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我的强迫症又复发了该怎样走出这个怪圈?

(2022-03-18 07:33:21)
标签:

强迫症

复发

理性

纵容

陷阱

分类: 强迫

燊莹:杨老师!您好!我想您再为我心理疏导一下,可以吗?自从上次和您交流走出强迫症的困扰之后我再没开过电脑,直到前两天强迫症复发后,我才打开电脑真的不好意思,一有事就都来找麻烦可我真的没办法,头脑里那些事搞得我都快爆炸了我想到就像抓住救命稻草一样

前两天,早上醒早,就想到以前想的那些内容,想着想着心里就难过起来了一难过就想到了抑郁发作,想到了郁发作就想到了之前看到的抑郁症的书,然后我就去新华书店里看这本书,看到了不想看到的内容然后今天又上网查了,结果就这个问题没结决,另外的问题又出来了,我现在很角焦虑 

杨永龙:这不是吃饱了撑的,闲没事干了吗?

燊莹:不是闲着的问题,我以为自己已经好了,回想起以前想的内容也很平淡了,所以就大胆的翻资料了 

杨永龙:你就是因为没有把自己的快乐劲儿放在当下现实生活的做事行动之中,而是纵容了自己的问题

燊莹:我现在症状还是和以前差不多,就是想的东西不一样了,我头脑被那些所想的事情缠住,好痛苦 

杨永龙:是啊,本来你在接受调节调整之后,顺其自然,为所当为实践得非常好自身的症状也消失了。但是就在这个关键时期,你所谓的理性却也开始复苏了。你在没事或冷静的时候偶尔地想一下,其实以前自己观念中的某些东西其实还是有点道理的。于是你的心中立刻就有了一种非想不可,不想自己反倒是错的念头逼着自己去想下去,结果症状就这样又恢复了。还有就是我们的纵容,就是觉得自己完全走出来了,自己完全可以主宰自己了,就有把以前的那些东西拿出来去想,看它能把我奈何?这样的做法结果又把自己给困扰到其中去了。

燊莹:我这条路走的好艰难,不知死过多少回了,终于走出来了,好开心,好轻松现在又这样了,真想一了百了 

杨永龙:这两个陷阱是我们必须要警惕和警醒的任何时候都要记住不论某些理性的思想是多么正确,多么诱人,只要是和原来的问题相似沾边的,统统都不要去想,做自己该做的事情去。即便自己感到不去想是错的,非要去想不可,也不要去想,因为这正是陷阱诱惑你的地方。你挺住了你的问题也就好了,否则就又陷入到原来的问题中去了;另外不要去做炫耀,也不要验证自己能彻底战胜强迫症,而是把自己的高兴劲儿以及充沛的精力投入日常生活当下所做的事的行动上去,让自己日常生活在做事的行动中充满精彩和快乐

燊莹:也不是这样的,以前的观念已经不会影响我了,它以经不再是我的问题,想到也不会害怕我看到了抑郁障碍,恶劣心境,还有心因性抑郁,内因性抑郁还有今天网上又看到了森田疗法中不能治疗所有的神经症,还有强迫观念症(包括恐怖症),后面还有不同的恐怖症我看到之后好害怕,一方面害怕又想,一方面又不想记忆里有这些内容,我心里坐立不安,我自责后悔要去查资料现在就想这些事,我觉得我不能看心里书籍,也不能看神经症方面的,医书也不能看上面的内容好复杂,看了之后又不能理解,而且还会让我把自己现有的状况和书上的内容对照着去想 

杨永龙:对啊!学习心理学和医学的书籍最怕的就是对照着自己的问题进行学习”,不断地对自己的问题进行探究辨析,结果就把自己有困扰到其中了。

燊莹:我从心里排斥这些内容,如果现在医学上能删除人的记忆就好了知道了这些内容之后很容易会因为看到了什么或听到什么而又想起这些事

杨永龙:所以我给你说的是烧掉所有的心理学书籍,远离一切有关心理学网站和论坛,从自我怀疑、自我探究和辨析迷糊中站起来,去学习、去工作、去唱歌、去跳舞、去锻炼、去交流,让自己的日常生活在做当下所做的事的行动中充实精彩起来。这样坚持行动下去了,自然就没有问题了。

燊莹:杨老师,您是学心理学的,你会因为看到心理学方面的陌生的东西或半知不解的东西穷追不舍吗

杨永龙:我穷追不舍是因为要解决咨询之中遇到的问题,所以我不会往自己身上套,也不会出现焦虑郁闷、恐惧、烦恼等情绪,而你穷追不舍是把问题往自己身上套,这样就会让自己越套问题越多,把自己套在其中难以自拔

燊莹:假如我把现在的问题一一都搞明白,可能我的症状就好了,这个办法行的通吗 

杨永龙:行不通!你最好按我说的去投入生活的做事行动,让自己的日常生活在做事的行动中丰富多彩起来!

燊莹:好,我会你的话去做的

杨老师,您好,想和你聊聊,我现在又在想我这次复发是理性还是纵容呢上次都好了两三个月了,头脑里很自由,已经没症状出现这次我觉得是纵容了自己,躺在床上没事,想想以前的症状是怎样的啊,想着想着就想到了去翻书,然后现在心思就是一起想,我现在就是想和你说,我上次是愈痊而不是缓解 

杨永龙:你想一想念头和杂念本身就像我们的心脏跳动以及呼吸一样,这是不可能消灭或消除的,所谓的痊愈也就是把大脑自身的自然规律性的东西交给了大脑自己去主宰,所以你上次的那段时间当然就是大脑自身的运行规律有大脑自身按自己的程序运转了,所以我也说你的问题是痊愈了,而现在的复发,是你又开始干涉大脑的自身运行规律了,所以问题也就有一次出现了。

燊莹:我就没觉得你说的烧掉所有的一切心理学书籍,远离网上论坛,还有该做什么做什么,还有对它不管不顾不闻不问这些话很受用,你和我说的理性,纵容,我要去想这个问题,想的好烦 

杨永龙:是啊,这是这个问题复发的原因,所以没有不要去追究了。只要把心思和注意力放到当下所做的事情的行动上去,让自己在做当下所做的事的行动中忙碌起来,这样你的问题就必然会得到彻底的解决的。

燊莹:我也觉得我的问题是自己找出来的,没事干嘛去看网上论坛,看医书,个有个的说法,越看想的问题越多,就连你说的话,我都要去求证,在这里我也要谢谢您给了我信心去调整,谢谢!

杨永龙:对啊,你认识的非常好,我想你肯定会做得更好的!

燊莹:谢谢,我会试着按您说的去做的。

杨老师,您好,我越陷越深了去年在网上看到过邓云天的一篇文章强迫症的泥潭看到过关于理性与纵容,还有愈痊的含义,看了也不会想这个问题那天你说了之后,我就结合看到的和你说的去想了,文章里看到的是愈痊的含义是把原本正常的东西恢复正常,你说的又不一样

还有这让我复发的到底是理性还是纵容,这两天都在想这些事,想来去想不通又忍不住上网去看强迫症的泥潭书,一看又看到强迫症患者的叙述,看了好害怕,又要去想,又想摆脱这些看到的内容,想着想着又想去查资料,然后又去了又看到了,人的大脑什么的出现了问题才会得强迫症,这个也是我不想看到的,又是想摆脱它,就这么短短的七八天时间,我就查出了这么多问题都是我自找的这些看到的也都是我不想看到每看到一些,内容我都从心里排斥它,就想到要去查清,这样就不会影响我了,没想到越查越严重,不我后悔,自责,我要是能失忆把不该看到的东西全忘了就好了,就可以无悠无滤的生活,那该多好啊 

杨永龙:所以对于你来说,不论我和别人说的是否有区别,你都根本不用去管,该工作就去工作,该学习就去学习,该人际交往就去人际交往,该玩就玩,该休息就休息,该听音乐就听音乐,该逛街就逛街,该聊天就聊天等等,一旦这样坚持下去,折磨你的东西也就在不知不觉之中消失了。

燊莹:也不是去担忧,医书,精神书,不能有些心理书也不能看,看了,我会去想,就是不对照着去想不好,就是这样想不好,记得以前往还矮人士是女孩子的时候,我看了杂志社上说的厌食症,我马上想到我自己,我胃口也不好,会不会也能了厌食症,我不喜欢有这样的想法了后面不管它了,过了几天就忘了,再吃不下饭的时候,也不会想到那个厌食症了

还有一次,看你说你电视,听到底层出不穷了专家说小孩不愿你们的你说你说话多动症,那是不是听了一下就关了电视,不敢再听了,那时我儿子才几个月害得我那几天,都在想我儿子也喜欢动,是不是就是多动症了,后面也就不去胡思乱想了,也就忘了,那时不会追根问底,看到都看到了没办法,只能不把它当一回事喽,那前三年失眠,天天想怎么把觉睡好,白天想,晚上也想,最后造成恶性循环,在这之前有两次失眠都调整过来了,也没看医生,这次持续了八个月后去当地看了医生,医生态度满好,叫我心态放好,也没说什么不该说的话回去之后我也下定决心,要把这个思想该正过来,不要想睡觉这个事,才能睡得去觉,调整之后就好了很多

后面去杭州看血液病,顺心便去看了失眠,碰到过来了一个心直口快的医生,又被她误疹,后来和她起了冲突,被她说了一些不该说的话,回家之侯就开始想什么是抑郁症这个问题了,后面又想关于强迫症发面的问题,问题一个接一个,都是自己查出来的,想把它搞清楚,追这些问题追了大半年还好你的那些话,叫我烧掉所有的心理学书籍,去生活…等,我后面忍着痛苦去实践了大半年,电脑也给它锁了,才慢慢给那些事给忘了在回过头想想抑郁症强迫症也理解了,也不会害怕,也不会去苦思冥想了,该做什么做得什么

直到前几天春节太空的原因吧躺在床上刻意的去想了,想着那时被医生精神刺激之后生不如死的经历,想着想着心里就抑郁,我就突然想到前年看到一本书(抑郁症)或许有抑郁发作,想着想着心里就难过,心里难过了我有点抑郁了,就想到了前年看到了一本书(抑郁症)抑郁发作是哪样的或许有调节的方法呢我是这样想的,也认为现在这种状态去看一下应该没事了,没想到又看到不该看的后来又去看了两次,又查了两次电脑,现在问题是一大堆,所有这些不该看的我都想把它一一

我之所以要去查资料就想把看到的这些问题搞清楚,以便不影响我,说了这么多,感觉好轻松!还想和你提几个问题,这些话说出来,心里才好过,回过头来想想你说的那些话,什么一乎一吸,干涉大脑的运行规律,心与我的关系我觉得这些话太深奥了,反尔会让我钻牛角尖去想,从一个死胡同跳进另一个死胡桐,烦死了!,对其不管不顾…改做什么做什么,这些话简单明了,又易懂,不会让人钻空子想,你知道像我们这样的人都是很敏感的,请谅解!

杨永龙:“当下”这个词儿你明确吗?我们活人活的是当下,只管把当下所做的事儿坚持做好,对别的一切都不管不顾不理不睬不关注不探究,这就完全可以了。我曾经跟你说过你是想得太多,做得太少,一天到晚把90%甚至更多的时间都花在想那些无聊而没有答案的问题上,而对吃饭、学习、工作、玩耍等等这些事情一点都心不在焉,要解决你的问题,你说是不是多做少想呢?是不是把80—90%的时间投入到此时此刻所做的事情之上去,并且对所做的事情都充分投入进去呢?

燊莹:老师,干涉大脑的自身运行规律是什么意思?

杨永龙:大脑是接受信息以及对信息作出反应的器官,接受信息之后必然会产生奇怪的、肮脏的、恐怖的、荒诞的、无聊的杂念,这是大脑自身的功能的表现,大脑自身的功能从发生到消失是有它自己的一套运行规律的,这是我们不能人为控制的,我们接受它的正常性遵循它的运行规律——根本不去理睬它,那么它就不会影响你,它走完自己的运行程序很快就消失了。

燊莹:那杂念和念头不就是能消灭和消除了吗 

杨永龙:不是消除和消灭,而是我们不去关注了,它也就不会影响我们了。杂念就像我们的呼吸和心跳一样,我们平时不去管呼吸和心跳,我们就感觉不到它们的存在,如果我们去关注呼吸与心跳的话,那么心跳和呼吸也回来影响我们的日常生活的

燊莹:不去关注它,它就会消退或消失,是吧 

杨永龙:是啊,是它们按自己的运行规律走了,自然它也就不会打扰我们了,当然也就等于消退或消失了

燊莹:我上次的情况你也知道,是想什么是强迫症还有和强迫症有关的问题,也不是自己想出来的都是在网上翻出来的,看到那些字字句句就去套着想,然后这个问题想明白了,另外的句子又翻出来了,那我这个也是大脑接收信息后出来的想法吗 

杨永龙:是啊,所以我给你的建议就是烧掉心理学的书籍,绝不上一切的心理网站和论坛,把自己的所有一切心思放在自己日常生活之中所作事儿之中去

燊莹:我觉的痊愈就是遵循大脑的自身运行规律后影响我的问题都消失了,那才算是痊愈就像我上次遵照它 

杨永龙:认识得非常好!坚定的按我上次所说的去做

燊莹:去做了,刚开始我看到的那些句子还会让我想起再后来那些句子渐渐的少掉,再后来两三个月就全忘了,我也就痊愈了 

杨永龙:对,你坚持得很好!

燊莹:我很想向你澄清一件事情,就是这次真的不是理性,想是回头想了一下那段经历,但已经想不出什么了,也没有想以前想的问题想想还是有道理的,只是想着想着心里有点抑郁了才想着去书店看抑郁症的书的,我以为看了不要紧的,因为现在对这些事情已经很淡了没想到还是不能看,里面有太多的病了,之后才让我想起了上次网上看到的句子,但有点记不清了又想把它记起来所以又去查了电脑,之前的那句话没看到,不该看的又看到了

再后来我找你聊天了,之后你提到了理性纵容痊愈,这个我之前看到过,所以又去查了两次电脑,就想对比一下,现在的问题好像有些回到原点了,到是之前书上看到的不重点了我想说的是,在实践过程的确有你说的理性,好像这些问题不搞清楚对自己不好的,怕以后想到了还是要想的不如就现在搞清楚吧就是这种想法而不是想想那时的想法还是有道理的。我觉得好了之后要注意不要纵容自己要把高兴劲投放在做得事情上,我这次就是放纵了自己不去看那些书,慢慢的会好起来的,这几天好多了!

杨永龙:是啊,不要去搞那些个名词了,把自己的一切心思放在日常生活之中去吧。该工作就去工作,该学习就去学习,该人际交往就去人际交往,该玩就玩,该休息就休息,该听音乐就听音乐,该逛街就逛街,该聊天就聊天等等,一旦这样去做了,那么我们就会收获生活的充实和快乐

燊莹:又要麻烦你了,我觉得这几次和你聊天之后。我都会有新的问题出现。先是想理性纵容,后又想干涉大脑的运行规律,这些问题向你问了之后,我不去管它了。后面你又说大脑的自身表现,我想到看到的正常的心理现象,这两者有什么区别吗。,其中人的大脑本身就会有。古怪的,肮脏的,可怕的念头。这是正常的心里现象。这个我看到过。

你说的是自身表现,这两者之间我就要去想。还有你说的恐怖的念头这个字眼,我也不能看,会让我想到恐怖症,我也不能怪你,怪我自己看到这些相似的我就会去想走出强迫症的泥潭-森田疗法指导锦集有些句子也不能看,就会追究那些理论知识

杨永龙:本来杂念是大脑自身运行规律的表现,是非常正常的心理表现,这是用不着我们的意识去管的

燊莹:好烦,一天要想着一两次,有点强迫记忆以前前几天看到的东西。比如。前几天看到一篇文章是讲他的病情,其中一句话是说他碰到这种思维的时候,可以给自己打个圆场。,那我有些时候,在想不出答案的时候,我也会给自己圆上一个句号,我就会想我这样也是强迫思维了。还有,有时大脑子有的时候我就想到现在恢复自由思维了。然后恢复正常的思维这句话又出现了,这句话也是网上看到的。但我喜欢前面那句话,我的问题三言两语真的说不清楚。

杨永龙:你忘了我说的“烧掉所有的心理学书籍,远离一切心理学网站和论坛,投入到现实的生活之中去,……”的话语了吗

燊莹:我现在又看到头痛强迫症了,回去又要想了

杨永龙:是啊,你不是专门研究心理的科研人员,你一直钻到其中这不是自找痛苦和郁闷吗?

燊莹:没忘,只是这些字字句句想起来就要去追究,总感觉不想清楚是不对的,只有想清楚才会解觉我的问题,我也知道,只是这些问题钻在我的大脑实在难受

杨永龙:其实好多心理上的问题,科研人员都在探索和研究之中,对于你这个人来说,你需要的是过好你现实的生活,而不是探究那些你一知半解的心理学问题

燊莹:我今天是故意跑到网吧里再查之前的难写问题。我想今天是最后一遍了。没想到之前的文章没看到,另外的问题又看出来了,这网业也换的太快了,你是学心里学的,你为什么不会像我一样呢,我都把心思全放在这些问题上了

杨永龙:我是把心思放在了此时此刻所做的事儿上,只管把此时此刻的事尽自己最大努力的做精做好,别的我一概不去考虑

燊莹:那心理学方面的事你也要去学的吧

杨永龙:我去学是对知识总体的理解和把握,而不是支离破碎的胡乱追想。杂念是由自身发生到消失的自然程序的,是有其运行的规律的,这是我们不能人为控制的;情绪也是如此。所以这些都是用不着我们意识去管的,我们所管的是投入自己现实的生活,让自己的现实生活充实和精彩

燊莹:老师,还是按您的方法做吧慢就让它慢一点,它肯定会好的。我现在觉得最好的心理医生是自己 

杨永龙:嗯,你说得很对,自己是自己最好的心理医生,自己的问题是靠自己以积极主动的行动解决掉的,只要投入行动做当下所做的事,那么一切问题也就逐渐不是问题了

燊莹:现在好很多了,电脑上看到的想还是会想的,我现在不管它的,身体上的病我想肯定会去想的,但是你不会一天到晚,只要是正常人,身体有病都要去想的,我现在该问的也问了,也不会在去管以前的那些问题了,现在就一心一意的做当下该做的事

老师我都不知道怎么和你说了,那天和你聊,完之后,我觉的你有一句话讲不好,就又纠结了

杨永龙:是哪一句话讲得不好呢?

燊莹:就是把注意力放在内心的一个念头情绪以及身体的一个反应之上,身体的一个反应之上这句话。我是把注意力放在了内心的一个念头上,然后我很生气,后里想想不能怪,怪我性格不好,之后想了几遍就好了

晚上儿子叫我去买书,我也想找一本能提高自己的心理素质的书,改改自己的性格我看到了一本重口味心理学》,看到了一些之前没看没读过的内容,但这些没仔细看。有关强迫症的那几页我头到尾看了一遍,回家之后自责的恨不得去死我自责自己为什么要去看,之后我就强迫症的那几页内容哪一句话记不起我就去书店看,反复去了两次,今天去看了三次下午又有一个想法,内容的段落前后排序我想去看清楚经过了一场思想斗争之后,我没去可是这种矛盾的心理真的是生不如死啊我现在想去了。

前几天好很多了,行为最起码没有,只有那些字字句句总是要出现在大脑里,但我不管它的,心里还是很平静的。可现在真的很痛苦,我想去看,但有不敢去看,我怕看了又想去看,怎么办虽然冲动会没有,但想去看的想法时时刻刻在大脑里,痛苦好像一件事没去做,就是不舒服杨老师。我想现在就去看,我就去看段落前后排序,其它都不看,看了就回家。就看着最后一次,可以吗

杨永龙:不可以!这是强迫症的症状在扯淡。只要你觉知是强迫症的症状在扯淡也是内心主观的患得患失,所以你需要的立即停止想下去,接受停止不想之后的不舒服不自在,立即把心思和注意力投入自己的日常生活的做事行动上去,让自己的当下在做事的行动之中忙碌起来,那么你自然就把这件事给忘掉了,你也就复归平静了。

燊莹:好的,我听您的。谢谢您!

……

杨老师,我坚持按您说的已经走出来了,这半年我过得非常好,再次谢谢您!

我的强迫症又复发了该怎样走出这个怪圈?

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