向红：杨老师，我不知为什么，总想埋怨我对象，比如以前想出去旅游的时候他不让去，觉得自己去的地方很少，心里怨他；还有他平时常发火，就连去外地散心时也发过很大的火，我回想起来就生气，时常想要埋怨他。而且是隔段时间就会想起这些不高兴的事情，就想说他怪他。

杨永龙：这是不是对过去的事儿的回忆呢？

向红：嗯，他爱发火是现在也有的情况，不让我去外地旅游和去外地时候发很大的火算是回忆吧。杨老师，我知道强化过去的不好的回忆会更痛苦，但是我总是觉得很亏，觉得他对我不好，但是又没有很好的补偿我，我很委屈。老师，如何找到一个心理上的平衡点呢？过去的事情总是干扰我，埋怨不是一个好的发泄方式，可是我不知道怎么办好？

杨永龙：记得我曾经说过：过去的事件并没有对我们造成伤害，造成伤害的是我们对过去了的事件不停地无限消极负面的回忆。

向红：那么我是不是应该停止回忆那些不好的事情，只留下好的回忆，过好现在的时刻就对了呢？

杨永龙：你说我们来到这个世界之上是来遭受痛苦的呢，还是享有幸福愉悦和快乐的呢？

向红：嗯，我明白您说的话，谢谢您，那如何停止对将来的担忧呢？

杨永龙：你说对过去了的回忆是不是毫无意义的杂念呢？

向红：那是不是应该有过滤不好的回忆而仅保留好的回忆的能力呢？好的回忆是应该留下的吧。

杨永龙：你在迎面的风夹雪或风夹雨中行走过吗？

向红：嗯，走过呀。

杨永龙：你是怎么对待风夹雪或风夹雨的呢？

向红：感觉很难受，想要赶快躲开吧。

杨永龙：是不是对风夹雪或风夹雨不管不顾不理不睬的坚持走自己所要走的路的呢？

向红：嗯，是的，不会因为这些因素就停止不走了。

杨永龙：对啊，如果过去的了事儿犹如风夹雪或风夹雨，那你说我们该怎么办呢？

向红：不管它，呵呵，那也就是说过去的事情就再也不要想了。是吗？这貌似很难做到。

杨永龙：让想起的念头在那儿存在着，带着所想起的对其不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的坚持用实际行动做自己此时此刻所要做的事儿，并尽自己最大的努力把自己此时此刻所做的事做好。

向红：谢谢您的开导。

杨永龙：任何事过了，就让它彻底过去，不再想它不再纠结它，想起来了就对自己说“奥，那是过去了的事了，让自己痛苦和难受毫无意义，这与我所想要的轻松自由是背道而驰的，就让它彻底过去吧！”然后立即投入当下所做的事情之中去。

向红：谢谢您！我会记住您说的话的。还有一个问题想请问您，如果被至爱的人伤害过欺骗过，总是担心再次被伤害，对其总有种不信任的感觉怎么办呢？

杨永龙：至爱的人欺骗伤害，这要看在什么情况之下。

向红：他保证过不会再犯同样的错误，我不知道他还可不可信，但是就像您说的，我也把握不了什么。

杨永龙：保证过这是一个方面，关键是看对方犯那个错误的时候是不是有你的因素作用呢？比如你在与对方的关系处理之中起了破坏性的作用的情况之下，对方犯错误也就在情理之中了。

向红：他犯过两次错误，有些影响家庭的稳定。第一次犯错后保证不会再犯，但是几年后还是再犯。这两次都是我看了他的QQ后发现的，我不该看，但是不看就发现不了。

杨永龙：如果你在与对方的关系之中所起的一直都是建设性的亲密关系的行为表现，对方犯错误就是品质问题。

向红：之后沟通过，可能我也有一定的责任，但是我觉得我的错误并不严重。

杨永龙：我们在家庭关系的处理上很容易犯的错误就是觉得对方应该如何如何。

向红：我很久以来都很痛苦，不相信感情了，有时很悲观，感觉就认命吧，也许这也是我总想埋怨他的因素之一，那我还应不应该相信他？

杨永龙：你是不是已经组成家庭了呢？

向红：是的，现在他去哪里我都忍不住要问他去哪。

杨永龙：“婚姻是嫁给了对方的性格、缺点、习惯和周围的人际关系性格、缺点、习惯”这句话的内涵是什么，你知道吗？

向红：不太明白，婚姻要包容，对吗？

杨永龙：婚姻的任务是适应、接纳、接受和尊重对方的一切，也就是说你对丈夫的性格、缺点、习惯要做到真正意义上的适应、接纳、接受和尊重。

向红：婚姻是建立在信任的基础上的，可是我感觉对他不太信任了，虽然他的错误并不是那么不可原谅的，但是我还是有心结。我觉得自己对他很好，人总不是完美的，我有时真感觉很恨他，恨他骗我伤我，对婚姻不忠诚。

杨永龙：我们所有人内心最大的渴望——被他人欣赏、认可、肯定和表扬，而你的丈夫内心的最大渴望的需要是不是在你这儿严重缺失呢？按照缺失补偿的理论，此时此地的缺失在彼时彼地得以补偿。我想你的丈夫犯错误跟这个缺失有关吧？你的丈夫所犯的错误是不是得到了别人的欣赏、认可、肯定和表扬呢？我认为这是显而易见的。

向红：我不太明白你的意思，他说之后也觉得对不起我，以为我不会知道的。

杨永龙：所以对于丈夫改变的调整，我们需要的是认识、了解和发现丈夫的缺失的需要，进而丛缺失需要的补偿，以及给予需要的满足做起。如果我们自己一直觉得丈夫应该如何，他应该改变，一直觉得他应该这样不应该那样，这时候我们的所作所为就会显得苍白无力，当然也会与我们所期望的背道而驰。所以对于丈夫的转变，需要的是从我们自己对丈夫的心态和行为的转变做起，不仅要学会适应、接纳、接受和尊重丈夫的性格、缺点、习惯，更要学会张开发现丈夫优点及时欣赏表扬的眼睛和嘴巴，闭上挑剔、唠叨、数落丈夫的眼睛和嘴巴。

向红：那如果这里的缺失一定要在那里补偿的话，会不会成为某种借口呢？

杨永龙：其实对丈夫好，对丈夫的欣赏、认可、肯定、表扬和鼓励不是丈夫因此而得到了我们的多少好处，而恰恰是我们得到了和谐愉悦和开心的环境和条件。

向红：应该给彼此空间，可是有时总想知道他去哪里了，我也知道有些事情靠自觉，如果他不想说完全可以编个瞎话。老师，我该怎么办，我可以改变，但是总是怕再被伤害。

杨永龙：你要做的事儿是怎么能让自己与丈夫的关系更亲切更密切。

向红：好的，我觉得我还是应该相信他，如果不相信的话真的感觉婚姻也没有什么意义了，只有想办法使生活更和谐了。

杨永龙：如果你做到了这些的时候，就是他想犯错误的时候也会有对你的愧疚之心。

向红：好的，谢谢您，耽误您宝贵的时间了，再次道一声谢谢，您的话对我有很大帮助！您能推荐我某些心理方面的书吗？还有您建群了吗？

杨永龙：我没有建群，我也没有参与任何群。因为我是一对一做疏导的，如果建群或参与群的话，会对我的疏导产生很大的干扰的，我建议你到我的博客好好的研读一下相关博文。

向红：哦，好的。非常支持您！好的，再次感谢！我会常去看看的。杨老师，抑郁症如何测试？刚才看您博客上一个人说他的分数是……。

杨永龙：最好不要做这个测试。这个人是今天在爱问知识人提问的一个朋友，我觉得这个问题对大家有借鉴参考，所以我就把我的回答贴在博客里了。

向红：杨老师，谢谢您，觉得您真的是很伟大的心灵导师！杨老师真是太忙啦！老师，我简单翻看过《当下的力量》这本书。觉得有些话挺受益的，但是吧，自己遇到一些问题的时候还是不能很好的运用书中的话来解决，是不是读的不够深入？

杨永龙：这本书很好，我们活人活的就是当下的此时此刻。当下的此时此刻+当下的此时此刻+……+当下的此时此刻=一生；当下的此时此刻的精彩+当下的此时此刻的精彩+……+当下的此时此刻的精彩=一生的精彩。

向红：想的不够明白呢？哈哈，老师，您真是高人！我太佩服您啦！您是学心理学专业的吗？

杨永龙：第一学历不是，第二学历是华东师大在职心理研究生。

向红：嗯，您说的很对，何必纠结过去呢？我有点忧郁了，您的开导对我很有用，心情好多啦。在您开导了那么多人之后，您如果遇到了烦恼怎么办？如何倾诉呢？听说心理医生有时会因为被倾诉了太多而难受

杨永龙：呵呵，我也会找知心的朋友或心理咨询师倾诉和宣泄啊！

向红：哦～是呀，倾诉很重要！

杨永龙：是啊，心理咨询师本来就是别人的垃圾桶，垃圾筒里的垃圾要适时地倾倒掉。

向红：杨老师，您太伟大啦！无偿为他人提供心理咨询，现在生活工作压力大，很多人心理都有问题。

杨永龙：其实我也是自私的，我做心理疏导是为了满足自己的兴趣爱好。

向红：但是您的这个爱好本身就很伟大，能够帮助那么多素未蒙面的人。我有个同事他见不得东西乱放，还有我有时也是检查了一遍煤气后还是觉得有点不放心想再去看看，这些算不算心理问题呢？

杨永龙：你的同事以及跟你的检查是非常正常的心理和行为表现。

向红：哦，那什么样的问题算心理问题呢？

杨永龙：这就像我是男人，在我的身体里也有雌性荷尔蒙；你是女人，在你的身体里也有雄性荷尔蒙一样。你们的这些表现是强迫行为，强迫行为在我们每一个人身上都或多或少的存在着。再比如我把门锁上后会去推一把，口袋里的钱包或鈅匙会无意识地摸一把，这些都是强迫现象。

向红：哦，好的，谢谢杨老师！您的学生是不是经常找您聊天倾诉呀？但是我不想检查后还去检查，觉得为什么对自己就这么美自信呢？能不能克服呢？

杨永龙：是啊，就现在每天上午或下午都有咨询我的的学生。强迫现象是我们人类身上不可或缺的东西，那你说能把它消灭吗？

向红：哦，原来如此。如果我仅仅是检查了一两遍也就不算啥问题是不？看来我想多了。

杨永龙：是啊，就是你想多了。

向红：呵呵，老师，很晚了，今天我们打扰你很久啦，十分感谢！一会儿就去拜读一下您的博客。

杨老师，我有个困扰，几年前吧，一个朋友借我手机，当时还没有数码相机，很多照片都是用手机照的，里面有一两年我和朋友，和家人照的照片，当时好像数据线没找到就没倒出来，想着反正还会还回来的，可是之后不幸的是手机他给弄丢了，我现在一想起或见到这个人一想起我那个手机我就特别难受，怪他，我觉得他把我一两年的记忆给抹杀掉了，我很看重照片这样的东西。

杨永龙：这种心情我非常理解，在半年前我的一个朋友请我吃饭，结果把手机给丢了，里面也有我录下的几段非常重要的视频。

向红：不应该老回忆过去，可是这个人就在我的生活中，而且以后生活中免不了会遇到因为别人导致自己的损失，有的损失根本无法弥补，所以我想知道怎样才能让自己好受些，那杨老师是如何面对那次的遭遇的呢？

杨永龙：过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们；未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望；我们能把握的其实就只有此时此刻，把此时此刻的事情做精做优，自然我们就会获得人生的精彩和快乐。

向红：是呀，既然过去了就无法重来了，我打算把您的话背下来，呵呵，谢谢杨老师。

杨永龙：我们活人是不是为自己的幸福、愉悦、轻松、自由和快乐而活的呢？

向红：嗯，是的！所以不要受那些不好回忆的干扰。

杨永龙：对啊，过去了的事情与我们的距离很大，我们永远不可能追回来。既然追不回来，我们去想它让自己不快乐，这不是自找不痛快吗？自找不痛快与我们活人的幸福、愉悦和快乐是背道而驰，莫不如作为借鉴不重蹈覆辙才是关键。

向红：嗯，但是那人我有时会见到，难免联想。

杨永龙：见到联想到有点不舒服是很正常的，我们要让这种联想以及不舒服在那儿存在着，带着它们对它们不管不顾不理不睬不关注不探究的用实际行动做自己此时此刻所要做的事儿，并尽自己最大的努力把自己此时此刻所做的事做好，这样我们所联想以及不舒服也就在不知不觉之中消失了。

向红：好的，谢谢您，我会努力调整的。