键维：杨老师，我不知道怎么回事，从那一次突然冒出感觉时间一点一点熬没意思以后，心里只要一想就难受，什么也不想干，老想死，静不下心。做事投入一会儿又想，心里可难受了。好几天了，找不到乐趣，静不下心来去生活了，我是不是得病了？

杨永龙：你所冒出的是大脑自然功能的杂念，杂念在我们人的大脑中出现非常正常的事情，是根本不需要我们去管的。我们不去管它们，它们就一闪而过了，根本不会影响到我们。如果我们当回事儿，关注这些一闪而过的毫无意义的杂念了，而且你跟着不停地关注探究辨析了，必然就会出现如此的情况。

键维：那怎么办呢？杨老师，做事情也没用啊，老是想，感觉投入不到现实生活里去了。

杨永龙：你就是跟着杂念过分的无休止的关注、探究、辨析杂念了，你想象出来负面的情景就会越加的向负面方向假想臆造，这样样就把自己给困扰到自己主观想象出来的陷阱之中去了，同时也养成跟着负面情景无限想象的习惯了。

键维：是呀，一直是这样，能解决吗？

杨永龙：觉知是跟着杂念主观无限负面想象的坏习惯，一旦发现自己跟着这个坏习惯的惯性走，并让自己烦恼和难受起来了，然后立即停止想下去，立即转移注意力做自己当下所做的事情去，并尽自己最大的努力把当下所做的事尽最大努力做好，根本不再理睬那些杂念了，那么久而久之坏习惯也就被弱化或化解了。

键维：但是人都是有思想的，该想什么呢，主要是感觉没事可干，提不上来兴趣，我是不是有严重的精神或心理病？

杨永龙：这不是精神或心理疾病，就是想得太多做得太少的缘故。

键维：我现在问题是没有了信念和快乐。

杨永龙：给自己当下所做的事或者力所能及的事制定一个目标，根据这个目标制定跳一跳就能够得着的切实可行的计划，然后立即投入实际行动去做，并让自己在行动中忙碌起来而无暇顾及那些杂念了，那么就没有问题了。

键维：好的，杨老师，我明白了，我按你说的去做。等我有能力了，一定登门拜访。

杨永龙：只要你坚持任何时候都按我说的去做，那么你一定会生活得更好更快乐的。

键维：也就是想就让它去想吧，不那样做就行了。我还是老想时间难熬自己痛苦怎么办？自己折磨自己。

杨永龙：不是想就让它去想，而是立即停止想下去，立即投入行动做当下所做的事情去。

键维：好的，谢谢你了。

杨老师，我不行，做不到你说的那样怎么办？只好一阵，现在睡觉也睡不着了。

杨永龙：只要你行动起来，睡觉的时候可以做加速入眠的事情，比如数息法、自我催眠法等自然就不是问题了。

键维：但是老有一种潜意识作怪，难受的感觉存与内心，莫名其妙的紧张，害怕，痛苦，杨老师，我现在看过很多，心理方面的，我这属不属于强迫思维还是什么？

杨永龙：你的问题就是你所养成的一堆坏习惯而已，一堆“坏的思维习惯”而已，就如抽烟、喝酒等的坏习惯的形成很类似，最终设法戒掉了就是，不应再有常人认为的、所谓的“***症”的负担，你其实从来就一直很正常，你的本质是把“正常的”当作“不正常的”非要除之而后快，因此，你要求的是根本不可能办到的事，但因身在庐山中，不识真面目。

键维：杨老师，有时我真想找你去，向你学习心理，为自己也为更多的人造福，现在的生活根本不是我想要的。

杨永龙：说实话，生活本来就是琐碎而点点滴滴的，按日常生活的程序只管当下自己面临的这一件事，别的一切都不去管它。

键维：杨老师，这种方法不太适用我好像，难受感觉，已经成潜意识了。杨老师，我尽量去做好。

杨永龙：对啊，是你养成的坏的思维习惯，它已经有了惯性，所以一开始改变起来就像一开始发射人造卫星一样的能量，以及行动的毅力和意志力。

键维：其实在网上第一次我看了您的疏导后我激动死了感觉找到了人生解决的方法了，怎么又变成这样了？

杨永龙：这就是你行动的毅力和意志力没有一如既往地坚持下去。

键维：我为什么什么都知道，就是做不好呢？

杨永龙：关键就是你没有用极大的毅力和意志力坚持投入做自己当下所做的事，更没有让自己在持续的行动之中忙碌起来。这是有一个过程的，这个过程大概需要三个月左右。

键维：刚开始用你的疏导解决了问题，又出一个后就不行了，唉，杨老师，谢谢你了！

杨永龙：要解决你的问题，克服焦虑这一关是非常关键的，顺其自然，为所当为，意思是说当焦虑来的时候，我们不去管它，做自己该做的事情，那么这些焦虑自然就会在我们做事情的过程中消失。有关其中的道理你去好好学习一下《怎么应对焦虑与强迫症》这篇文章。

键维：好的，我要做好，能不能成为你这样的人啊，你是怎么做到的呢，那失眠怎么办啊？

杨永龙：你去好好学习一下《晚上乱七八糟想事情而失眠怎么办》如果你能对文中的四点深刻的理解和坚持运用，那么对你的失眠一定会有所帮助的。

键维：谢谢你了，杨老师，我该怎么报答你啊？

杨永龙：让自己健康阳光快乐起来就是对我最好的报答。

键维：啊！就这么简单啊，太感谢了。