福茗：老师请问现在该一直做考卷，还是做以前的错题？

杨永龙：去认真去看《提高学习成绩的方法》。

福茗：老师，我幼稚又敏感，又神经质，我不该乱想的，可有时候又好难控制，好讨厌啊！

杨永龙：既然不该乱想，那么就立即转移注意力把心思放在读书、做作业、背课文、跑步、收拾房间、清洗衣服等等此时此刻你应该去做的事情之上，只管尽自己最大的努力投入行动，那么你也就没有时间胡思乱想了。

福茗：好的。老师，我省质检考得很烂。

杨永龙：质检考的意思是质量检查，这是对学校而言的；对于个人来说是发现盲点、查缺找漏的。这一点在《提高学习成绩的方法》有详细的论述。

福茗：老师说的对，谢谢您。还有就是呢，我考试那几天，就会有点神经，比如要把东西摆得整齐，一遍遍的，会对自己说不这样我就考得不好，每次我都告诉自己下次考试别再这样，可下次还是会，着魔似的。还有考试有时难进状态，不然就做得很赶，这次理综就是，错的好多都是题目没看清楚就瞎填。做得很赶可还是做不完，看到边上的同学做得好快，我就更担心。还有呢，一旦有上厕所的念头就难打消，不去我就没法做，怎么会这样想呀我？高考是不让厕所的吧？担心这样子我高考发挥不出来，努力白费了。我知道现在不该这样想，只是和您说说。

杨永龙：遇到摆东西的情况时，在手腕上戴一个橡皮筋，拉开弹击自己几次，然后立即把注意力以及行动放在该做的事儿上去。对于“错的好多都是题目没看清楚就瞎填”的问题，看题目一定要看准，最好把题目看两遍，第一次搞清楚题目的主要意思，内在联系，以及依据什么条件回答什么问题。第二遍看出题的老师要考察什么知识点，这样就可以清楚而全面的回答问题。

福茗：老师 我很难过，很不应该，我总是被我班主任骂，当众骂。好像我没自尊一样，不管我怎样做，一个晚自习心都没静下来，他叫我回去种田，想到就想哭，为什么那么讨厌我？因为我总是一个人，好欺负是吗？没有人那么凶过我，有点累，敏感和自尊心强是一回事吗？我怎么可以浪费了这么多时间？ 

杨永龙：是啊，老师骂你是不是他对你的关注是最多的呢？

福茗：不懂，觉得他最会骂我，考得好上课看我，退步了不爱瞧我，总爱说我不会读书，觉得他就是瞧不起我，好不容易对他有点好感，现在又消失了。我不想问他题目，觉得那样子自己也好假，我该怎样想他，装作被骂得很开心吗？

杨永龙：那就做出个样子来，学出个水平来让他看，让他知道门缝里瞧人，我们绝对不是扁的！

福茗：嗯，只是这几天好生气，总是想到他对我的各种不公平，各种骂我的话，有的还关于我家，我觉得我家人比他好太多太多了，我好不服气！不服气！

杨永龙：既然不服气，那么就奋起尽自己最大的努力学习，让自己崛起！

福茗：听到了！我会让他看到我的优秀的。老师谢谢您！