芸莘：杨老师好，我想问你的就是我有个大学玩得好的朋友，之后出来一起去一个公司工作，因为她的事业一直没有我顺利，性格比较内敛。我是那种玩得开的人，一开始去公司都是底下员工，后来公司有机会应聘厂长助理，我们就一起去应聘了，我应聘上了。之后她就不怎么理我，然后我伤心了段时间，在底下做事比较累，她想辞职。然后我找机会跟一个科室的科长，让科长提拔她做助理，之后她做了助理，过了段时间，她还是想走。那段时间我正好在自学网页，之后我就以要学网页为由也提出了离职。但就在离职那天，她被和我一起共事的另外一个厂长助理留下来了，所以我离开了我的职位，她就顺利的去了我的位子。

由于这件事，心里一直耿耿于怀，每次想到，我心里无比怨恨和不快乐。现在想到她我心里就充满了恨，我去当厂长助理，都是经过了层层选拔，而她就因为我走了，厂长看她是我朋友，就答应了，另外一位厂长助理也想要她留下来的想法。只怪我当时就应该把我离职都是因为她的想法说白的，但是当时也没说，就那么离开了公司。当时我离开的原因没有人知道，是因为她想走我才要离职了，想着她要走，而她那时候老是犹豫不决，从说要离职大概都两个月了，一直犹豫要不要离职，为了帮她做决定，我就说我也离职。但是我对外都是说是因为我要学网页，当时离职跟爸爸妈妈也说得我要学网页，为了以后更好的前途。我一直就在想，算了她是我朋友，不要怨恨，但是每次想起来还是非常恨，控制不住的恨，所以我觉得自己是不是应该看看心理医生。

杨永龙：人的本性是自私的，这一点你不会反对吧？

芸莘：嗯，我觉得我自己也是个自私的人。

杨永龙：我们每个人都是为自己活人的，是活属于自己的幸福、愉悦、轻松、自由和快乐的，你说对吗？

芸莘：嗯。

杨永龙：那你说对于你的这个要好的朋友来说，她是不是也是这样的呢？

芸莘：可能吧。

杨永龙：你想一想，你们同时进厂子，你得到了提拔，而对方是什么样的心态呢？

芸莘：她属于性格内敛，有什么不说出来的那种。但是我是通过自己的努力，那时候经过了很长时间的等待结果，经历了心里很忐忑的过程。

杨永龙：这一点我非常肯定，你的确是优秀的，但是你丢弃了自己的本性，以及为自己活幸福、愉悦、轻松、自由和快乐的人本质。

芸莘：怎么说呢？

杨永龙：你得到了提拔，对方肯定是失落的，在这种情况之下你所需要的是在自己能力范围之内对其帮助，你在这方面也做得非常好。但是你不能因为对方的失落，而把自己能把握掌控和主宰的丢到一边，以自己的辞职来消除对方的失落，

芸莘：嗯，但是我辞职的时候没说因为她，所以我走的时候，她没走，我很失落，而且她还去了我的位置。但是当时我表现得很坚强，没说出辞职真正原因，只是说我以后会找到更好的工作。但，其实心里已经恨得牙痒痒。

杨永龙：是啊，你说这是不是你自己的原因造成的呢？

芸莘：嗯，所以我该怎么放下？想着她现在的一切都是我的，或者说想着她现在那么开心的活着都快忘记我了吧，心里就极其不是滋味。

杨永龙：你想一想，我们能主宰得了别人怎么想怎么看怎么做吗？

芸莘：当然不能。

杨永龙：对啊，既然不能主宰别人，那你说我们能主宰的是什么呢？

芸莘：我知道，你是想说我以后会有更好的工作。

杨永龙：其实我想说的是我们只能主宰自己。

芸莘：但是真正原因不是这样的，尽管我现在的薪水比以前高，但是我想到她仍然很恨和伤心失落，那要怎么做呢？

杨永龙：吃一堑吃不是会长一智呢？

芸莘：我最主要是想忘记这件事情而不是自我安慰。

杨永龙：专门忘记某件事是不可能的，我们越是刻意的忘记，结果就是越加深刻的记忆。所以你能做的就是不管这件事了，只管把心思和注意力放在自己日常生活当下的事的行动中去，这样才能达到逐渐忘记的效果。

芸莘：是的，我现在觉得因为这件事情，再好的生活我也觉得不开心。

杨永龙：其实对于这样的问题，在不少人身上发生过，他们之所以没有变成你目前的样子，就是因为他们活在了当下的此时此刻之上，关注的也只有现实生活中此时此刻所做的以及应该去做的事情，所以你这样的问题就不会发生在他们身上。你要知道生别人的气是拿别人的错误来惩罚自己。你的这个朋友只能算是一个熟人，通过这件事认识了一个人的品行或本质，你说对吗？

芸莘：但是我觉得她本人不是那么坏的，只是因为这件事情我恨她，如果没有这件事情，我觉得她还是个好人。

杨永龙：是啊，有句被当代人用邪了的古语叫做“人不为己天诛地灭”，从对方来说人家也没有什么错误哦，反而是你处于“好心”（超出了自己的能力范围帮助对方，这样的做法对方不仅不会领情，而且也不会觉得是你给了她机会）制造了问题。

我们要怎样才能解决自己的这个问题呢？不言而喻就是从此时此刻的从现在开始，你就得分清楚自己的事和别人的事，把自己的事尽力做好，把别人的事交还给别人。

芸莘：可是都一年了，我还是常常想起，想起这件事也是有原因的，我老公是那个公司的，他每次发奖金涨工资我就会想到她也涨了，本来我老公涨我应该很开心，但是却成为了痛苦。

杨永龙：是啊，到现在你还没有分清楚自己的事和别人的事。

芸莘：那怎么办？

杨永龙：把心思和注意力放到自己的身上来，认真把自己当下的事做好，对过去了的事彻底放弃和了结。

芸莘：哦，但是我心里还是会……。你的间接意思就是时间来冲淡一切嘛？

杨永龙：是的，想起就想起了，我们让想起存在，带着它对其不管不顾不理不睬不关注不探究的做自己该做的事儿，该工作就去工作，该学习就去学习，该人际交往就去人际交往，该玩就玩，该休息就休息，该听音乐就听音乐，该逛街就逛街，该聊天就聊天等等，就是像所有的健康人一样去生活，这样一直坚持下去自然就会淡化这个问题。你仔细领悟我上面所说的了吗？

芸莘：领悟的，但是觉得自己不是很轻易的做得到，因为事情出现了，我觉得自己没办法轻松的还是照常吃饭睡觉，这件事情总会影响我的心情。

杨永龙：你按照我上面的坚定的去做，一开始的时候，这个困惑你的想法和情绪仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，这个想法和情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

芸莘：嗯，好的，我会尽力去做，谢谢老师。