暧岚：杨老师，您好。有好多问题需要请教您，谢谢您在百忙之中抽出时间跟我聊天，只是不知道从何说起。首先介绍一下自己吧，我是一名预科生，今年二十岁，以前我一直都是一个比较自信的人。然后到了高中，特别高三就变得好自卑，我喜欢自我激励，所以从小我的成绩就很突出，而且我还多才多艺，所以从小到大一直受到周围的人的关注，夸赞。可是后来到了高中学习太紧，每天除了学就是学，压力特大，后来就厌学了。说实在我很讨厌那种只搞学习不让学生发展兴趣爱好的学习模式，每天老师都会盯着你说你要好好学习，不要想别的，而且回答错了问题就会使劲批评你。

那段时间特别难过，而且我那班主任老找我茬，我知道他想让我学得更好，可是他的挖苦让我很受不了。我那班主任说我学习方面不错，有点底蕴，只是说我个性太要强，个性不够韧，太脆。后来就很难受，想想也是，可是个性这个问题哪能说改就改啊！因为我当时在班里当课代表，卫生委员，还要学习，每天忙忙碌碌，后来考试一次比一次差，后来心态也变得特别差，有时候情不自禁的大哭，心情很差。高考的时候还失眠了，最后没学好也没考好，然后就到了现在，以前的优秀和现在的黯淡让我自己很苦恼。 

杨永龙：你说现在暗淡的是什么呢？

暧岚：自己的学业，当然还有心情。

杨永龙：现在你是预科，对吗？

暧岚：嗯嗯，是的，要知道曾经我是我们班文科第二，爸爸妈妈想让我复读来着，他们联系好了复读班把我送过去，可是我受不了那里的气氛。  

杨永龙：文科班第二，说明你知识功底不错。

暧岚：嗯嗯，还好，也不是很好。  

杨永龙：既然知识功底不错，那么升入本科就是很容易的一件事儿啊！

暧岚：心态方面没把握好，老师，现在我才知道一个人的心理素质好是多么重要啊！我好多老师说过我心理素质太差，我也很想改，想慢慢锻炼自己，让自己不再那么脆弱。  

杨永龙：心理素质差的表现，很多时候是把过去未来考虑的多了，而丢失了此时此刻。

暧岚：嗯嗯，我就是这样的。好多时候我让自己不去想太多，只专注于现在，只是好多时候又把持不了自己，有种说起来容易做起来难的感觉。那么我现在应该怎么做呢？预科考试今年又提前了，而且我们开课只有几个月的时间，我怕自己又考不过，专科应该没问题，只是上不了本科很难过。

杨永龙：其实你现在所能做的就是对自己要学的课程尽自己的最大努力。

暧岚：嗯嗯，现在学习为什么找不回以前的感觉，以前老有成就感啦，现在看书做数学题老发愣，想些有的没的。老师我想问您如何才能专注，不受外界影响？  

杨永龙：我们做什么事，不要总是考虑会不会成功，我们要考虑的是怎样才能成功。所以我们在做事的时候要心怀一颗诚心，以不犹豫、不彷徨、不管结果的全身心投入耕耘，成功与否完全交给命运。其实我们在任何事情之前，我们都未来会怎样，命运怎么安排，我们所能做的只不过是踏实勤奋的“低头耕耘”而已。所以我说命运只是负责洗牌，而打牌的是我们自己。

考试说白了就是我们手中的一张牌而已，是你玩它，不是它玩你，所以我们要以愉悦和快乐的心态去玩它。我们要相信“只要付出切实的努力，就会有骄人的收获”这条格言。这条格言的意思是说：只要我们积极而主动的去做最好的自己，尽自己最大的努力，那么就可以收获内心的平静和安宁。

我们知道做最好的自己就必须尽自己最大且最有效的努力，既然尽到了最大努力，就可以听其自然，无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此，只要尽到了符合自己实际情况的努力，便可以听其自然而无悔憾了。所以，只要我们尽到了符合自己实际情况的最大努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对结果太过的在意，那么理想的结果也就会逐渐走向我们走来并与我们相拥。

当我们这样去想、去做的时候，我们烦躁、焦虑和恐惧不安的心绪也就会自然而然减轻的。自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改变自己命运的主宰者。我相信你已经明白了我上面所谈的一切，也相信你能出色的创造你自己。

暧岚：嗯嗯，老师说得真棒，我想我应该好好努力，好好复习，把眼下的考试准备好，不去想能否成功，好好做问心无愧就可以啦！对吗？  

杨永龙：对，非常正确！你的问题很大程度上是在学习的心态和行动上“狠劲”不足，也就是没有发疯的学习心理和劲头，学习“狠”为先，如果我们不够狠，我们就无法坚持学习下去。如何才能够产生狠劲？就是坚持学习，坚持不下去了，怎么办？继续坚持学习，实在坚持不下去了，怎么办？还是坚持学习！实在确实真的坚持不下去了，还是坚持学习！在我们不断坚持的过程中就会感到一种一定要学习好的力量产生，狠劲就产生了。

在这里我给你举一个长跑的例子，我们参加过长跑的人都知道，当跑到某一段距离时，我们会呼吸困难、全身感觉无力，如果我们继续坚持跑过这段距离时，我们的呼吸以及全身也就会逐渐变得顺畅和轻松起来。我们把“呼吸困难、全身感觉无力”的这段距离称之为极限，在长跑比赛中最重要的是以继续坚持去打破极限，在这个过程中一定不能有一点松懈，这就是我所说的“狠劲”。也就是在学习的任何时候都有那么一股子拼命三郎的劲头。这是需要极大的毅力和意志力把注意力放在行动之上的，要知道注意力是对一件事情的大脑兴奋灶的持续兴奋的能力，保持它需要事情的吸引力与人的自制力。自制力就是自己控制大脑兴奋点的能力，认真地做好每一件事情，都需要这两种能力，时间久了，就是功到自然成了。

读书做到五到——眼到、手到、心到、口到、神到。所谓眼到，眼睛要随着所念的东西专注的看，看得清楚明白；所谓口到就是用口读出来，读出每一个字的读音，即便是默读在心里也要用声读出来，甚至舌头嘴皮都要动一动；所谓心到，就是读书的时候用心去想，最好脑海中可以看到老师讲课的神态，或文章所蕴含的景色等等；手到是多动笔，“好脑袋不如烂笔头”。 神到就是把注意力集中在所学的内容上，达到精气神专注，就是要动脑思索多问为什么举一反三，把握关键点。在学习中，一定要注意学思结合，手、口、眼、耳、脑并用，养成“不动笔墨不读书”的好习惯。

暧岚：嗯嗯，老师您的分析很到位，说得很好，让我很感动，我心气太浮了，对自己不够狠，我觉得我应该把您的话好好记下，好好去做，坚持，坚持，坚持，让自己专注。  

杨永龙：我们活人所活的只有此时此刻的当下，只要我们把此时此刻当下的事尽自己最大努力的去做了，那么我们的当下就是充实和精彩的。

暧岚：嗯嗯，把握当下，不去想太多，就只为了自己的梦想一点一滴地努力。  

杨永龙：此时此刻的当下+此时此刻的当下+……+此时此刻的当下=一生；此时此刻的当下充实和精彩+此时此刻的当下充实和精彩+……+此时此刻的当下充实和精彩=一生的充实和精彩！

暧岚：嗯嗯，谢谢老师的指点，我想我有点懂了，跟您聊天时间过得很快，不知道有没有打扰您呢？  

杨永龙：其实人生非常的简单，简单的只有此时此刻的当下，过去未来我们都不去管它，只管此时此刻的当下，这样我们把每一个当下都把持着，那么我们的人生也就精彩起来了

暧岚：那么怎样才算把握当下？是不是把自己该做的做好，同时处理好与朋友的关系，爱自己的家人，使自己快乐充实不虚度光阴，不考虑太多。  

杨永龙：我们一直都在寻找什么心态、心理素质，其实心态和心理素质就在我们此时此刻当下为人处事的最大努力之中。

暧岚：老师，是不是把当下的事做好，去尽最大的努力就好。刻意追求反而适得其反呢？ 

杨永龙：是啊！

暧岚：嗯嗯，我想我需要好好记下您的话，把握好当下，努力做好现在，让自己专注，学会坚持，不管能不能成功，只让自己问心无愧。  

杨永龙：我们将为人处事顺其自然为当所为，所谓的顺其自然就是顺着生活的程序走，为当所为就是认真地做你此时此刻所做的以及该做的事情，比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等，这些都是你该去做的事情。

暧岚：嗯嗯，顺其自然。  

杨永龙：只要我们把顺其自然为当所为贯彻进日常生活中了，那么我们的一切也就自然自如起来了

暧岚：杨老师，谢谢您，您的话都好哲学，我会努力的。 

杨永龙：好的，祝你自己的此时此刻永远充实和精彩！

暧岚：谢谢，谢谢您告诉我这么多人生哲理。我想剩下的就靠我自己啦，真心的谢谢您。祝您工作顺利、家庭幸福，天天有个好心情。