欢宜：您好杨老师，我今年35岁，刚刚被确诊为宫颈癌初发期，过完五一动手术。我现在每天都生活在恐惧之中，我没有孩子，我家里就我一个独生子女，我现在不敢告诉父母我得了病，只能一个人承受，每天吓的头皮发麻，手心出汗，喘不上气来，您说我怎么能克服这巨大的心理压力呢？

杨永龙：你说我们每个人得了这样的病是不是和你有同样的心理呢？

欢宜：应该是吧，我自身是一个很开朗热爱生活的人，知道现在我还能吃饭吃的很香睡觉也睡的很踏实，就是偶尔自己吓唬自己，总担心这个也担心那个，最害怕做完手术大夫告诉我化疗，我现在就大的愿望是做完手术直接能把肿瘤切除下去，以后我会好好调理自己的身体，再次迎接属于自己的健康心理和身体。

杨永龙：你的心情我非常理解。得了病有害怕、紧张、恐惧的心理是正常的。

欢宜：谢谢你，我不知道怎么去调节，您说我怎么能克服好呢？我真希望现在我什么都不怕。

杨永龙：什么都不怕，心里平静如水，这样的要求显而易见是不可能达到的。我们许多人遇到这样的事儿的做法是心情不好了，我们就什么都不做了，不工作了，也不学习了，不与人交流了，甚至连饭都不想吃了，只是做那里发呆，美其名曰是为了想解决的办法，实际上这样的行为却是一种沉迷，是对痛苦的沉迷。

欢宜：您说的太对了，那怎么不沉迷呢，把心魔从心中赶走，我对生活是非常的热爱的。

杨永龙：不为痛苦停住日常生活的脚步。

欢宜：我现在就是害怕，这种害怕的心理怎么能平稳，我是间歇性的害怕，一会什么都不怕，一会就吓的手心出汗。

杨永龙：不为痛苦停住日常生活的脚步的意思就是不论我们烦恼与否，痛苦与否，我们该做的事情，还是要去做。既要抱着即便烦恼痛苦，我也要做自己该做的事情。这样我们就尊崇了自然的规律，不为痛苦停住脚步，痛苦自然就会在我们前进的步伐中不知不觉地消失了。

欢宜：您接触过我这样的病人吗，有百分之百痊愈的吗、是不是有点问多了，您别介意好吗？

杨永龙：百分之百痊愈只有做手术的医生才能回答这个问题。

欢宜：我现在只是需要安慰。

杨永龙：是啊，我非常理解你的心情和感受。正常的问题要解决，也只有通过行动才能最终解决，不是说想想问题就没有了。记住，只要你还在继续做你该做的事情，不是在那里呆呆地反复地想，反复地担忧，该唱歌就去唱歌，该串门就去串门，该聊天就去聊天。

欢宜：嗯，这些我能做到。我是不是应该这么想，事情都已经发生了，是事实改变不了了，只能勇敢的去面对，怕也解决不了任何的问题。

杨永龙：对，有这样的心态非常好。我们有了身体上的疾病之后，每个人都会有情绪低落郁闷以及烦恼的，这是正常的心理表现，我们需要的是放弃对这些情绪的控制，做吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些此时此刻你应该去做的事情之上，并尽自己最大的努力把它们做好，同时根本就不用去再去理会自己的那些情绪了，这样你不良的情绪才会消失。

欢宜：老师，我心情又开始灰暗了，我现在有一个特别优秀的老公，他知道我得了病也没有离开我，反而对我更好，我心里总感觉对不起他，我害怕又开始了。

杨永龙：无论是什么引发的消极情绪，如果我们不做积极主动的调整而是任由其发展的话，那么就会产生消极情绪的磁场。这个磁场会从各个方向吸引与它类似的情绪以及感受，由此而产生雪球效应。

欢宜：您说得对！

杨永龙：你需要知道的是：你的一切情绪，都是你的思想或认识所产生的——你是什么样的思想，你就会产生升么样的感觉；当你感到情绪低落而郁闷和抑郁的时候，你就需要立即意识到自己的思想已经完全被“消极情绪”所控制了，所以才有了一切都象在黑暗的阴影笼罩之下情绪体验。这个时候你就会相信事实真果真如自己所想象的那样糟糕；消极思想与事实是风马牛不相及的，你所有的痛苦的原因是被消极的思想严重的歪曲了的。

所以如果你发现自己感觉很糟糕，那么你需要反省一下是什么让你有了这种消极的情绪——它不是任何外在的事物，而是你自己，是你对外在事物的判断，价值观念和想法让你感觉如此糟糕。因此，你选择了怎样的感知方式，也就决定了你有怎样的情绪反应，你可以有意识地选择去关注事物的积极面，然后你就发现所有的事情都是美好的。你必须下定决心选择幸福快乐，选择乐观，选择生活在持续的感恩和快乐之中。你必须下定决定，让你的生活除了精彩还是精彩。你的情绪点燃你的能量，你的能量点燃你的未来。

欢宜：老师为什么白天我好点，晚上吓的不敢睡觉呢，昨晚我一宿没睡。

杨永龙：白天好点是有诸多的事儿在吸引你的注意力，你的注意力被分散了，晚上你把思维专注于自己的病的各种联想之上去了。

欢宜：一到晚上我就控制不住，手术前恐惧症，瞎担心，怎么才能克服啊？老师。

杨永龙：关于这个问题，我要给你说的是结果的好，不是我们担心就好了，结果的不好，也不是我们的担心就避免了。更何况我们的担心全都是万一，就如你所担心的事儿，一天担心着这件事，但实际上它和我们的恐惧担忧没有任何关系，万一本身就等于不发生的几率，如果这个都发生了，就只听天由命了，所以我们担心和纠缠有什么用呢？徒劳的浪费时间和心情而已。

所以在上床后看一本自己喜欢的书，这时大脑会进入集中精力的状态，也就没有时间胡思乱想了，用不了多久就会疲乏，这时赶快关灯，很快就会安然入睡。

欢宜：好的，我试试看，谢谢您！