舜燕：杨老师，您好！向您请教一个心理问题。一件东西总是看清楚、记清楚了模样后，才会离开这件物体。以至现在在路上看到某件东西总是看清楚、记清楚了才离开，可是记了那件东西又有另一件东西出现，总有记不完的事情和物体。该怎样克服这种心理？还是用“顺其自然，为所当为”的方法去克服这种心理吗？谢谢您。

杨永龙：是的，还是用“顺其自然，为所当为”的方法来克服，这是强迫症的泛化。所为泛化就是最开始你强迫记忆的只有一个特定的物件或人，到后来强迫记忆的事物或人越来越多，一个接着一个地强迫记忆。强迫记忆可能是同时出现，也可能是一个替代一个地强迫记忆。泛化的原因跟当事人内向、敏感、多疑、主观、固执、过分完美主义的性格特征有极大的关系。一旦被强迫记忆侵袭之后，就会使性格之中敏感变得更加敏锐，必然就会敏锐的捕获进入脑海中的想法或念头，这就会促使当事人非要把所看到的事物或人特征、模样记忆清楚，记忆不清楚就会不舒服不自在乃至烦恼和焦虑，由此产生泛化。

舜燕：您分析得很对。那我那要怎样才能克服这种心理呢？谢谢您。

杨永龙：首先要确知强迫症有泛化这种特征，一旦出现想别的事情和物体就意识到是强迫症的泛化，也就是觉知是强迫症的症状，然后立即停止想下去，接受停止不想之后的不舒服不自在，立即把心思和注意力投入自己的日常生活当下所做的或该做的事情的行动中去，那么症状就会在我们这种容纳的心态中减轻很多，并且就会顺其自然地逐渐消失。

舜燕：是的，如果我不记清楚看清楚它，我心里总是很难过，于是我又忍不住地回过头去看那件东西，把它记清楚看清楚再走开。有点难控制，尤其一个人独处的时候。那还是用“顺其自然，为所当为”那种方法对吗？

杨永龙：对，非常正确！建议你再遇到这种情况时，立刻使用情绪转化的方法。做过情绪转化的方法之后你立即投入到自己当下所要做的事情之中去，不再理会是否看清楚了，这样你的问题也就不成其问题了。

舜燕：嗯，这种方法挺好，还有其它的方法吗？我经过您的心理疏导，那个曾在我心中纠缠几年的照片的事终于不再想它，化解得干干净净了。我相信这个新产生的心理问题，您一定还有好的方法让我克服这种心理。谢谢您。

杨永龙：最最关键的是你需要橡皮筋提示法，之后立即运用“顺其自然，为当所为”的行动。

舜燕：就是控制不了的，这样造成很多生活上的烦恼。在路上走着看到一件东西觉得没记清楚没看清楚，就又往回走又去看那件东西，像有个心魔一样，不回头去看心里就特难受，等下就又怕自己去回忆。有几次路人都怪怪地看着我，她们觉得这个人往前走怎么又倒回来走了。我曾经试过掐自己。一遇到这种问题时，我就想把自己掐疼来控制这种心理行为。但效果不太好。

杨永龙：是啊，所以我才能你运用情绪转化的方法，然后立即投入到该做的事情之中去。

舜燕： 嗯，谢谢您了。您还有好的方法吗？您的大恩大德，我铭记在心。

杨永龙：客气了。大脑中出现的所有一切都是正常的，只要你根本不当个事儿，根本不管不顾不理睬它们，当下该做什么就立即投入行动做什么去，就像健康人一样去生活，那么一切就都不是问题了。

舜燕：是呀，以前读书从不会这样，不记得就不记得了，从不会去回忆，最多就是觉得自己记性差。现在这种心理好像形成了一种习惯了，像一个心瘾一样，很难戒。

杨永龙：是的，这就是坏习惯。走出症状的这个过程与戒烟的过程是非常类似的，很多戒烟的朋友都有这样的体会，就是刚开始戒烟的时候，那几天浑身都会感到非常的不舒服，其实这就是停止习惯后，惯性反弹的表现，而很多人没有把烟彻底戒掉，也就是因为他们无法接受这种不舒服，还有就是害怕这种不舒服会一直持续下去。而实际上你只要坚持住了，继续做自己该做的事情，不去管和想这种不舒服，不久之后，这种不舒服的感觉自然就消失了。

舜燕：是呀，这种心理跟戒烟一下，不去想清楚、看清楚、记清楚就觉得周身很不舒服，控制不了回头去看。我会记住老师给的方法，努力克服这种心理。也许这需要一个很长的过程。

杨永龙：所以，你根本不需要害怕治疗初期的症状加重的问题，根本也不需要你去担忧，你只需要觉知是强迫思维症的症状在扯淡，让那种不舒服不自在存在，根本不把它们当回事儿，继续坚持做自己该做的事情就行了，那么症状必然会在你不当个事儿的接纳以及坚持做当下所做的事而的行动中自然减轻。

舜燕：嗯，好的，我会记住老师的话，不管症状怀揣着痛苦与不安也要做好自己应该做的事，谢谢杨老师的悉心指导。

杨永龙：想要战胜强迫症，克服焦虑这一关是非常关键的，森田疗法讲顺其自然，为所当为，意思是说当焦虑来的时候，我们不去管它，做自己该做的事情，那么这些焦虑自然就会在我们做事情的过程中消失。

舜燕：嗯，森田疗法是很精辟很实用。它治好了曾经的强迫症。记住了您教的方法。不管不顾做自己的事情。

杨永龙：在实施森田疗法的过程中，焦虑是并不会立刻就会消失的，消失时间的长短是因人而异的，几小时到几天不等，并且一段时间后可能反复。只要你根本不把焦虑当回事，彻底地放弃控制你的焦虑做你该做的事情去，这样你的焦虑才会消失。要你坚持不管，焦虑是一定会消失的，这只是个时间的问题。

舜燕：这个治疗确实需要较长的时间，是需要一个过程。以前那照片的事我是用了很长的时间终于把它克服掉了。

杨永龙：这就是我为什么一直强调投入现实生活之中去，让自己忙绿起来，其目的就是完全投入到现实生活的实际之中去，最终达到让强迫症自然消失的目的。

舜燕：明白杨老师的一片苦心。辛苦您了。我会记住老师的方法努力让自己做个正常人。

杨永龙：你本来就是个正常的人，只不过是养成了一个坏习惯而已。

舜燕：呵呵，就是觉得自己心理不健康。

杨永龙：我所引导的就是让你用自己的实际行动来养成新的习惯。

舜燕：嗯，对，用自己的实际行为来克服这个心魔。感觉这种克服可能比他们那些吸毒人员的克服还要难，因为这是心理，那种只是自己不去吸就行了。

杨永龙：是啊，只有你把自己的一切都投入到此时此刻要做的事情之上去了，并用极大的毅力和意志力去行动了，那么一直坚持下去新的习惯就出现了，你的问题自然也就解决了。

舜燕：嗯，改成坏习惯，形成新的好习惯。这样就能解决问题了。我觉得您的功德无量。在您的心理疏导下，多少人解决了问题，恢复了自信。您就像一个手术刀医生，帮人家做掉这个隐隐发作的毒瘤。一有心理问题，我第一个就想到您，也最信任您。其它的心理医生我从来不敢说这些。今天有点晚了，担误了您这么多的时间。真心感谢您的帮助。