洁琼：杨老师您好！我觉得很痛苦，很绝望。上学起，我就一直和奶奶两个人住，很自由，喜欢独处，在学习上尤为如此。高中住校时，对于集体学习我是非常不适应的。我还害怕问老师，更害怕问过之后给同学们留下我很勤奋的印象，但实际上学到的很少，该怎么形容那种矛盾呢？每次问老师问题都要说服自己，逼自己。一次又一次终于厌倦了，仿佛我已经默认了自己的懦弱。于是成绩直线下滑，最后以艺术生的身份上了大学。

我一次又一次地原谅了自己，现在大一我真的想再拼一把，因为我觉得自己有能力将学业做优秀，之前我已让父母深深的失望了。但在寝室学习，我总害怕别人看到，我分析了一下自己没来由的恐惧，我觉得可能是我怕别人超过我吧，我也很痛恨自己的狭隘。可是我更害怕的是这种担心影响了自己不能专心学习，最后做的只是痛苦的没意义的努力。可是多年养成的孤独的习惯要从何改起呢？

我也想去自习室，可是害怕别人觉得自己不合群，每次出去室友都会问我去哪，说我去自习室真的很需要勇气，而且我非常不愿意和她们一起去。怕她们看到我的努力，怕她们嘲笑我，挖苦我。而实际上在寝室你在做什么室友都会知道。这么多痛苦的想法让我根本无法专心学习，我真的不愿意因为自己的多虑而为了合群去放弃努力，改变计划。每天为了合群而堕落的日子真的很痛苦，而如果告诉别人我去自习室，到了自习室我就很紧张，害怕自己让别人知道了自己的努力，但是最后却没有成绩。

我也无法形容出我担心的原因。只是习惯了，习惯了一个人去学习，痛苦的学习。现在和我一起吃饭上课的室友她们的学习意识都不强，而且比较八卦，我去哪里她都要问。如果我一直一个人去自习室，她肯定会多想我很自私，但和她一起去我又很不自然。所以干脆我就不去了，但在寝室更学不进去。我一直在纠结为什么我会这样，为什么我会因为这痛苦。

我觉得现在活得很憋屈，不能不敢坦荡地去努力，我深知这样的性格多么地不正确甚至有点畸形吧，但我现在该怎么改呢？我学着不去在意，可是时间已经很长了，这种症状一点都没减轻过。我恨自己的懦弱，虚伪。可是老师我该怎样做呢？我不想伤害任何人，可是为什么你如果努力大家就会说你呢？

您能帮帮我吗？真的非常感谢您。这次写完信过后，我想无论每天要多么挣扎。我都该学习吧。但每次激烈的思想斗争真的，让我觉得快崩溃了。

我知道一切都会过去，也许，这种痛苦是命运吧。还是感谢您，这一路，您帮了我很多。我期待有一天像您一样，去帮助别人。祝您平安快乐！

杨永龙：您好！对于你来说，你急需要明确的是：我们每一个人都是自私的，也是都是为自己活人的，更是为自己的幸福、愉悦、轻松、自由和快乐而活的。既然我们每个人都是自私的、为自己活人的，这是不是就意味着每个人最关心、最关注的是自己，而对别人怎么样几乎是不怎么关心的呢？显而易见这是确定无疑的。既然别人对我们做什么、怎么做是不怎么关心的，那么你说自己该怎么去做呢？

其次，你急需要明确的是：我们是来上大学或读大学的。这个“上”有升入更高层次、更高领域，探究、学习和掌握事物发展、变化规律的意思。这就是说我们上大学的首要任务是“读”，这个“读”，一方面要读书（读专业书籍——培养才气；读哲学和成功励志书籍——培养灵气；读身心健康和休闲书籍培养大气等等）。另一方面要读时代，还有一方面要从读书和读时代中发展一种系统的、批判性、创造性的思维能力，只有发展出了这种思维能力，我们才能在日后的生活与工作中敢于创新、善于创新，进而有所作为、有所成就！

从这里你是不是可以看出，上大学的关键之关键是尽自己的最大努力，用自己的实际行动养成向一个目标坚韧、顽强、按部就班低头耕耘的习惯或品行呢？显而易见这也是确定无疑的。既然是确定无疑的，那么你说上大学最关键的事情就是勤奋、坚持和用心呢？

再次，你急需要明确的是：我们无论做什么职业以及生活在何处，本人的成分都是学生。既然双重身份都是学生，那么你的第一要务就是以学生的身份去学习生活、生存和发展的技能技巧的。要想让自己目前以及未来更好的生活、生存和发展，那么就必须通过自己的切实行动的努力来挑战自我，使自己习得在困难和障碍面前勇往直前的心理和行为，这将有利于你在未来的人生中更进一步掌控、发展和超越自我。如果在当学生的时候都学会了这些，那么我们就会在未来拥有和享受愉悦、快乐、幸福和爱的人生。

最后，你急需要明确的是：我们每个人都是上天所创造的最庄严、最伟大、最光辉的存在体。你说我们用什么来证明自己是“上天所创造的最庄严、最伟大、最光辉的存在体”，显而易见是需要用“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情”的实际行动，以及发狠学习的行为，来达成的。

学习“狠”为先，如果你不够“狠”，你就无法坚持学习下去。怎样才算是“狠”呢？就是按照自己的目标计划用坚如磐石般的恒心和毅力完成之，对所有影响自己的东东任凭它存在而不管不顾不理不睬不关注不探究，用自己的实际行动来坚持学习、坚持完成任务！如果坚持不下去了怎么办？还是心无旁骛的坚持学习！如果实在坚持不下去了怎么办？继续用自己的勇气和毅力坚持学习！只要你用一往无前的勇气和毅力坚持学习，那么那些影响你的东东就会自觉无趣而退缩了，这个时候你就会产生一种一定要取得竞争成功的力量。顺着这股力量坚持下去，那么你就一定会超越自我取得成功的！

洁琼：杨老师您好，跟您交流也有好几次了。甚为感激。最近我又遇见了一桩令我觉得荒唐但真的不知道该怎么释怀的事情。

我今年大三，还有一年就要考研，关于学习，可能是从小培养的学习习惯，诸多因素造就我不敢在别人面前学习，我知道这是一种很无耻的行为，但是越是抗争越是影响自己。我还有很多毛病，在别人看来我是老好人，可是只有我自己知道，我经常嫉妒别人，一面痛恨自己，一面承受着嫉妒的痛苦，但是我要求自己，无论心里怎么嫉妒，在行为上不能影响或者伤害别人。

就比如最近因为我买了减肥操很贵的，因为场地原因我邀请了我觉得很单纯的一个朋友和我一起跳，但是她们寝的人就非要一起跟过来，我心里一方面就会很介意，因为我讨厌别人跟风，但是后来我想想不能这么自私，我就自我催眠：这光盘是别人买的请我跳的……如果别人可以因为你的带动而变得更好这就是你存在的价值了……虽然每次和我不喜欢的她们一起跳的时候我都要说服自己，但是我觉得最起码我的行为上和我的品行中最丑恶的一面做了斗争。

我想我可能心胸太狭隘了，我大二那年搬出宿舍住了，然后室友有次来我的住处玩，我的电脑桌面上是我想考的大学的图片，然后她无意间看到就问：这是你想考的学校，我不知道为什么，甚至于是处于一种本能对她说不是。她说：那你把它当桌面干啥，我说：真不是。

那个学校确实是我高中就想考的学校，但是当时我就不假思索地否定了，我不知道是因为出于不自信还是怕别人觉得我狂妄，我不想告诉别人，那样压力会很大，但是事后我就渐渐生出一种，会不会因为当时的否定而真的遭报应考不上这个学校，但是我又觉得这很迷信，我想过豁出去，考不上就考不上，但是又觉得这未免太冒险了，但是不报这个学校我又会觉得我是因为害怕遭报应而选择迷信的屈服。我觉得这很可笑，我害怕，因为我为了考研都搬出宿舍住了，我害怕所有的努力都因为这无稽之谈化为泡影。

姐姐是研究生，而我一直给别人一种努力的感觉却因为杂念太多而没有考上好的大学，所以考研于我关乎着尊严……但现在我在选学校这个问题上因为那次对话而变得小心翼翼，十分痛苦，老师我该怎么做呢？

杨永龙：您好！我们的人格发展一般遵循如下发展模式：无我——自我——接纳自我——开放自我——表达自我——超越自我（自我实现）。无我是自我意识觉醒前的混沌状态，这个时候人格处于“无我”状态，现实我尚未觉醒，理想我尚未形成，真实我最活跃——幼儿对周围的一切充满好奇，不戴任何伪装和面具，自然流露各种欲望，对游戏的投入和专注以及从中获得的巨大欢乐。你想想看自己在青春期以前是不是处于这种状态呢？

自我是觉醒后的“我”——自我由三种成分构成，分别称为真实自我、现实自我和理想自我。现实自我就是当下思考着、行为着的我们，真实自我是隐藏在我们背后的动力定型，理想自我是自我设计和追求的一种理想人格模式。人生是一出戏，现实我是演员，真实我是以内在规律制约剧情发展的原型，理想我是指导现实我演好这场戏的导演。一个优秀的演员，既要服从导演的指挥，又要投入角色中感受原型内在的冲动。真实我说“我要如何”，理想我说“应该如何”。

所以我们人的一切心理问题都出在自我形成之后。三种自我各自履行职责，潜意识中的真实我在暗中制约现实我，而理想我则对现实我施加强大的意识力量。你的真实自我是胆小、怕事、自私、敏感多疑、谨小慎微的，这在你的几次来信之中已经充分的述说，你的理想我就是你想做什么样的人、想考什么样的学校之类的。你的现实我就是目前所表现的当下的你自己。

就现实之中的你来说，你让自己的真实我自然而然的存在，承认自己是胆小、怕事、自私、敏感多疑、谨小慎微的，接纳和接受真实我的表现，一句话就是根本不把它们当个事儿，根本不去管它也不去理睬它，只管坚持把当下的事儿尽最大努力做好，这样就逐渐会化解你的问题。

你的问题的关键就是因为你没有立刻行动紧抓当下，把心思放到了当下以外的事情之上去了。如果你紧抓当下，只管当下的勤奋耕耘，把当下要做的事儿尽最大努力的做好，自然你就不会有什么烦恼、郁闷、压力和疲累了。任何时候你都要记住只活当下，只管当下的勤奋耕耘，把当下所做的事当做是生命之中的唯一，每次的当下都很投入的去做，这样你就会很开心很快乐。宇宙间冥冥中有一种力量，会安排好一切，只要尽自己的最大努力做好自己当下的事情，该来的一切都会来到我们身上，所以只要你把当下所做的事儿当做是生命之中的唯一去做，那就什么都不要担心！

洁琼：杨老师看了您的回复，虽然不愿意但还是要承认，或许我的自我就是自私的吧。但我想请问您怎样才能变得不那么自私，从本质上改变做一个真正善良的人？关于考学我是不是应该坚持最初的想法，不该因为之前和别人的对话就放弃吧？那在备考过程中我应该怎样说服自己不受之前事情的影响呢，怎样才能在畏惧的时候前行呢。因为有时候会想感觉明知道考不上还要努力是一件很让人心痛的事情，但是我不甘心就此放弃。虽然知道一切都没那么严重，但是对于未来还是充满了恐惧，我一直在努力改变自己，希望能做一个心胸开阔的有价值的人。谢谢您了，祝您快乐健康！

杨永龙：我们每个人都是自私的，我们只要做到利己不损人，这就足够了。所以对你来说你当下该做什么就立即投入心思和行动做什么去，在这个世界上没有什么都好的人，也没有什么都是我们能把控的生活。面对自己，面对生活，很多时候，我们只能把握当下自己该做的，对于结果，对于未来，这个根本就不可能完全把握的。所以为什么要活在当下，因为我们也只能活在当下，我们能把握的也只有当下而已。因此不要总是看着未来的好坏结果不放，做好当下的就够了。当下+当下+……+当下=一生；当下尽最大努力+当下尽最大努力+……+当下尽最大努力=一生尽了最大努力。只要我们尽到了自己当下的最大努力，并持续坚持下去，无论结果如何我们都无可悔憾了。

洁琼：好的，谢谢杨老师对我的指点，我会尽自己最大努力的。祝您快乐健康！