雁瑜：杨老师，我感觉神都搭救不了我了，我試圖逃避了。太苦了。my，god！每天每天都找你。什麼時候徹底大崩潰！誰來讓我將這大結一點點打開。學習本來呢是件很幸福的事，可是我卻不快樂。不在學校呆，出去了真就好點了？可是文化修養也關係到一個人的內涵。唉，咋就這樣呢。說了多交些朋友，怎麼我就那麼木呢，那麼不放開呢，真心的，怎麼有你那麼好，隨時都能聯系到，誰會有那麼多時間來開導我這個問題少女啊，該死的！我們再見吧！各自生活好嗎！我真的是！我自己都看不下去了。

杨永龙：一切都顺其自然吧！

雁瑜：是啊，我也不好过！怀念起那段开心的时光了。我！不是故意的！我很努力學習，老是學不好，我也很受傷！我不容易。我不是故意回避人！不是！邀你一起見證我的改變。願主保佑！還是加油噢！加油吧。唉！

杨永龙：我相信你在坚持“顺其自然为当所为”

雁瑜：我清楚自己的底牌，優勢所在。親愛的老師。生活還是要繼續下去的不是嘛，我要堅持到大徹大悟那刻。謝謝你信我，足夠了。

杨永龙：你肯定会以行动投入此时此刻所做的事儿之中去的，坚持行动就是胜利！

雁瑜：又研讀了森田心理。原來它的治療精髓是:老師常說的活人只屬於此時此刻。切切實實的投入到日常生活當中去。親身的體驗是最好的，它的玄妙之處。生活本就該這樣的。恰是我最難堅持做到的。而且我是在有神經質基礎上誘發的。根本就不是什麼病！只是不小心繞進去了。性格本就帶有點的。這一切都只是個意外。我很仔細，很認真，這可是優點。我是很有正義感的。我這是多年的習慣了。改起來當然困難，我已踏出了第一步，堅持就更好！實際上日常的生活也是要這種生活態度，就會獲得快樂人生。生活本就是簡簡單單的。

杨永龙：你认识的非常好，你根本就没有病，你只管活此时此刻的当下，只管把当下的事儿坚持用实际行动做好，这就是最大的进步！

雁瑜：不得不認我在堅持過程中，炫燿了。不了論現在是不是被它拉回去了。順其自然，為所當為，乃是人生的態度，也只有這樣才能獲得人生樂趣。面對身邊人的不理解，也不可能理解，還好一直有你。原來走錯了，慢慢回過來就好。父母作為孩子的榜樣，又做什麼來了，重來就不能有自己看法。要按照他們的聽話才是好孩子。重來身邊給我的都是打擊，不知道我很受傷。重來都是不好好學習，以後就知道了。重來與父母之間就缺少心靈溝通。我是個受了傷的孩子，把自己蜷縮起來了，麻煩這個世界給與多點關懷！走出去，外面世界好的很！心煩，也不願到處傷到人。

杨永龙：首先是做好此时此刻所做的事，那么才能活好我们此时此刻的人。

雁瑜：好！

杨永龙：就是不论症状存在与否，你统统都不用去管，该工作就去工作，该学习就去学习，该人际交往就去人际交往，该玩就玩，该休息就休息，该听音乐就听音乐，该逛街就逛街，该聊天就聊天等等，就是像健康人一样去生活，只要一如既往的坚持下去了，那么你的一切问题也就在不知不觉之中解决了。

雁瑜：強迫症更神經質症有什麼必然聯繫嗎？

杨永龙：神经质症是在神经质性格基础上产生的。我们每个人身上都或多或少存在着神经质症症状。神经质症症状是组成人这个个体的一个元素。神经质症症状就好比是人体血管中流动的红细胞一样，其本身并无好坏之分，且是人体所不能或缺的部分，而不同的表现来源于其数量的多与寡。过寡，则贫血；过多，则血液过于黏稠。所以，我们每个人其实都是在神经质症症状的一个连续谱上。略微带些神经质症症状，反倒是我们的健康必不可少的。很难想象，缺少了这样的元素，一个人的功能会是什么样，也许根本无法生存。

我们常说人有七情，这就是是人的个体所具有的七种基本情绪，是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，有这七种基本情绪而引起的我们自我所能觉知的诸如抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症等等表现的症状。如第一次在别人人面前讲话感到紧张而不知所措，这是社交恐惧症的症状；听到有人谈论艾滋病、癌症就感到非常可怕，见到邻居被窃，自己变得格外小心这是恐惧症的症状；遇到事业受挫、亲人生病或亡故情绪低落，这是抑郁症的症状等等。

对于性格健全的人，这些症状反应仅是短暂的，一过性的。而具有神经质性格的人，在面临心理困难时，精神上会出现强烈的不安，并由此导致错误的认识，把健康人都有的不安和不适感等心身、生理变化，误认为病态或异常。当事人本人高度注意这些“症状或异常”，并企图摆脱或排除之。但这些不安和不适的特点是越注意它，越努力想排除它，反而会表现得越严重，结果形成了注意与感觉的恶性循环，致使症状加重。当事人陷于与症状苦战苦斗的精神冲突状态中，感到非常痛苦。当事人想摆脱或排除“症状或异常”的欲望越强烈，症状反而越加重。

雁瑜：若它像紅細胞，那便是人不能控制的。我有傾向是本來的，可是就是太在乎了，把正常的陷入了。越想擺脫反到越嚴重！？

杨永龙：认识的非常好。

雁瑜：這是我的特質？這看來是難改變的了。

杨永龙：神经质症如果严格说起来是正常的心理现象，既然是正常的心理现象，那么问题出在哪里呢？就出在这个“症”字上。由于有了这个“症”字，所以我们的思维就把自己引向了有病的范畴，这样我们就会不断的关注探究和辩论自己的各种情绪表现，所以我们越是关注，我们就会越加害怕，这样我们的情绪就会越加的焦虑郁闷和恐惧，而让自己陷入了恶性循环之中。我们把心思放在什么地方，什么地方就很有可能出现相应的问题，这就是我们过于关注所引起的。如果我们每天走进日常生活，拿自己的注意力放在了日常生活顺序的活动之中，那么我们自然的也就忙碌起来了，当然我们也就不会去关注那些乱七八糟的事儿了，当然也就没有乱七八糟的事儿来打扰我们了。

雁瑜：好好的一個人兒呀！

杨永龙：神经质症是正常的心理现象，它们就像我们的心跳一样，我们一天之中每个人的心跳都存在每分钟五六十次、七八十次或九十一百次以上的情况，你说我们的心脏这样的变化是不是正常的呢？我们在睡着了的时候心跳是每分钟五六十次，我们在清醒安静的时候心跳是每分钟七八十次，我们在工作或运动的时候心跳是每分钟九十一百次以上。

神经质症的表现，我们每个人在不同的情绪和情感情境之下都或多或少的存在着，这些都是非常正常的。所不正常的是有些人认为这些是正常，所以对其不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的投入到当下所做的事情之中去了，所以就没有对他造成影响。有些人认为是不正常的，所以就把当下所做的事情放下，而投入到对这些表现的关注和探究之中去了，结果是越关注越探究，问题越多，我们就越加的恐惧焦虑和郁闷，这样就等于我们放弃了对自己的主宰，而成为了情绪和情感的奴隶，当然我们也就饱受着情绪和情感的困扰或折磨。

所以我要对你说的是抛弃心理书籍，远离心理论坛心理网络，用积极的行动走进生活走进此时此刻所做的事之中，如果你任何时候都这样做了，那么你的问题也就不成其问题了。

雁瑜：我知道了。保重，老友。事都到如今了。願主保佑！老師。換句話說是不是我對必然出現的東西進行抵抗了？而且糾纏了好久。所以出現了把正常的心理視為病態，并苦苦鬥爭。我現在完全可以去唱歌，外出的。提前設想的恐懼或許不再了。而心理反應，是人本能保護對吧。跟自然的東西鬥爭，永無盡頭。完全可以回到學校。為什麼要鬥爭呢，我是疲憊了。怎麼就跟害怕鬥爭呢，有可能打得過嗎？

杨永龙：根本没有必要去和自然的东西争斗，它来了就来了，让它存在着，带着它对它不管不顾不理不睬不关注不探究的的去做自己该做的事儿，这样我们在做事的过程自己种它就会在不知不觉之中溜走。

雁瑜：帶著不安的心情來到了學校。上課砸了原來不是沒順其自然自然，而是心思沒能集中。今天體育課表現還好了。

杨永龙：你认识的很好，顺其自然是按生活的进程遇到什么事儿就做什么事儿，最关键的是“为当所为”，也就是你认识到的心思集中到随做的事情上去。

雁瑜：做好此時此刻沒錯的，只是我問題出在被感擾了。的確比以前好多了。

杨永龙：你做的非常好，继续努力会更好

雁瑜：真的好謝謝你，你“德”很高，作為一個心理疏導。慶幸遇到的是你。感覺很不好。這都是我的主觀感受呀。眉頭緊鎖，實在是解不開。我現在就開始想明天升旗怎麼辦好，并告訴自己沒事的。我在做什麼。不好意思。

杨永龙：不去管感受如何，也不去管明天如何，只管此时此刻做做什么，只管把所做的事儿做好就可以了。

雁瑜：你有終生學習的意願和能力嗎？可是我……

杨永龙：我们人生本来就是在不断的学习之中成长和发展的。

雁瑜：累，可是又不能離去，因為家人，朋友，……

杨永龙：其实你还是没有做到对那些情绪和杂念不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的用实际行动来做该做的事情。

雁瑜：我想繼續學習，可是目前我在校好沒狀態。老師教我們修養比技能更重要。這個我早有意識，可是……

杨永龙：其实你的表现是很不错的，你也是一个善于学习善于不懂就问的好孩子，只要你坚持去做自己该做的吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等事情，那么你就会越来越自然越来越轻松的

雁瑜：谢谢！不好意思，我寧願窩在宿舍，也不走出去。

杨永龙：行动行动，只有坚持做此时此刻所做的行动，并把注意力放在此是此刻所做的事的行动之上去，你才能让问题得到化解。

雁瑜：我真的是害怕了，你遇到過像我這樣的人嗎？該死真該死！

杨永龙：遇到过啊，以为一直都放在了那个自己关注的点上，一直都在关注摆脱，这样就会越加的摆脱越加的难受。遇到紧张焦虑的时候，你立即采用情绪方法，也就是当你感到非常焦虑的时候，请你立刻使劲地握紧拳头，咬紧牙关，在内心里大声地暗示自己：我浑身充满了无穷的力量、我非常的自信！不停地反复暗示多次，并且要用心地去体会那种充满力量的感觉。一般而言，只需做要1到3分钟，你将体会到自己先前的焦虑减轻了，内心里出现了一种非常振奋的感觉，而这就标志着能量转化了。而此刻你要做的就是回到森田的方法上来，不去在意自己的情绪，立刻去做自己该做的事情。

雁瑜：那你真厲害啊。一天到晚多少人需要找你。老師問我要不要加入團。說我上學期到這個學期表現都還不錯。唉，我的生活不是我想要的樣子，我要怎麼跟家裡人說明溝通。他們能理解？

杨永龙：只要你愿意那么你就加入好了，你就实话实说争取他们的理解。

雁瑜：靠森田老師的忍受痛苦，為所當為。我感覺重生了，前所未有的快活。上學期因為沒了神經質症擾，學習質量挺好。這學期它似乎回來了。我是覺得自己很，"怪"，我很困擾。於是日常生活越是回避，越是沒快樂感，就越是難過。我覺得自己沒辦法高考，上課，去吃飯，去見人，於是越來越難受痛苦，越是回避，越是沒自信感，我越是難過，我需要源源不斷的自信來支撐我。這樣就算它回來也不會感擾到我了。誰人知道我內心苦苦的掙扎，我是多強烈渴望自己跟別人一樣學業優秀。

杨永龙：你本来就是优秀的人，但是你却把关注点放在了自己的短处之上，你把关注点放在自己的长处之上那就没有问题了。

雁瑜：要獨立，加油！原來問題在於不獨立，獲不到自信，所以……

杨永龙：认识的很好，你已经又进步了一大截。

雁瑜：一個人的獨立，目標更清晰。謝謝你給的建議，我只是閱歷太少，本身人內向了也是慢慢轉的，不是說馬上就要自己多跟人交流。是慢慢出來的吧。我太著急了。謝謝你，勸自己好好加油。原來焦慮的產生，是因為我害怕別人的關注。過份在意別人的看法。