杨老师：

您好！我是一名高三的学生。有些困惑缠绕我很久了，想向您寻求一下帮助。

我感觉一想着学习就很压抑，有时候想着第二天多学一点时，第二天心里特别压抑，话也不想说。最后什么都没学到。如果我定个学习计划，似乎感觉还是没效率，情绪也不是那么的积极。我感觉只有一天放松之后，随随便便的学1个小时，能学到的知识比较多。但如果刻意地把学习当成一回事，反而学不到什么。但如果天天放松，每天学习的时间很少，心里就会想着加大学习的时间，但这样一想，又会陷入心情压抑的轮回。可能我的矛盾就是，学习时间太少。

以前上学的时候 每天晚上也只是学习一个小时左右，不过上课我都是认真听讲的，但如果下课不复习，不去思考的话，可能效果也不是太好。老师，我是不是不应该再去想着提高成绩和逼迫自己呢？让自己想学就学，不想学就不学，更加快乐积极呢？的确觉得一逼着自己学习，心情就很沮丧。新年来临，祝老师身体健康，天天快乐。

这位同学：

您好！你的问题的关键是把心思放在了未来的某一时刻，而丢失了此时此刻。你要知道，我们活人活的是当下此时此刻的一呼一吸之间，只有当下此时此刻的一呼一吸之间才对我们有意义。

所以我要对你说的是未来的事情还没有来到，我们根本没有必要去管未来怎么样怎么样，也没有必要拿未来的事儿扰烦我们，所以对未来的事情我们不去过于期望；我们能把握的其实就只有当下此时此刻的一呼一吸之间——该看书就把所看的书用“五到”（即心到，记忆的时候用心去想，最好脑海中可以看到文章所蕴含的景色等等；口到，出声念出来；眼到，眼睛要随着所念的东西专注地看；耳到，自己所念的东西要用心听，或听相应的录音等；手到，多动笔，“好脑袋不如烂笔头”。 在学习中，一定要注意学思结合，手、口、眼、耳、脑并用，养成“不动笔墨不读书”的好习惯。）的方式看好；该做作业就按照题目的要求把作业做好，该聊天就投入到聊天的内容之中，该去运动就去运动，……，做自己当下此时此刻一呼一吸之间应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当下此时此刻一呼一吸之间该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！

要知道，我们全部的一切只有当下此时此刻一呼一吸之间的一瞬，只活在当下此时此刻一呼一吸之间。生活从来不在别处，实现理想的脚步也从来不在别处，只在眼前明明白白的当下此时此刻一呼一吸之间。既然我们只有当下此时此刻的一呼一吸之间，那么你说是不是对未来怎么样不管不顾不理不睬不关注不探究的尽自己最大的努力把当下此时此刻一呼一吸之间的事儿做精做透和做好呢？答案显然是确定无疑的！

人生其实真的很简单——简简单单的生活，简简单单地做自己该做的事，不去想我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活得很轻松、很快乐。我们活人活的是此时此刻，拥有此时此刻、把握此时此刻，让此时此刻充满精彩和快乐，无数个此时此刻就组成了我们的人生，无数个充满精彩和快乐就组成了我们人生的精彩和快乐，这样我们也就拥有了人生的最高目标——幸福！

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。

您好！不好意思，又打扰你了。我觉得我一学习就仿佛脱离此刻了，瞬间变得沉默寡言，生活的重心全部是学习了。我觉得我很无力，除了长时间的休息改变这一种状态，没有其他的办法。我该怎么办呢？我也认同您的观点，但内心的痛苦的来势之猛我似乎无法阻挡。

您好！我说的此时此刻与你所想的此时此刻是不一样的，我所说的此时此刻是走进日常生活，按日常生活的进程比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等，这些都可能是你此时此刻该去做的事情，所以顺着日常生活的自然进程，认真地做你此时此刻所做的以及该做的事情就可以了，别的是不用去考虑那么多的。