耀群：杨老师您好，我在网上看到您的博客，不知道能否帮我诊断下。首先介绍下情况。我是重庆高三的，主要想通过解决心理问题达到专心学习目的。成绩上，高一高二荒废了，高三努力后在半期上升到文科26名，当然是在保送大量优秀生之后。政治强项，除地理外都有感觉并喜欢。地理科倒数，政治还有上90过。偏科和大量粗心造成大规模失分。

本来老师鼓励进前五，后来退步后，我完全放松了，目标是中山大学或暨南大学。这种想保底的情绪让我松懈，但又怕努力失败。在班级浮躁下，没能将自己抽离，但又深受其害。我作为学习委员，有比班长更多的事务，加重了我的厌烦情绪。而个人独立要强，家庭从不关心我的学习，这让我很生气。因为复杂关系，需要自己承担。在面临上下不是的情况下，我转转注意力，试看了关于同性恋的美剧，又很疲软。

初中读过些书，包括心理的。一方面自助，但情绪波动大，一会好一会坏。觉得很空虚很累，又无从发泄，对伤心的事也哭不出来，渲泄不了。明知要一诊了，很多老师都对我抱希望，握自已也想学好，可就是打不起劲。半期前很努力，但没坚持下来。我初三拼了一年，在失常的情况下，考进了六个直属中学之一。当初我超越15岁的成熟却执着敢为，现在还不如。很多时候我可以理性分析别人，但对自己却难着手，又知自己潜力大。一个月考，在粗心失分20多分的情况下，考出的成绩比以前没排除保送前的40名都好。  

杨永龙：你不觉得你的问题的关键在于懒惰和放纵自己吗？难道在此时此刻这样懒惰和放纵自己懒惰，就能考上理想的大学了吗？此时此刻懒惰和放纵自己懒惰，考不上理想的大学是必然的，这是确定无疑的答案。有一句家喻户晓的歌词叫做“敢问路在何方，路在脚下”，你坐在原地打转转，不用自己的双脚坚定地往前走，那你说你能到达长城吗？显而易见是不可能的。

耀群：是的，您说的很对。

杨永龙：你的问题很大程度上是在学习的心态和行动上“狠劲”不足，也就是没有发疯的学习心理和劲头，学习“狠”为先，如果我们不够狠，我们就无法坚持学习下去。如何才能够产生狠劲？就是坚持学习，坚持不下去了，怎么办？继续坚持学习，实在坚持不下去了，怎么办？还是坚持学习！实在确实真的坚持不下去了，还是坚持学习！在我们不断坚持的过程中就会感到一种一定要学习好的力量产生，狠劲就产生了。

在这里我给你举一个长跑的例子，我们参加过长跑的人都知道，当跑到某一段距离时，我们会呼吸困难、全身感觉无力，如果我们继续坚持跑过这段距离时，我们的呼吸以及全身也就会逐渐变得顺畅和轻松起来。我们把“呼吸困难、全身感觉无力”的这段距离称之为极限，在长跑比赛中最重要的是以继续坚持去打破极限，在这个过程中一定不能有一点松懈，这就是我所说的“狠劲”。也就是在学习的任何时候都有那么一股子拼命三郎的劲头。这是需要极大的毅力和意志力把注意力放在行动之上的，要知道注意力是对一件事情的大脑兴奋灶的持续兴奋的能力，保持它需要事情的吸引力与人的自制力。自制力就是自己控制大脑兴奋点的能力，认真地做好每一件事情，都需要这两种能力，时间久了，就是功到自然成了。

耀群：是的，是我没有发狠。

杨永龙：你不觉得你目前处于逆水行舟的情况之下吗？学习有如在逆水中划船，你不前进，则会后退，你仔细考虑一下自己是不是这个样子呢？有一副劝谏人们用心学习的对联：学如逆水行舟，不进则退；心似平原走马，易放难收。是不是正是你目前状况的写照呢？学习要时刻保持紧张心态和前进的决心尽自己最大努力的努力来拼搏，才能取得进步，如果你在这个过程中稍微懈怠停歇，就会被激流拽着后退，当初你超越15岁的成熟却执着敢为，而现在却懈怠着而达不到理想的成绩，就像在逆流的水里架驶小船，不努力用力划船，就会随着水流向后退去。

耀群：对的，是我懈怠了。谢谢老师。我现在该怎么迈出第一步？

杨永龙：跟着老师的教学进度走，立即把心思和注意力放到当下所做的学习的行动上去，把当下所做的事情当做生命之中的唯一尽自己的最大努力去做。

我把下面的一段小词送给你：

何必苦吟行路难？

心悬长城好汉志，足踏千山万壑行

凭赤诚生活的热血，搏鲲鹏万里之信念

放开步伐，豪情勃发丈量天涯

纵然旅途孤寂，常遇步履维艰

不懈的跋涉，定当直挂云帆长风破浪济沧海！

耀群：好的，我会发狠尽自己的最大努力的。  

……

哈哈。刚周考完，感觉很爽。我去跑了步，舒服多了，谢谢杨老师！！！