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强迫症的实质是什么,我们该如何应对强迫症?(2)

(2022-06-02 08:07:03)
标签:

口臭

口水

紧张

焦虑

恐惧

分类: 强迫

强岳:杨老师,在结合昨天您说的心态去做:对于怕什么就坚定地去做什么,要有思想准备,一开始肯定会不理想,关键的是要接受这个气馁,这也是没有办法的事,有气馁很正常,没有气馁倒不正常了。我一定会坚持努力的,昨天和老师交流后,去理发时敢开口吞口水舔嘴巴,但是理完发后整张嘴巴还是很紧绷,可能还是做不到自然吧,但是还是一点一点来

杨永龙:是啊,我们人本来就是在挫折恐惧和气馁之下生活的,也是在不断突破挫折恐惧和气馁之下得到发展和成长的

强岳:昨天自己已经做得不错了,是的

杨永龙:是啊,这一切都是循序渐进的,昨天你的确做得非常好,这是值得欣赏和表扬的

强岳:而且我觉得还有个原因使自己无法放开,主要是自己长期很少与人接触,所以刚开始时对人会产生很大的压力,但是如果去交朋友和朋友相处习惯了那些别人给与自己的压力,我想症状还会得到缓解,那些别人给与自己的压力减弱,所以我决定明天开始再去找工作了,得去和人交流相处,不能老一个人处着,容易让自己情绪反复,可能以后只能和您邮件联系了

杨永龙:是啊,我再把人际交往我们所要做的给你说一下

强岳:好的

杨永龙:在人际交往之上我们只要做到人际交往的基本前提就足够了。人际交往的基本前提在我的疏导案例《我有强迫性思维的问题该怎么调整和治疗呢?》之中,你去好好学习一下。

强岳:我学习了,老师您说非常好,非常有感触,我还得多读几遍老师我想听听你对口水强迫症和余光恐惧症的一些治疗方法,呵呵,封闭这么久了得几种强迫症免不了的

杨永龙:对于余光恐惧症,我给你的作业就是:你看任何东西都必须用余光,如果有一次没有用余光看就算没有完成作业。

强岳:呵呵,好的,我就需要这样的实践,那口水强迫症呢,我一直在找治疗强迫症的方法但是看了很治疗没有具体方法,都是说采取接纳,而像老师您说的这种方法,我觉得应该会很有效,其实也就是接纳

杨永龙:对于口水我的建议是把吞口水当作自己的特殊爱好每天坚持数次的舌头在口内转圈,当口水满嘴的时候,分三次吞咽下去

强岳:数次?

杨永龙:是啊,这是一个强身健体的方法

强岳:数次什么意思,数次的舌头,老师我这种口水强迫症是属于担心发出声响这种

杨永龙:就是有了时间了就做这个练习

强岳:噢,呵呵脑袋没转过来,多读几遍才理解

杨永龙:这个方法会让我们耳聪目明,延年益寿

强岳:哇,这么好,那老师也做做吧,老师真的再次感谢您

杨永龙:是啊,我和爱人都在做哦

强岳:给了我不少信心

杨永龙:这是养生专家给出的方法

强岳:,我会坚持做,这个对口水症也有一定的效果是吧

杨永龙:你做的同时把它也介绍给周围的同事以及朋友因为这是正常的,而且是自己特殊的爱好,吞口水必定有声音,这样一来你的问题也就不成其问题了

强岳:,有朋友的话,会介绍的,老师我还有一个问题,就是说话结巴这个怎么调节有时候情绪稍微激动时就会结巴

杨永龙:关于磕巴,你需要的是平常说话把语速放慢一点

强岳:,我也看过资料和说的一样,先把语速放慢慢慢的就好了

杨永龙:磕巴就磕巴了,邓大人说话也有点磕巴,人家生活不是也很舒服自在嘛

强岳:是的,我也觉得磕巴没什么,我挺了解自己的,主要还是少与人说话,我以前没结巴,以后出去后多余人说话交流应该会好的,老师我还想听听您对心理性口臭有什么具体的实践方法,以及一些认知,您的每句话我都有抄下来,都会多读几遍,觉得老师说的真的是一字千金,每句话都让自己颇有感触

杨永龙:我已经说过了,呼出来的气味不是我们能管得到的,这是别人自己要管的事情,与我们自己毫无关系

强岳:对的,活着为自己,自己有口气是别人做调整不是自己

杨永龙:既然与我们毫无关系的事儿,我们根本就不去管它

强岳:也就是把做所怕的是看作是一件让自己开心和快乐的事儿,所以该张口说话就张口说话,该吞咽口水就吞咽口水,该干什么就干什么去这个怎么转换呢也就是把做所怕的是看作是一件让自己开心和快乐的事儿,怎么把怕的事和开心快乐连在一起,我好像在读一本NLP书籍的时候看过

杨永龙:你看做是高兴的事儿坚定地投入实际行动去做

强岳:噢,老师你有阅读过NLP的书籍吗

杨永龙:是啊,我读过这方面的书籍

强岳:我感觉挺强大的,只是没时间去看,以后有时间我都会看一下,老师您觉得NLP里面的技巧管用吗,好像挺难运用的有些解除习惯的方法我试过,但是没成功

杨永龙:其实并不难运用,就像你以前怕理发你现在把理发看做是一件开心和快乐的事儿,坚定地去把发理了,然后欣赏表扬和肯定自己

强岳:噢,老师为什么有时候觉得脑子很灵活有时候很迟钝呢,就比如看说的话得多读几遍,才能明白什么意思,是不是脑袋逻辑平时缺乏锻炼

杨永龙:这很正常,本来对于这些问题就需要思考理解而成为自己的东东

强岳:噢,这应该和自己平时不爱动脑有点关系自己好久没动脑了

杨永龙:有些东西是来自于实践之中的,没有经过自己具体实践的东西是难以一下子理解得了的

强岳:,那老师你忙吧,我明天可能就去找工作了,以后我可能到晚上才有时间,所以有问题只能邮件联系,碰到老师真的很幸运,对未来更有信心了,次感谢

杨永龙:你现在最需要的就是坚定的投入具体的工作之中去实践

强岳:是的,我也是这么觉得,只有去实践去行动,对自己的症状才得到帮助,虽然现在没完全好,但是也不能说等到完全康复才去行动,那是不可能的

杨永龙:实践的行动+实践的行动+……+实践的行动=成功!

强岳:,实践的行动+实践的行动+……+实践的行动=成功!

杨永龙:只有任何时候都坚定的投入具体的实践,那么你才能达到彻底的康复,彻底的康复就是我所说的成功,当让也包括你人生的成功

强岳:20岁之前全是逃避,20岁后才懂得面对。,我会坚持努力,老师如果你想把我的案例放到你的博客我没关系,这样也许可以帮到像我这样类似的人

杨永龙:可能到年以后了

强岳:不管到多少年,只要投入到生活就好,你越是想把治好越是难,所以我并没有打算彻底治愈的决心

杨永龙:是啊,其实就是一个养成的习惯而已

强岳:强迫症就是这样

杨永龙:所以只要对其不管不顾不理不睬不关注不探究的去投入此时此刻的当下一呼一吸之间做事的行动的话,那么就会培养成做此时此刻的当下一呼一吸之间事的习惯,这样强迫症也就不知不觉的消失了

强岳:投入生活不要抱有想去治愈他的想法,这个是我阅读很多强迫症书籍感悟到的。是的,已经融入你的生活,感觉自己有这样的心态后对强迫症的关注少我许多,少了许多

杨永龙:嗯,只有彻底不去关注,也就是彻底投入到此时此刻所做的事情的行动之中去,并尽最大努力的把此时此刻的事儿做好,养成这样的习惯之后,你的问题也就在不知不觉之中消失了

强岳:是的,我在整理您刚才和我说,老师您是教什么的

杨永龙:我教体育

强岳:在你博客看到照片,好像是体育兼心理辅导吧

杨永龙:是啊

强岳:当您的学生真好,要是以前上学的时候有您这样的老师就好了,你都是自学的心理学吗,我也接触过一些心理咨询师,但是觉得和您比起来还差一些觉得您说的非常有感触,一针见血的那种,而且辅导还是无偿,这才是真正合格的心理咨询师

杨永龙:呵呵,辅导过得比较多了也是像小孩学走路开始的

强岳:,像您这样才能真正把心理问题领悟摸索的这么透彻如果有机会真想拜访您

杨永龙:到现在已经走过了三十年了,疏导过了成千上万的朋友了

强岳:您就是因为怀着一颗爱心,才能把心理问题莫得这么透彻这才是真正合格的心理咨询师老师有想出过书的想法吗

杨永龙:我没有时间编辑啊

强岳:我觉得您不出书真的很可惜,我看了您的不少文章真觉得说的很到位分析很透彻,会帮助更多人的,确实写书需要时间

杨永龙:前面没有电脑的时候写过几本,也出版了

强岳:是吗,可以搜到吗

杨永龙:现在有了电脑了,咨询的朋友太多了,就没有时间写了

强岳:呵呵,确实是,老师你也得有自己的生活

杨永龙:有本是出版社经营的,不知是否能搜索得到,有三本是我自费出版的,网上搜索不到

强岳:名字是什么

杨永龙:《高效能父母的心理课》《孩子,我一直都在你身边》《中学生心理健康教育》《心理健康案例选辑》《走进健康》。

强岳:好,等下我查查看,其实我也有个梦想,就是成立个心理治疗医院,免费帮助更多的人,有这种心理困扰的人才知道是多么痛苦的

杨永龙:这个梦想困难比较大

强岳:是的,但是会努力的,对于现在的我来说很困难,但不是没希望,我还是有点信心的

杨永龙:是啊,就我目前每天都是忙的不亦乐乎,我现在就是尽自己的最大努力

强岳:每个人都有自己的追求,满足自己的追求就是一种快乐,像老师您能有这种兴趣,真的很让人佩服,很伟大

杨永龙:最好的心理医生就是从心理问题之中走出来的人

强岳:是的,很多大师都是,自身经历过才会真正体会到那种经验经历的痛苦,老师你是大学的还是中学的

杨永龙:是啊,我是中学老师

强岳:噢,其实现在还是很怀念校园生活

杨永龙:我是经历了社会的磨难,从五岁开始到二十二岁,走进大学之后,磨难随之结束

强岳:比我还长

杨永龙:往事不堪回首

强岳:是啊,真正挺过来的人往往都付出许多酸,常人难以想象的痛苦

杨永龙:但是经过了非人的磨难让我清楚明白了幸福与快乐的真实内涵

强岳:,更清楚了生命的意义

杨永龙:知道了把握此时此刻,活此时此刻的人的意义

强岳:活着就是幸福,虽然我自身毛病很多,但是我从来没想过轻生,也许和自身性格家庭环境有关系,觉得那些轻生的很愚蠢

杨永龙:其实人生别无他,只有此时此刻,所以只活此时此刻的人,只做此时此刻的事儿,这才能让我们的人生精彩和充实起来

强岳:,是的

……

杨老师您好!我是那位口臭强迫症的患者,经过和老师交谈后,感觉自己现在的情绪挺稳定的,心态也乐观了不少,这几天都在找工作,但是还没找到,因为自己总是不敢迈进工作大门,心理老是在徘徊犹豫,脑子里总是浮现出以后与人相处不愉快画面,担心自己的强迫症影响别人,还担心自己说话口吃不敢上前去问别人等因素使自己不敢踏出那步,上个月找工作的时候,也是徘徊了很久,但是最终自己还是踏出去了,还找了许多地方,但是那劲现在减弱了,所以我想听听老师的意见怎么消除这些消极的想法,拥有积极的心态。

还有我感觉口臭强迫的力量又渐渐增强了,可能是这几天没读老师与我说的话,对于口臭强迫认知渐渐有些模糊才增强的吧,所以我想请老师对口臭强迫在多给些意见。昨天我还特意到网吧与人并排而坐以此来试试口臭强迫对自己的影响,感觉比以前好很多了,敢吞口水敢舔嘴巴,只是做这些动作时还是紧张不自然,昨天我坚持了2个小时,虽然下网后感觉嘴里的味道不好闻,嘴巴也有点僵,但是相比以前的满嘴口水憋的僵硬的感觉好多了。

这几天闲的时候我还到老师的博客看了不少文章,也受到了不少启发感悟,并在次深感老师对心理学和人生的领悟之高,所以我决定每天都会坚持看上一篇使自己有所感悟,对自己的症状都会有好处。好了就这些了,希望老师看到后给予回复,谢谢老师,祝老师工作顺利事事顺心

杨永龙:你现在已经有了很大的进步,这是我非常欣赏的。对于你说找工作总是不敢迈进工作大门,心理老是在徘徊犹豫,脑子里总是浮现出以后与人相处不愉快画面,担心自己的强迫症影响别人,还担心自己说话口吃不敢上前去问别人等因素使自己不敢踏出那步”问题,你需要的是什么都不管,以豁出去了的心理和行为迈出具体行动的第一步,不去思考不去管别人怎么想怎么看怎么做,只管自己此时此刻所做的事儿——走进招聘的单位,接受单位的选择。把走进走进招聘的单位,接受单位的选择看作是幸福快乐的事儿,用内心的声音对自己说“我是优秀的人”“人们是喜欢我的”“大家都乐意与我相处”,然后立即用实际行动投入自己此时此刻所做的事儿。这样一来,等待你的肯定是成功。

强岳:我会按您说的去试试的老师我还有一个问题,当面对重要人的时候心理会产生压力,强迫就会变严重,怎么缓解这些压力呢

杨永龙:有惧怕、有气馁的心理很正常,关键是带着惧怕和气馁,对其不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的立即投入行动

强岳:是的,刚开始时不可能就做的好好的,有惧怕、有挫折,都是难免的 只要慢慢融入进群主会慢慢适应的

杨永龙:面对重要的人有紧张焦虑乃至恐惧,这是每个人都或多或少存在的

强岳:强迫症在强大压力面前 会变得严重,这压力怎么缓解呢,呵呵 这压力其实是自己给的

杨永龙:这就是我们常说的未知的紧张焦虑和恐惧,需要我们正确认识,这在某种情况之下是对我们有利的

强岳:我也在观察自己 当压力来的时候 往往是自己想到不好的事情

杨永龙:因为这对于我们做好事需要有一定的紧张度是吻合的

强岳:噢,老师 那有什么方法可以缓解这压力吗

杨永龙:一方面不随着念头和想法往下走,立即投入其中,另一方面运用我给你的情绪转化的方法

强岳:是啊 自己越想到不好的 压力越大强迫越严重,什么情绪转化的方法

杨永龙:是啊,做事之前不去想,只管立即投入

强岳:,老师您说的情绪转换方法是什么

杨永龙:我先看看我跟你的交流内容,是不是我把这个方法给你说了

强岳:好

杨永龙:焦虑是对我们内心中的一种能量的释放,森田疗法的不去控制自己的焦虑情绪的实质是让这种能量毫无阻碍地释放出来,所以最后焦虑就消失了。但是焦虑的背后是能量啊,让能量自然消散了,未免有些可惜,其实我们是可以利用这些能量的,让这些能量转化成我们需要动力。打个比喻来说,这种焦虑背后的能量就像是核能一样,它既可以用于制造原子弹,毁灭人类,但同时也可以用于发电,造福于人类,这主要就看使用者如何利用它了。情绪转化的具体方法很简单,就是当你感到非常焦虑的时候,请你立刻使劲地握紧拳头,咬紧牙关,在内心里大声地暗示自己:我浑身充满了无穷的力量、我非常的自信!不停地反复暗示多次,并且要用心地去体会那种充满力量的感觉。一般而言,只需做要1到3分钟,你将体会到自己先前的焦虑减轻了,内心里出现了一种非常振奋的感觉,而这就标志着能量转化了。而此刻你要做的就是回到森田的方法上来,不去在意自己的情绪,立刻去做自己该做的事情。

强岳:嗯。老师这方法我记下了,我还想听听您对口臭强迫的一些意见,我觉得这毛病目前仍是让我很难融进群体,我已经给自己计划好了

杨永龙:这是你管不了的事儿,自然所采取的就是根本不管它,该干什么就干什么去

强岳:今年是我融入群体的第一步

杨永龙:你只管把人际交往的基本前提做好就足够了。

强岳:我就是还想听听您对这个毛病的一些意见 我觉得您的意见对我触动很大 对消除这毛病很有效,我觉得现在自己 需要朋友,不用再一个人处着,这样又有人说话,可以锻炼自己 还可以慢慢适应那种群体生活

杨永龙:你说你会因为别人一时的口臭不与其交往吗?

强岳:不会啊,您对这毛病做的认知的调整我都已经记下了我这几天都有在读,老师那先这样了,我等下还得去找工作,希望你有时间可以帮我在这毛病上多做些认知的调整,对我应该有效。麻烦您的

杨永龙:很好,立即投入,在这前什么都不管,只管到招聘的人或科室那儿去招聘

强岳:,我会按您说的 去尝试的,我会加油的

杨永龙:坚定的去做,不是试一试

强岳:谢谢您,好的,这次是必须去做了

杨永龙:立即投入行动吧,我等待你的好消息

强岳:,我把您和我聊得记录整理一下,然后我就下了

杨永龙:好的

强岳:唉,老师这几天尝试了几次都被口吃给打击了,去问别人的时候老师说不清,磕磕巴巴的,弄得自己现在有点害怕去应聘了,情绪稍微紧张时就结巴,自信心激情都受到了一些影响

杨永龙:你试着告诉对方我有点紧张,身体有点发颤打磕巴了吗?

强岳:这应该是社交恐惧症的一种症状,和人接触久了,应该会慢慢好的,但是迈出这步怎么这么难

杨永龙:这是你太想让自己在别人面全表现的完美无缺了

强岳:是的,自己还是爱面子

杨永龙:但是这个世界上完美无缺的人是不存在的

强岳:我知道,但是不知道干嘛,我去应聘就会结巴

杨永龙:在别人面前说出自己紧张身体发颤打磕巴,就等于把自己真实的展现给了别人,在别人的眼中我们就会变成有血有肉的实在的人

强岳:谢谢,老师,我会在去尝试的直到成功

……

杨老师,我彻底的走出来了,我在越会不断安慰自己,勇敢做自己,慢慢成长了很多,我发现世界有很多让人感激的事、人。我想以后,不管遇到什么事,我都不怕了,因为我走出来了,比任何人都坚强,总怀一颗感恩的心。再次感谢您无私的帮助!

强迫症的实质是什么,我们该如何应对强迫症?(2)

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