强岳：杨老师您好！我是男的今年21了，这痛苦已陪伴我长达6年，我是在网上无意之间搜索到您的博客，进去看后感觉老师您说的很好也很有耐心关键是人很好，给我一种很亲切的感觉，所以我很想把自己多年来的痛苦经历和您倾诉倾诉，希望您帮我指出一条走出痛苦的方向。万分感谢！！

我的痛苦是从15岁那年开始的，在一次公众的场合中我被别人当众指出有口臭并嘲笑我，而我也与对方发生了口角。经过这件事后我对口气开始变得敏感，当我与人近距离说话时就会在意嘴里的口气味道，当觉得嘴里的味道达到心中安全感的位置时还可以说话，当达不到时就会不敢开口说话，会变得焦虑不安，会尽量避免与人说话，与人保持距离。我也不知何时给自己嘴里的味道定了安全与不安全，反正感觉嘴里味道有可能发生口气时就会不安焦虑避免与人说话。比如口渴了吃大蒜都会被我认为有可能发生口气，所以平时我很少吃大蒜避免吃有大蒜的食物，即使嘴里的味道达到安全感也不会停留多久，因为当我与人说话时没多久嘴里的味道就会变得没有安全感，也许是因为紧张焦虑放不开吧。

当我和别人坐在一起的时候连正常人的舔嘴巴的动作都不敢做，甚至吞口水也不敢吞，因为有一次我无意之间吞了一下口水我姐姐说闻到臭味。从那以后吞口水也被我觉得有可能会散发出口气，我知道这都是一些正常人的动作行为，如果长时间闭嘴吧就会使得嘴里空气得不到交换这时嘴里就会变得有味，就像睡醒时嘴里味道那样，而随着病情的发展我变得越来越多疑，开始对别人动作非常敏感，当我与人说话时我会观察对方的表情当对方闭嘴听我说话时，我就会怀疑是否是自己的口气使他这样的，当和别人坐在一起时他的手朝我挡住时我也会怀疑是否也是自己口气使他这样的。到后来别人的一个咳嗽也会让我胡思乱想，焦虑不安，甚至发展到最后我与人近距离接触时嘴巴都不敢张开，口水也不敢吞，都是生怕自己有口气影响到别人对自己的印象。我解释一下我这不是真实口臭而是心理性口臭，就是由于过于关注引起的口臭，不知道为什么我和家里的人相处时就不会在意口气对他们的影响，相处比较自然。

自从我得了这毛病后，自由快乐有朋友的日子慢慢离我远去，而我的成绩也受到了影响。我是住在农村的，在村里有一所学校，我的家庭条件不是很好，我小学的学费基本是拖欠的，这使得我很努力学习，在班级里我的成绩都是名列前茅。而家里人对我的期望也很大，而爸爸时常在别人面前夸我，这使得我压力更大了。患上这毛病后，压力更是成倍增长，每天就像背着一座大山在学习，既要努力学习又要随时与人保持距离，随时注意嘴里的口气，一发现自己嘴里的味道没有达到自己觉得理想的味道就会感到焦虑不安，担心有人与我说话，人也变得少话了，所以不能百分百的把注意力投入学习中。在加上老师时而的追债，虽然自己很努力但是成绩还是会影响一些，后来因为害怕同村的伙伴知道我的异样，我找了个理由要求父母帮我转到另一所离村远些的学校。

后来父母托了些关系找了一些钱帮我转了校，本以为换了个新环境我会好些却没想到这毛病却是日益加重。刚来到这个学校时还会说些话，但是没多久就变得话少了直至很少在开口说话，就连早读都不开口读。那时我们班主任很凶，每次经过我那我都提心吊胆，担心他会骂我。而最让我恐惧的就是提问，一到提问心里就会变得非常恐惧不安害怕老师点到自己回答。而每天上午第2节课下后一旦自己有钱就会花一毛钱到小卖部去买一小杯饮料来喝，使自己能有些安全感。如果没有钱遇到我必须开口说话的时候比如我回答问题的时候逼不得已时，我就会咬破自己的嘴唇吸点血，使得自己有些安全感自信些。如果不这样的话，我就会有口气，伴随来的就是那些难受（呵呵，现在想想以前的这些行为真的很可笑），这些感受我依然记得。

就这样我既要努力的学习又要被那些恐惧感焦虑感围绕着度过了小学毕业，虽然经过自己的努力但是依然没有考上我们这里的重点中学差了10多分，我知道父母都很失望，所以我在心里面承诺会考上我们这里的重点高中，但是这个承诺在我踏入这所中学的后慢慢瓦解，我还是无法战胜自己，当时那种心情不是一般人能理解的，懊恼悔恨无奈还有每一天等待自己的煎熬，而这种煎熬比小学时还要强，进入这所学校后没多久我又成了闷葫芦哑巴，而这哑巴还是个睡神呵呵（睡神是班里面的人起的）。

我被分到了一个最差的班级，纪律很乱，进入后我还是无法战胜自己，所以我选择了睡觉来避免与人说话，而这睡只是假睡每天都得趴在桌子上挨到下课偶尔起来抄抄笔记。我们这里是7点到11点50分下课，在假睡的同时耳朵却在认真听课，回家后在自己自学，即使睡觉但是让自己恐惧焦虑不安的事件还是无法避免的，上学嘛总得回答报道，就这样我又煎熬着努力着渡过了第一个学期，而在第二学期由于考试成绩突出被分到我们这年级的1班也就是最好的班。呵呵这都是我自学的，说真的有时真挺佩服自己的。我很想振作起来但是真的还是无法克服（呵呵别说那时心态就是现在的心态都未能突破自己）。

分到1班后我还是继续当我的睡神，直到初二第一学期而这学期也是我从此告别学校的最后一站，初二后我终于坚持不住了，每天的那种折磨煎熬我开始翻墙逃学。但是我逃学不是为了玩，而是找了个安静的地方学习，但是终究我不是神童，我的英语和数学开始亮起了红灯，这两科应该必须听的，不然在怎么努力都不会学好，同时而来的是我的信心也受到了严重的打击，在想到父母对自己的期望，真有种撞墙的感觉，纠结，但是一想到趴在桌子上的那种痛苦那种腰酸背痛的感觉不能动的感觉，我还是选择逃学了，慢慢的我父母他们终于知道了来到学校，可能当时因为爱面子不懂事吧，当看到他们来到学校时竟然因为愤怒翻墙出去了，而这出去就是永远的和学校拜拜了。

怎么说服父母的我就不详说了，其实有很多常人无法忍受的处境我都没细说。至此我的长达几年的校园生活结束了，别人校园生活是美好的，而我的却是痛苦的，虽然校园生活结束但是我感觉到的不是后悔而是一种解脱的感觉如果给我选择我还是选择辍学，我知道学习非常重要但是不一定除了学习才有出息，李嘉诚初中文化不还是中国首富么，所以我虽然辍学了但是我又给自己设立了另一个目标，而实施这个目标对我来说依然是一种挑战，但是我会坚持的从没想过放弃，它就像扎根似的，随时唤起我对生活的激情。

辍学后我休息了几个月，爸爸就介绍我到他朋友工地上工作，当工作时才知道学习的美好啊呵呵，而又是因为这个原因和别人相处时使得那里的负责人别扭而且工作不能百分之百投入精力去做，做的不好，最后被辞了，我又回家休息了半年，半年后迎接我的却是又一打击，爸爸又介绍我到他另一个朋友那工作，那地方很热是做电焊的，我们吃饭是和领导一起吃，而可能由于压力过大想不给爸爸丢脸等想法的驱动下，在吃饭的时候我患上了口水强迫症，而刚学电焊的时候前段时间每天晚上眼睛都疼的要死，一次中午睡醒后可能是早上被闪到了发作流了很多泪。

但是我跟的那位师傅脾气很爆（经常挨他骂，主要还是自己不会沟通不会相处吧），怕他骂人也就强忍的去工作了。但是实在疼的厉害眼睛睁不开，动作慢了点，结果被他骂了一通，当天我就翻脸了差点动了手，结果工作了3个月我又回家了。唉，这3月真不值啊！钱是赚了一点，都是辛苦钱，这没什么关键是还患上了口水强迫症和狐臭，现在真想感叹上辈子不知道做了什么亏心事，呵呵。而这一回来一待就是差不多两年吧，而在家的这两年我依然没闲着，在20岁的那年我把自己的情况和姐姐说了，但是姐姐没理解我。

但是自从说出来后，我整个人都变了，心境慢慢开始改变，我还查看了一些心理书籍，创业类的节目积累了一些创业心得（但是不行动一切都没用），心境也得到了提升，有段时间人生观价值观得到提高，当时感觉自身内心强大了不少，感悟到了不少人生道理，对自己未来也越来越有信心。但是就在我准备踏出去接触现实生活的时候，那种感悟的力量慢慢减弱了，而我又想得到那种力量在出去，但是那种力量不是你想有就有，我为此抑郁了。我感觉任何人如果接触到了这种让内心强大的力量想要长久保留的话，那是不可能的，容易让自己抑郁，这种力量只是一时的感悟，还需要人生历练沉淀才会使自己真正做到内心强大。

就在上个月我终于踏出家门了，到一家木材加工厂做断料的，但是由于那里的环境不适合锻炼，反而使自己这段时间积累的激情消磨了不少，所以我做了20多天就又回来了。再次明确自己的方向再次出发，我不会呆在家里了，只有去实践我才会好起来，只有去行动我才会实现自身的价值，不去行动我永远都还是这样，我可不想一辈子过着这种随时感到恐惧的生活，即使我现在没那种力量我依然要出去，在家的这几天无意间搜索到您的博客，觉得您人很好，而且说的很有道理，所以我决定把自己的情况写出来，虽然我看了一些心理书籍对自己症状有所了解但是却不知道怎么去治疗，我知道这种顽症不是能一下子治好的，需要的是坚持毅力，我需要老师您能给一个治疗的方向我，万分谢谢。我觉得对自己影响最大的依然是自臭恐怖症精神性口臭而其他的强迫症我相信在我最大症结（心理性口臭）消失后他们也会跟着消失。

杨永龙：你认识的很好，你的问题的实质就一个，这就是强迫症。既然是强迫症，那么我们就有必要清楚明白强迫症是什么？强迫症＝正常的心理现象＋摆脱。所谓正常心理现象就你所谓的“心理性口臭”的问题，在这里我们需要明白的是，我们人吃五谷杂粮，在口中呼出的气味肯定会是各式各样的，所以在不同的时期出现不同的口气是非常正常的生理表现。既然是非常正常的生理表现，那么你说我们有必要管自己口中呼出的气味吗？就算我们口中呼出的气味不好闻，你说我们管得了吗？

强岳：老师，对这些我都已经知道，但是如果单靠这些理论来治疗我现在的症状，只能缓解一点而已，达到治愈的可能应该很难，我现在这个症状已经成为一种习惯条件反射一样，主要是没勇气在与人近距离接触时做到嘴巴自然放松。

杨永龙：你最需要的是在认知上清楚明白，然后再来做进一步的调节。

强岳：认知上我应该算清楚的。

杨永龙：你说我们人的本性是不是自私的呢？

强岳：我知道自己这样做跟班没必要，谁都会有偶尔的口臭。

杨永龙：你需要顺着我的提问走。

强岳：好的，应该是吧。

杨永龙：你说我们人的本性是不是自私的呢？我们人的本性是自私的，这一点是确定无疑的。

强岳：嗯。

杨永龙：你说我们每一个人是不是为自己活人的呢？

强岳：但是像老师您这样无私的，真的很少，真心感谢有你这样的老师。

杨永龙：呵呵，我也是从自己的兴趣爱好出发的，这也是自私的表现。

强岳：能把这作为兴趣爱好很伟大，是为自己活的也是为了家人。

杨永龙：先不要考虑为家人，我们活人一切都是为自己的，你说对吧？

强岳：是的。

杨永龙：那你说我们既然是为自己活人，是不是要活自己的幸福愉悦轻松自由和快乐呢？

强岳：是的，多想能有朋友能像个正常人那样是行动，实现自己的理想。

杨永龙：你的心情我非常理解。

强岳：谢谢老师的理解。

杨永龙：我们要活属于自己的幸福愉悦轻松自由和快乐，是不是意味着自己能主宰把握和掌控的就去管，自己不能主宰掌控和把握的就不去管它呢？

强岳：是的，强迫症就是这样你越管它越是给它能量，明明管不了，为何还要去管它，来就来了。

杨永龙：在人际交往之中我们能主宰把握和掌控的是什么？

强岳：我觉得自己在强迫症方面已经有自己的一些方法，是生活现在做的事。

杨永龙：是不是对他人真诚友善尊重有礼貌，不在背后说别人的长短，做事有眼色手勤脚快，在自己的能力范围之内尽自己的努力满足别人的求助呢？

强岳：是的。

杨永龙：认识得很好，这是我们能掌控把握和主宰的。我们能掌控把握和主宰的我们需要做好，对于不能主宰把握和掌控的是不是就是根本不管它呢？

强岳：在人际交往中其实有些行为并不是内心的本意，有时候相处时明明心意是好的，但是就是不知道表达，对自己对别人都有好处能做的更好当然好，如果不能掌控就随它去啊！

杨永龙：既然随它去，那么别人有了口气我们是怎么对待的呢？

强岳：确实是觉得没什么，但是自己就是放不开。

杨永龙：我们是不是根据自己的情况主动的调整一下自己的位置呢？

强岳：换位思考？

杨永龙：是我们在调整还是要求别人调整呢？

强岳：我转换过自己的位置思考，有时觉得自己对别人的口气并没有那么敏感，那别人对自己也不会敏感，而经常会突然会蹦出另一个想法就是会招到别人的厌恶，不喜欢自己影响自己形象。有段时间对自己的认知做了一些调整，对症状有些缓解，但是过段时间后那些认知给予自己的力量减弱了模糊了，自己又变得脆弱了，当然是自己在调整，关键是自己的心态。

杨永龙：别人有了口气，我们需要的是自己调整位置、距离等等，你说对吗？

强岳：谁都不想闻到臭味，会调整吧，呵呵，对的。

杨永龙：既然是我们对别人的口气是自己调整的，那你说我们有了口气是不是也需要别人调整自己的位置呢？

强岳：是的。

杨永龙：你说口气是不是不需要我们来管的呢？

强岳：不需要。但是就转移不开注意力，正常人都不会把意识放在口气上，越关注什么，它就越做不好。老师我需要当近距离接触人时能敢开口，能让嘴巴做到自然，想打哈欠就打，想干嘛就干嘛，但是就是没这勇气。

杨永龙：我们自己有了口气是不需要我们来管的，别人有了口气之后我们作位置上的调整，你说是不是为自己活人呢？

强岳：是的，老师别人有了口气之后我们作调整，这里的调整指的是什么？躲避吗？

杨永龙：不是躲避而是调整自己所处的位置。

强岳：噢，这样是为自己好，啊，刚才我理解为在闻到别人有口气时做个换位思考。

杨永龙：是啊，人的本性是自私的，是为自己的幸福愉悦轻松自由和快乐而活的，所以遇到这种情况是需要我们自己做位置上的调整的。

强岳：是的，都属于正常行为。

杨永龙：所以当事的有口气的人，他是该做什么就做什么，根本和不去管别人怎么样的。

强岳：有时候遇到这种情况我也会调整。

杨永龙：你说你会因为对方有口气而不愿意与他交往吗？

强岳：不会啊，如果是很好的朋友的话可能都会善意的提醒一下。

杨永龙：对啊，人同此心心同此理。

强岳：我觉得老师说的话，都值得深思，我还得重复看几遍。

杨永龙：既然人同此心心同此理，那你说我们在与别人交往的时候有必要管自己的口气吗？

强岳：呵呵，确实没必要。

杨永龙：那你说我们是不是该打哈欠打哈欠，该咽唾沫咽唾沫，该说话就说话呢？

强岳：是的，自己的对此所做的行为确实都是可笑的，但是自己老是注意自己的嘴里的味道，一旦觉得有可能产生口气就不敢开口了，也许是自己太完美注意自尊心太强了。

杨永龙：这就是你以前的认知不到位的地方，也没有真正彻底理解活人为自己。

强岳：嗯，确实是自己对人生观还是缺乏理解。老师，那应该采取什么实际行动去慢慢克服这些症状呢，人同此心心同此理老师能不能把这句话简单的翻译一下，呵呵我的理解能力不怎么行。

杨永龙：你的心理和表现是这个样子的，别人当然也是这样的心理和表现，道理是一样的。

强岳：对的，老师，那应该采取什么实际行动去慢慢克服这些症状呢？

杨永龙：一种就是我们平常所说的根本不去管它，该干什么就去干什么；另一种就是怕什么就坚定地去做什么。在人际交往之上，我们把自己该做的做好了，是朋友的自然就会来到我们身边，不是朋友的最后只能是认识的熟人。

强岳：谢谢真的很谢谢老师，我昨天刚发的邮件，今天老师就对我的情况进行了解并和我做了深入交谈，真的很热心。您就像救命稻草，不仅给我还给了一些心理障碍的患者看到了光明，真的发至内心的感谢您，希望您一直坚持下去，好人一定会有好报的。

杨永龙：所以就不用去管别人对我们怎么样了，只管好好我们自己就可以了。

强岳：嗯，今天和老师聊了一下，感觉自己内心增强了不少能量，您的每一句话我都会认真的再次思考的。

强岳：老师您晚上有时间吗？

杨永龙：如果晚上也这样的话，我就没有办法活人了，我自己也需要生活啊！

强岳：是的，身体重要。

杨永龙：你知道疯狂英语李阳这个人吗？

强岳：知道的，打老婆？是他吗？

杨永龙：是啊，是这个人。

强岳：他怎么了，我需要整理一下您刚才和我说的，有些地方还不是很明白。

杨永龙：他就是怕跟别人交流，怕在别人面前说话。

强岳：所以才去演讲。

杨永龙：对，非常正确！所以他才在学校的操场或主席台上开始了疯狂喊英语，不管有人没有人他都坚持这样疯狂的喊，由此让他的这个怕消失了。对于怕什么就坚定地去做什么，要有思想准备，一开始肯定会不理想，关键的是要接受这个气馁，这也是没有办法的事，有气馁很正常，没有气馁倒不正常了。

强岳：昨天经过和您的交流，感觉对症状缓解了不少，但是我担心只是暂时的缓解，我曾经也是对自己的认知进行过调整，但是如果好久不去看些认知的话，感觉症状又加强回来了，老师是不是得经常多看这些认知啊！

杨永龙：其实你只管做你该做的，这样一来你就会养成新的习惯来。

强岳：昨天得到缓解后，还去理了个头发，理头发对我来说很恐惧，但是昨天去理后，感觉轻松了不少，呵呵，谢谢老师。

杨永龙：过去你关注口臭这是你无意之中养成的习惯。

强岳：是的，而且这种习惯伴随来的是一种不自然，放不开，一近距离接触人时还是条件反射的放不开。

杨永龙：假设你坚持去做自己该做的事，坚持去做所怕的事，并把它当做提升自己能力的机会，一旦去做了就给予自己欣赏表扬，同时把做所怕的事儿与自己的幸福和快乐链接起来，也就是把做所怕的是看作是一件让自己开心和快乐的事儿。

强岳：嗯，谢谢老师对我的指点。