强迫症的接纳怎么做才是正确的呢?
(2022-09-24 07:45:58)
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强迫症执着接纳矛盾困扰 |
分类: 强迫 |
舒岚:杨老师你好,我是强迫症患者,最近看森田疗法,对其中一些理论产生强迫。我会想接纳和执着有关系吗,接纳是接受自己,我去接纳了可总因为执着去关注症状,又陷入症状中,你说我接纳了是不是属于接纳呢?还有不去行动,即使接纳了但不去行动,还会陷入症状中,那这还属于接纳吗?之前看的都没有想到这,这几天却对这分析起来了,是认知错了吗?平常人都不会想的这么细这么深,我却思考到了,好苦恼,我以前思考问题都是这样的,想的很细很深,以至于自己解决不了问题,为什么会有这样的思维呢?杨老师我该怎样改变这样的思维方式呢,和正常人一样不思考的那么多。
杨永龙:你说了接纳,这并不是接纳。我们的手臂上受伤留下了一块疤痂,你说我们要怎么样对待这块疤痂呢?
舒岚:不去管它。
杨永龙:这是不是接纳、接受和遵循呢?
舒岚:应该是吧!我总是在一些没有多大意义的问题上进行分析,该怎样改变这种思维模式呢,还有我为什么会有这样的思维呢?
杨永龙:接纳、接受和遵循就是根本不去管它,根本不把它当个事儿,让它以自身的运行规律去运行,等疤痂下面的皮肤彻底修复了,疤痂就自然脱落了。这就是森田疗法的接纳、接受和遵循的意思。
舒岚:哦,但我总是感觉知道答案了心里就会安心舒服点,你能给我说说它们之间有关系吗?
杨永龙:我们的手臂上受了伤,我们的身体会动用自我修复系统就行修复和复原,在这个过程中会长出疤痂,出现疼痛、不舒服不自在乃至痒痒,清楚明白伤口自我修复原理的人,不把长出疤痂,出现疼痛、不舒服不自在乃至痒痒当回事儿,日常生活中当下自己该做什么就立即做什么去了,所以就没有影响到他们。我们染上强迫症的人就不一样了,认为长出疤痂不应该,出现疼痛、不舒服不自在乃至痒痒就觉得受伤的皮肤好不了了,怕自己的手臂会坏掉,所以只要出现疼痛、不舒服不自在乃至痒痒就用手去抠疤痂,在抠的那个瞬间疼痛、不舒服不自在乃至痒痒会停止,就这样反反复复的抠,致使伤口化脓一直痊愈不了。
舒岚:哦,如果走出强迫症了,是不是就不会有这样的思维了呢,就和正常人一样了呢?
杨永龙:走出强迫症了,是接纳大脑自然功能的想法和念头的正常性了,不把大脑自然功能的想法和念头当回事了,对那些个想法和念头根本不管不顾不理睬了,所以我们就不受它的困扰了。
舒岚:还有思考问题感觉这个想法说得过去,也感觉那个想法说得过去,但却不知道哪一个是真正的答案,会有这样的思维。
杨永龙:如果是现实生活中当下要解决的问题,不知道哪个是正确答案的思考,那么它就不是强迫思维。
舒岚:哦,怎么有些不理解呢?可在我们现实生活中,我们正常人不懂的问题,不也是让人分析理解了吗?
杨永龙:不是对毫无意义的想法和念头纠结来纠结去问题,那么它就不是强迫思维。当然就应该是该思就考思考、该分析就分析,每一个人遇到不理解的问题都会不断反复的思考,实在分析不出来,就会请教别人,这是非常正常的心理表现啊!
舒岚:哦,知道了。谢谢您!