舒岚：杨老师你好，我是强迫症患者，最近看森田疗法，对其中一些理论产生强迫。我会想接纳和执着有关系吗，接纳是接受自己，我去接纳了可总因为执着去关注症状，又陷入症状中，你说我接纳了是不是属于接纳呢？还有不去行动，即使接纳了但不去行动，还会陷入症状中，那这还属于接纳吗？之前看的都没有想到这，这几天却对这分析起来了，是认知错了吗？平常人都不会想的这么细这么深，我却思考到了，好苦恼，我以前思考问题都是这样的，想的很细很深，以至于自己解决不了问题，为什么会有这样的思维呢？杨老师我该怎样改变这样的思维方式呢，和正常人一样不思考的那么多。

杨永龙：你说了接纳，这并不是接纳。我们的手臂上受伤留下了一块疤痂，你说我们要怎么样对待这块疤痂呢？

舒岚：不去管它。

杨永龙：这是不是接纳、接受和遵循呢？

舒岚：应该是吧！我总是在一些没有多大意义的问题上进行分析，该怎样改变这种思维模式呢，还有我为什么会有这样的思维呢？

杨永龙：接纳、接受和遵循就是根本不去管它，根本不把它当个事儿，让它以自身的运行规律去运行，等疤痂下面的皮肤彻底修复了，疤痂就自然脱落了。这就是森田疗法的接纳、接受和遵循的意思。

舒岚：哦，但我总是感觉知道答案了心里就会安心舒服点，你能给我说说它们之间有关系吗？

杨永龙：我们的手臂上受了伤，我们的身体会动用自我修复系统就行修复和复原，在这个过程中会长出疤痂，出现疼痛、不舒服不自在乃至痒痒，清楚明白伤口自我修复原理的人，不把长出疤痂，出现疼痛、不舒服不自在乃至痒痒当回事儿，日常生活中当下自己该做什么就立即做什么去了，所以就没有影响到他们。我们染上强迫症的人就不一样了，认为长出疤痂不应该，出现疼痛、不舒服不自在乃至痒痒就觉得受伤的皮肤好不了了，怕自己的手臂会坏掉，所以只要出现疼痛、不舒服不自在乃至痒痒就用手去抠疤痂，在抠的那个瞬间疼痛、不舒服不自在乃至痒痒会停止，就这样反反复复的抠，致使伤口化脓一直痊愈不了。

舒岚：哦，如果走出强迫症了，是不是就不会有这样的思维了呢，就和正常人一样了呢？

杨永龙：走出强迫症了，是接纳大脑自然功能的想法和念头的正常性了，不把大脑自然功能的想法和念头当回事了，对那些个想法和念头根本不管不顾不理睬了，所以我们就不受它的困扰了。

舒岚：还有思考问题感觉这个想法说得过去，也感觉那个想法说得过去，但却不知道哪一个是真正的答案，会有这样的思维。

杨永龙：如果是现实生活中当下要解决的问题，不知道哪个是正确答案的思考，那么它就不是强迫思维。

舒岚：哦，怎么有些不理解呢？可在我们现实生活中，我们正常人不懂的问题，不也是让人分析理解了吗？

杨永龙：不是对毫无意义的想法和念头纠结来纠结去问题，那么它就不是强迫思维。当然就应该是该思就考思考、该分析就分析，每一个人遇到不理解的问题都会不断反复的思考，实在分析不出来，就会请教别人，这是非常正常的心理表现啊！

舒岚：哦，知道了。谢谢您！