雁瑜：杨老师，理论学习怎样有效记住？学习方法的不好，我快乐了吗？

杨永龙：按记忆规律去学习，根据有关研究，有效的复习时间安排是：第一次复习，学习结束后的5—10分钟。第二次复习，当天晚些时候或第二天。第三次复习，一星期左右。第四次复习，一个月左右。第五次复习，半年左右。复习的时候读书做到五到，审提按审题的四个步骤去做。这样才能有效记住。

我变了。画不好一副画，不会再那么自责，会去分析，也许练得不够，或者方法不对，或还有更合适的东西等着我！正确的方法和勤奋啊。若我心底已有答案，助我去飞翔！对自己要求太高啦！同样一件事，她或他也可能不会做，而我要求自己一拿到，就要会，只是平凡人而已。

杨永龙：是啊，作平常人就足够了。

雁瑜：给我足够的时间去塑造更好的我自己。

杨永龙：对，非常好。

雁瑜：只要活着，生活着，就在改变着。我懂自己不是比别人笨些，只是学习上还不够发狠！！

杨永龙：认识的非常好，你本来就是很聪明的，思维能力强，并且非常地理性的人，只要发挥自己的优点，尽最大努力的发狠，一定会取得好成绩的！

雁瑜：哈哈哈。投入的心思和行动与结果是成正比的！

杨永龙：对，投入的行动与结果成正比。

雁瑜：每个个体都有优缺点，一味沉浸在自己缺点里的人，优点被埋没了。

杨永龙：是啊，你最需要的就是发扬自己的优点。

雁瑜：发扬与别人不同的优势特长。

杨永龙：这就对了，你就是你，你有优秀和独到的自己，做自己的独一无二，成为独一无二优秀的自己。

雁瑜：你说一个人课业不好，你敢说她真的不行吗？人家或许用心不够，努力不够而已，或者她根本就是其他领域的天才！

杨永龙：学业成绩好坏与人生的成功与否毫无关系。

雁瑜：没有人！不可能！就栽死在一样东西上。我们一直在生活着，不是为了寻求更合适自己的东西吗？

杨永龙：是啊，我们就是不断认识了解和发现自己的优点和优势所在。

雁瑜：谢谢支持！画画比不过别人，考试比不过别人，我是真的不行？开玩笑。快去考化妆师了，尽力是宗旨，我以尽力为宗旨，发现自己遵循道规。

杨永龙：不要以刻板化来要求自己，也不要给自己制定那么多的标准，顺其自然，自然自如的发展和发挥自己的优势，这就足够了。

雁瑜：开始担心个人发展去向，我做出出社会的决定，是不是错失了在校学习的机会？众说纷纭，这个社会不好混，这点学历难找工作。我的路，我想怎样去走，很多东西不以意志为转移，除了行动吧？

杨永龙：我们一生的身份都是学生，我们一生都在学习和发展着，所以你认识的很好，除了行动，很多东西我们是要遵循其自然规律的。

雁瑜：我看的都是书上的教条！希望能在老师帮助下，能走的舒坦些。

杨永龙：尽信书不如无书，顺着自己的自然活人才是最好的。

雁瑜：随心嘛。有这个需要，我才去读了森田的。事情重我在，我知道了神经质症，也好早点认识自己，早发现，早改好！人的习惯可以改，可是久了，改起来是困难的。越早回头越好。

杨永龙：非常好，我很赞赏。

雁瑜：有这个需要才跟你结缘的，有幸了。同样画一幅画由线条一些构图，我就知道自己是个怎样的人了。拘谨，所以画画不得已飞扬啊，我思维受限了，会慢慢好的。

杨永龙：自己具有自己的独特性，让自己的特性抱持和发扬，你自然会越来越好的。

雁瑜：我是谨慎的人。这样我错失了很多，我考虑太多了。不善交流的人，循规蹈矩的人。解决办法只有一个，继续生活！我很高兴自己知道了这些。

杨永龙：是啊，就是该干什么就干什么去。

雁瑜：解决办法只有一个，继续生活！请支持我！我不太合群，喜欢自己玩。老师，我不爱跟同学们互动啊，给我些小建义好吗！

杨永龙：对于这个问题，首先需要的是投入自己的兴趣爱好之中，有相同兴趣爱好的人自然就会来到你的身边；其次在学习之中有了问题积极主动向同学请教；最后自己觉得怎么舒服、怎么快乐就怎么来。

雁瑜：老师！我不爱跟同学们互动啊，给我些小建义好吗！

杨永龙：只要自己觉得舒心自在，没有必要强迫自己必须做什么。

雁瑜：嗯嗯。可是我学习成绩都不优秀，我宁愿一个人弄自己的事情，也不愿寻求他人帮助。

杨永龙：既然不愿意那么就多研究课本

雁瑜：怎么舒服怎么做。对吧？

杨永龙：是啊，活人是为自己的幸福、愉悦、轻松、自由和快乐，自己感觉怎么舒服自在就怎么来。

雁瑜：这已不是一两天的事了，给我时间好起来。

杨永龙：是啊，时间才能让自己的习惯得到改变，我支持你！

雁瑜：告别刻意，做出适应性的变化就好了！

杨永龙：这就非常好。

雁瑜：嗯，我会想念你的。初中时代的我，吞了三年口水的我，到现在一直都有在变。谢谢大力支持！you are not！But you are not brave enough！thank you！老师，我发现了个问题，我注意力不集中，总是分散的。所以想问老师的是，只要继续生活，就会得到改变？

杨永龙：是对学习上还是别的上？

雁瑜：就觉得平时自己做事。行为上。也是自己学习未能好的果。

杨永龙：如果在学习上，那么就运用我给你的五到和发狠学习的方式方法，如果是别的上，那么就顺其自然的走进生活继续坚持做自己该做的事儿。

雁瑜：这个我知道！因为得适应生活。总需舒适活着。

杨永龙：是啊，我支持你。

雁瑜：所以当我分神的时候，又猛得回过神，这时的我不敏感了，认为这样不见得有多不好！顺其自然的去生活。自己内向，就不勉强自己要大胆。接纳自己！顺应自己的特性。

杨永龙：非常正确。

雁瑜：在老师一路的协助下，我现在走的还算顺畅！尊重每个孩子的特性，如果她是内向的，你非要逼她上台表演，她会恨你一辈子的。让那个内向的她，在自己圈子里自由自在的发展，控制可改变的，放弃对不可改变的操控！

杨永龙：认识的非常好，非常正确，我非常欣赏你有这样的认识。

雁瑜：不管了，今天跟你提的问题有点无关要紧。因为自己这样那样的问题，形成了我一定的特性，但是往好这边走，事物都有两面性嘛，咱往好的那边走不见得不好！我有一些基底的，很难摆脱吧，本质的，每个人都有不同的特质。老师明白我说得吗？

杨永龙：明白，你认识的非常好。

雁瑜：可能某些领域需要像我这样的人。一个聪明的人，一个思维能力强的人，能好好利用在正确的生活用途上，结果会令人瞩目的！

杨永龙：是啊，的确如此。

雁瑜：啊哈哈，像乔布斯那些聪明的啊！我会努力的，结果交给命运。老师，我发现自己很细腻！让它自由发展好了。对吧？

杨永龙：非常正确。

雁瑜：让它自由发展，管不了，与体质有关幺！？

杨永龙：内心不要有那么多的标准，也没有必要非得这样或非的那样，一切都顺其自然的发展。

雁瑜：我也知道啊！我从前内心是有多打架！给我时间，我让它顺其自然的发展！给我支持，细腻的我，做事细致的我，怎么救？

杨永龙：既然是自己的特性或特点，那么就让其自然存在好了。

雁瑜：同意！我发现了自己胆小，别人在我旁边我有压迫感。细致这是我的特质吧！一样东西，我们说它都是有两面性的！让我的细致发挥在生活中，但前提是再不产生不愉快的情绪下。像老师教的嘛，做希望的东西，没有形成愉悦的情绪，而是扭曲了，这可不好！所以做一样东西，我们在利用正确方法，让其产生愉悦的东西吧。太开心了，我要接纳这样的自己，不再怪自己。很开心，谢谢肯定 支持！我畏首畏前，我控制不了它。继续生活，只要没感到痛苦，给自己一个舒服的姿态活下去就够了。只要我所快乐的，就不勉强做自己所不喜欢的！就算要做，也让我适应好它先，所以一直出现了，老师的为所当为。谢谢！！

杨永龙：你理解的非常好，继续坚持走进生活，你会越来越优秀的。

雁瑜：祝老师平安喜乐！对于考试总是差一口气怎么办？就是没胆，早已暗示自己肯定又是糟糕的了，怠慢的态度了。我已预知结果，所以我不愿再付出了。越是紧要关头，越松懈啊，就差一口气。

杨永龙：学习是需要发狠的。

雁瑜：现在好快乐！！渐渐去认识更多的朋友。老师！我貌似发现了一个问题！就是我做事啊，事事不尽力而为，好像怕受到森田说的意志力的影响。渴求老师指引，平时做事出现了，不够一气呵成，老是剩一口气，做事拖踏的我，注意力不集中的我，需要一场怎样的改革？握足干劲！冲啊！算了！老师，我想我去行动，会找到答案的！像我这样的问题，我相信也有人遇到的。走在行动路上，实践出真知。对吧？愿老师平安喜乐！

杨永龙：其实读书的时候做到五到，只管把此时此刻所做的事儿做好就可以了，不要回顾以及前瞻。

雁瑜：加油，生活总是会处于变化之中。错了就对了！这是个不断完善的过程嘛。哪有！错了改过来，就不能在出错了，我只是没养成好适合自己的学习方法而已。并不是每个人的成功方法都可以复制的。适合自己才是好的，我会去找！

杨永龙：非常之正确，我也非常支持你。

雁瑜：谢谢！你是我强大的后盾。我成长道路上亮丽的一笔！

杨永龙：我们是朋友，理当如此。加油，优秀的你会越来越优秀的。

雁瑜：谢谢你你给我的正能量啊！我非常的爱你，但只介于你对我的帮助上。

杨永龙：嘿嘿，爱不只是狭义的爱情，而是广义的爱。

雁瑜：越来越发现你的俏皮，你暴露了，怎么认识你这样奇葩的朋友，可是我的价值范围是这样认为滴。啊哈哈 。

杨永龙：嘿嘿，我把自己目前的学生当做是自己的孙子，我也常说爱这个词儿啊。

雁瑜：哈哈，见识了，以后我会学习开阔点！

杨永龙：嘿嘿，任何事儿都没有绝对的标准，也不存在非得这样或那样，只要我们自己在道德和法律的范围内活得舒服自在和快乐就行。

雁瑜：学习学习了，舒服自在是建立在道德法律允许的范围，自由人也是需要这个标准的。 

杨永龙：是啊，你非常聪明。

雁瑜：我也这么觉得，如果我更发奋一些必成大器，我真的不好意思了。哈哈！

杨永龙：是啊，森田提示我们，你是非常优秀的人，只有发扬优秀的长处，那么你肯定会成大器的。

雁瑜：用森田后 ，也遇到了些波折，总是走过来了！我大概确立了一个目标，以后做销售，我相信能克服。因为我明白，我如果再对自己平时种种异常现象过分关注，或太紧张，都是无意义的，我想我能克服更多。

杨永龙：嗯，只要是自己喜欢的，那么就投入其中去做，是啊，只要我们对异常现象认知明白是自己的特点而不去关注了，那么我们就显示出了独一无二的自己。

雁瑜：我是认真的，每当我感到自己抵抗自己不该有的时候，我就在想，倘若我非要过分注意，那就像以前一样了，过后再仔细观察。举个例子，因为女生到了青春期，稍出现的含胸驼背，倘若对它过分紧张，非要自己昂首挺胸，糟糕！正如老师说的，改变建立在愉快的情绪上会更好！扭曲了，不舒服不自然了，所以就由它去。当我不去关注的时候，我发现我背自然的挺直，这是种油然而生的感觉，它与愉快间有什么特殊联系呢？反正我是信奉了！相由心生，但我们不能去控制它，让它自己愉快的产生，它跟不抵抗自然？和做自己能改变的又有什么联系呢？我绕了一大弯，痛并快乐着！耗时接触老师2年了，可喜可贺呀！

杨永龙：自然自如了，那么就愉悦轻松和自由了；愉悦轻松和自由了，那么我们就还是活自己的独一无二的真实的自己了。

雁瑜：谢谢，我今天去服装展了，慢慢再开阔视野。快表扬我！

杨永龙：这的确是值得祝贺和表扬的，给你一个拥抱。

雁瑜：谢谢啊。你的支持是我取之不尽的动力源泉！我在学习英文！只要兴趣的大门慢慢再打开通往世界的桥梁，开阔视野的好途径！

杨永龙：没错。

雁瑜：关于之前我提到的注意力不集中，在做一件事的时候，老是左顾右盼的。我想的具体解决办法是，顺其自然的改变，因为这样的我，跟过去可能有些联系的，以后为工作，又因为学习，必须得集中精力的，之前习惯左顾右盼，别人对自己有没有关注啊？

杨永龙：嘿嘿，学习的时候运用五到的方式。

雁瑜：口，眼，嘴，神，动笔嘛。总结两个字：专注！

杨永龙：最关键的是让自己认真起来就可以了，没有必要过于的强迫自己，想看就看看，不想看就不看，没有那么多的条条框框，也没有必要强迫自己非得这样或非的那样，一切都自然而然的去做就可以了。

雁瑜：不愉快的，肯定维持不久啦！所以我说的专注，也该建立在愉快情绪下产生的！我已经长大很多啦。也不知道什么改变了我，无需念过往了！现在我就挺好的！即使还是有负面东西存在我周围，相信自己对负面东西免疫越来越强！不快乐的自然坚持不了多久的！如果我真的感到不妙的话，我会回来寻求老师帮助的！

杨永龙：非常好，你越来越自然而优秀了，加油！

雁瑜：现在跟家人沟通，不是听他们全部，而是表达我自己看法。只有说出自己看法，那么就是促进关系了，对错就另当别论了！我们的父母是爱我们的，即使方式是错的。

杨永龙：这一点是确定无疑的，你认识的非常好！

雁瑜：我爱这样的自己，我会继续努力！

杨永龙：非常好，加油！

雁瑜：老师！我想问！我先组织下语言！因为已经出现太多，别人说不能理解我说什么。可能我思维有些混乱~存在着着急的心理。就是强迫自己去学习，跟自己自发的去学习，存在怎样的联系？就是老师所说的，只有产生了愉快情绪，这样事才不是被扭曲的是吗？我想锻炼自己！让自己上台，想渐渐放开自己。由台下到台上！我害羞，我收缩自己就收缩自己，我乐意，我相信我会慢慢坐到台前，再到想上台。这一切都是在愉快情绪下产生的吧？我家人说我说话 嗯 额 然后 特多，让我改！过去的经验告诉我，我只需要继续过活，是会得到改善的。以前的我，上台一次简直场面失控了。俗不知，那些侃侃而谈的人，是这样过来的！

杨永龙：其实在做所做的事情的行动之上，我们还是讲究坚持行动的，而不是说什么事情都要等自发。对于杂念、情绪以及感受，我们需要的是接纳接受和遵循——不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论，一句话就是根本不管它，该做什么就做什么去。

雁瑜：“其实在做所做的事情的行动之上，我们还是讲究坚持行动的，而不是说什么事情都要等自发”，我累了！这样那样的！

杨永龙：是啊，该做什么就做什么去，把自己所做的事儿尽自己最大努力的去做好就足够了。

雁瑜：感觉就像失去了自己一样，主宰自己才会快乐！拉扯着，这样我是受够了！

杨永龙：是啊，有必要不断的拉扯吗？该做什么就做什么去。

雁瑜：以后我的座右铭就是：怎样算错 怎样又是对的呢？这样会轻松好多！

杨永龙：活人没有那么多的非得这样或非的那样。

雁瑜：我去忙了，今天先到这。see you。HI！

老师我们谈谈。我责怪我父母为什么不给我夜归。于是昨天晚上就像笼中鸟，去ktv差点出事。老师！为自己感到困惑，究竟我是怎样的 ！为什么我常常眉头紧锁，给人感觉是保守的一个人。我是闭门自守了吗，告诉我，只要活着就有可能改变，因为环境让我们协调它，不然就起冲突了。

杨永龙：嘿嘿，自己觉得自然就可以了，没有必要给自己加那么多的东西

雁瑜：我不是故意的。不是故意给自己添烦恼的。谢谢你的陪伴。

杨永龙：既然不是故意的，那么就顺其自然该干什么就干什么去。

雁瑜：好！只是开下小灶。明白吗？

杨永龙：没有必要照着镜子或听别人说你如何如何的锁眉了，怎么怎么的有什么什么问题了，这不是自找添堵吗？

雁瑜：啊！我是失去自我了吗？

杨永龙：你是失去了该做什么就做什么去。

雁瑜：好！我知道我自己这个习惯不好。

杨永龙：不要身体上或面色上一有什么，就往什么什么问题上拉扯，而要该干什么就干什么去。

雁瑜：我知道了。事实上我不懂得表达自己，压抑自己情感。总想控制到心止如水。不懂表达，别人就不知道我需要什么。

杨永龙：心如止水活着的人是不可能做到的。

雁瑜：是的。不可能。

杨永龙：是啊，别人不懂你需要什么很正常，因为你自己主宰着自己，所以也就没有必要让人家专门探究你需要什么，需要什么你直接的说出来不就好了嘛？

雁瑜：好！老师。面对90多页的理论，我想背想记住。可是我要怎么克服自己坐不住。啊啊啊啊啊！！我不想说那么多，等下成抱怨了。我在利用各种办法，例如用红笔画重点，然后还试过把原话，简单的表达出来。我拖延啊？！我肯定在逃避什么。这样东西我所抵抗。可能我不太喜欢它。

杨永龙：前面我已经给你说过了读书的五到以及发狠学习的方法，只要你在学习之中落实到位就可以了。

雁瑜：知道了！老师我在图书馆充电！

杨永龙：好，非常好，继续行动。

雁瑜：哈哈哈，接下来很多问题呢。就业啦，就业走向。实践出经验！快表扬我！老师！我今天又去图书馆了！

杨永龙：这很好，你最近为当所为做得很好，我很欣赏。

雁瑜：昨天和姐姐吵架了。她说我读了两年一张纸都没有！（一些证书）我故意的嘛我！我做得好嗯，已经没有了暗示。我找你的频率，就能判断我过的如何啦。

杨永龙：是啊，你做的很好，最好自己才是关键，别人怎么想怎么看怎么说怎么做我们是管不了的，我们也根本没有必要去管。

雁瑜：现在去商店，都会大声说我需要什么！大声说话，大声表达自己的想法，这很好！

杨永龙：这就非常好啊，继续保持和发扬。

雁瑜：哈哈哈！放心，只会越来越好，我已经走在路上了，没停过，我会想念你。当我知道世间万物一直都处于不断变化之中…我豁然开朗。我们没必要担心自己这样那样的问题怎么办，一切都在运作当中…一点一点向梦想靠近，发挥最大的自我价值！哈哈哈哈哈！

杨永龙：是啊，这才是最好的认识。

雁瑜：觉得越来越清晰了

杨永龙：说明你已经有了极大的发展与进步，祝贺你！

雁瑜：哈哈哈 冲啊！！！你说我进步很大，很开心。

杨永龙：嘿嘿，这本来就是事实哦

雁瑜：谢谢老师，see you

杨永龙：嘿嘿，去做该做的事情吧，祝你时时刻刻开心快乐！