又不行了，今天也是。

杨永龙：你不觉得是你自己对咬嘴唇这件事儿的过分关注以及敏感吗？

蕊莹：反感了，反复说不要咬了，老公也骂了好多回，今天也是不知道怎么了，又破了。

杨永龙：是啊，你说在这样的情况之下是在强化呢，还是在弱化呢？

蕊莹：严重了，就算有东西给阻碍了。

杨永龙：是啊，丈夫的提醒，自己的语言暗示，这是在强化，所以自然就严重了。

蕊莹：可是还是不行，所以怎么办？

杨永龙：一旦我们对什么过度关注，敏感，害怕，那么它就会成为我们现在的症状。

蕊莹：对！

杨永龙：存在的就是合理的，你硬要去咬嘴唇肯定有它的原因的，这个前面我们已经分析到了。

蕊莹：是的。明知道是不好，却还是做了。

杨永龙：其实所有的人都可能出现咬嘴唇的情况的，没有好与不好的界限。

蕊莹：可是我是这样认为，所以这就是心理上的问题。是这样的吧，老师，如何去处理这个问题？

杨永龙：心理问题是日常生活之中存在的问题，我们每个人都有。

蕊莹：我知道我有这。

杨永龙：为什么别人不会有我们这样的问题呢？因为他们内心没有标准，非得这样，或者那样。也就是他们咬与不咬都是自然的。

蕊莹：自然？我的理解是不是说相当于分散注意力？

杨永龙：是的，分散注意力，把注意力放到别的事情上去。

蕊莹：也就是说不去想它，我试过，可是旧伤是好了，新的也有了。

杨永龙：根本不把咬嘴唇当回事，自己当下该做什么就立即投入做什么去，一定要坚定地这样去做。

蕊莹：啊，也就是说注意力不能放在这个上面。

杨永龙：对，你把自己的注意力和行动放在日常生活的做事行动上了，就没有时间关注咬嘴唇的情况了，这样就把咬嘴唇的事儿给不知不觉的忘记了。

蕊莹：我现在天天就是在家里吃饭、打扫、洗衣服、看书，上网。

杨永龙：那你专心干某件事的时候，是不是咬嘴唇的次数就少了呢？

蕊莹：少了，可是过了一段时间，比方说伤口在愈合的时候。又不行了。

蕊莹：我现在试图用什么东西放在嘴唇边。

杨永龙：难道不是你又把心思放到了咬嘴唇之上去了吗？

蕊莹：对，是的。分析的是这样不能自控行为。就像不能总放个东西在嘴唇上一样。

杨永龙：是啊，所以我让你彻底放弃这种行为，对其不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的投入做自己此时此刻所做的事儿，一旦久而久之的坚持下去了，那么你旧的习惯也就在不知不觉之中得到改善了。

蕊莹：得有个事情是长期性的。

杨永龙：其实日常生活之中的事儿是非常多的比如散步遛弯，欣赏风景，唱歌、看书、做数息法，或者做一些十字绣什么的，也就是没事找事去做，只要你愿意做事，那么就有做不完的事。

蕊莹：对，我就按你说的坚持去做，我想我会改变这个坏习惯的。谢谢了。