海洋：杨老师，我有点心理问题想请教一下，能帮个忙吗，就是没事老胡思乱想，一想下去就不能自拔了！我才上大学，高中时候开始有这种情况的。

杨永龙：没有事的时候本来就是走马观花，思绪飞扬的，在这种情况之下的胡思乱想是不是很正常的呢？

海洋：可我是想到这，总担心，比如快考试了，怕自己的2b铅笔坏了试卷和别人不一样，于是总担心焦虑，自己控制不住，心理也知道是乱想的，好像有两个自己的一样。

杨永龙：你强调的是没有事的时候，没有事的时候当然就会胡思乱想了，这非常正常啊！

海洋：关键是想到后就放不下来。

杨永龙：是啊，我很理解你的感受。那你说我们每个人在闲得没有事儿的时候是不是都是如此呢？

海洋：难道每个人都会胡思乱想啊，我一件事想开了，其他的事就来了，烦死了。

杨永龙：对啊，要不然在人间怎么有那么多的扑克、麻将、象棋、围棋、等各种文娱体育娱乐活动呢？

海洋：最近在网上看到很多同性恋的事，我就突然害怕自己别有了，可我以前是绝对异性恋啊，现在居然怀疑自己了。

杨永龙：这些活动都是用来对付你所说的闲下来胡思乱想而引起焦虑和郁闷的，你说对吗？

海洋：现在看到同性别的人我都有点害怕了，想了一个暑假了，越想越感觉难受。

杨永龙：你仔细看我对你的每一个提问了吗？是不是认真跟着我来领悟呢？

海洋：嗯。

杨永龙：那你说从我的提问之中你感受到了什么呢？

海洋：唉，总是想不开，人闲着就会胡思乱想。

杨永龙：这不是想不开的问题，而是认知以及看问题的角度没有跟上的问题。

海洋：那该如何办呀？

杨永龙：对啊，那你说我们怎么对付它呢？这个答案也在我的提问之中啊！

海洋：换个角度看问题嘛，可我的强迫性思维老在作怪，是不是有强迫症啊！

杨永龙：我从来就没有说过对这个问题换个角度看，而我说了投入到扑克、麻将、象棋、围棋、等各种文娱体育娱乐活动之中的更进一步的含义。

海洋：不懂啊！

杨永龙：大脑是思维的器官，通过视听嗅味触等感觉器官接收到了信息之后，肯定会正面或负面的想问题，你说对吗？

海洋：这点我非常同意，关键是咋处理问题吧？

杨永龙：既然是大脑功能的表现，那么它就是由其自身的自然规律的，这是我们不能人为控制的。既然是我们不能人为控制的，那么我们就需要接纳接受尊重其自身的自然规律，你说对吗？

海洋：难道每个人都会像我这样啊？

杨永龙：是啊，每个人的大脑的运行规律都和你的是一样的，所不同的就是对待大脑规律的行为不同。

海洋：那我该如何如何面对大脑这些负面思维呢？难道就只能顺其自然吗？

杨永龙：前面我说了“接纳、接受、尊重”，意思是说让它在那儿存在着，带着它对其不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论做此时此刻所要做以及该要做的事儿。

海洋：哦，那我试试看。

杨永龙：看看那些在闲暇时间玩扑克、麻将、象棋、围棋、等各种文娱体育娱乐活动的人，是不是就是让它在那儿存在着，带着它对其不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论做此时此刻所要做以及该要做的事儿的呢？

海洋：谢谢老师了，有啥想不开的可不可以在向你请教啊？

杨永龙：你前面说了顺其自然，你搞清楚顺其自然了吗？

海洋：还是不太透彻，就怕顺着顺着，又不明白了。

杨永龙：从早晨起床到晚上上床所做的一切事儿是不是有一定的顺序呢？

海洋：嗯，是啊！

杨永龙：对啊，那每天顺着这一定的程序做事儿就是顺其自然为当所为。如果把我上面所说的结合起来，顺其自然为当所为就是：让想法和念头在那儿存在着，带着它对其不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的按每天生活的程序做此时此刻所要做以及该要做的事儿。比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等，这些都可能是你按每天生活的程序做此时此刻所要做以及该要做的事儿，这样的话，那你说我们还有闲暇沉迷于多想吗？

海洋：嗯，那我以后就顺其自然吧！

杨永龙：所以从现在开始，你就得任何时候都做到立即得把自己的注意力放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些你此时此刻应该去做的事情之中去，并尽最大努力的把它们做好，同时根本就不用去再去理会自己的大脑所出现的那些念头和想法，那么久而久之这些念头和想法也就会在你“为所当为”中自然而然地消失了。

海洋：有道理！

杨永龙：你前面说到了强迫症，在这里我也来给你清楚的解释一下，强迫症、抑郁症、焦虑症、恐惧症等等，我们把它们称之为神经质症。

海洋：那我有没有啊！

杨永龙：神经质症就像我们心跳的情况是一样的，有的时候是每分钟五六十次，有的时候是七八十次，有的时候是九十一百次以上，那你说我们在这种情况之下是不是说心脏有病呢？

海洋：还有这样的说法啊？

杨永龙：你说我们的心脏这样的变化是不是正常的呢？我们在睡着了的时候心跳是每分钟五六十次，我们在清醒安静的时候心跳是每分钟七八十次，我们在工作或运动的时候心跳是每分钟九十一百次以上。这都是非常正常的，如果我们觉得心跳到每分钟九十一百次以上，而忘记了运动这样一个事实，那么我们就在任何时候都会去看医生，你目前的问题的表现就和我们的心跳一样，那是你说是不是有问题呢，很显然是没有问题的。神经质症的表现在每一个人身上都存在着，是非常正常的心理现象。

海洋：哦！有道理。

杨永龙：上面所说的这些神经质症的“症”其实当初是便于专业人员研究所起的名字。并不是我们汉字中间有病的那个“症”字，就是因为这个字，把我们这些最聪明思维能力最强的人的敏感神经给触动了，所以才造成了问题的出现。由于有了这个“症”字，所以我们的思维就把自己引向了有病的范畴，这样我们就会不断的关注探究和辩论自己的各种情绪表现，所以我们越是关注，我们就会越加害怕，这样我们的情绪就会越加的焦虑郁闷和恐惧，而让自己陷入了恶性循环之中。我们把心思放在什么地方，什么地方就很有可能出现相应的问题，这就是我们过于关注所引起的。如果我们每天走进日常生活，拿自己的注意力放在了日常生活顺序的活动之中，那么我们自然的也就忙碌起来了，当然我们也就不会去关注那些乱七八糟的事儿了，当然也就没有乱七八糟的事儿来打扰我们了。

海洋：唉，想想以前我遇到担忧的问题感觉像天塌下来一样，难受死了。

杨永龙：是啊，我很理解，关键就是对神经质症的认知度不到位哦！你好好领会一下下面的这首诗：春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。你看看你所关注的是不是这里所说的闲事儿呢？你把闲事儿挂在心头而放弃了春天的百花秋天的明月，夏天的凉风冬天的白雪的欣赏和享受，怎么能有好的心理呢？如果我们活在当下，做好当下、享受当下，那么我们的心理就会永远的健康的。

海洋：嗯，我会好好体会的，谢谢老师！

杨永龙：如果我们投入到当下的生活之中去了，那么我们活出了自己的幸福愉悦轻松自由和快乐，那你说心理问题还会困扰我们吗？所以我对你的建议就是：烧掉你的所有的心理学书籍，远离一切的心理学论坛，从你的床上站起来！起来，别在那里发呆，来跳舞、来欢歌、来交流、来享受，生活就是最好的“药”，唯有生活，唯有实践，才能真正走出庐山，把你的能量尽可能的消耗在自己此时此刻该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等之上去吧！

海洋：嗯，我明白了。

杨永龙：好了，那么就一如既往的坚定照我说的去做，让自己永远生活在幸福愉悦轻松自由和快乐之中去吧！

海洋：嗯，谢谢老师！

……

杨老师谢谢你！首先要说的是：我所谓的神经质症！我说我痊愈了！我找到目标了，我的大目标！我需要不懈前进，解决将遇到各种问题！我现在很好！谢谢你！真的明白了，就像书上说的神经质症只是节外生枝的事！我摘掉了。

杨永龙：嗯，祝贺！

海洋：我想跟你探讨的是如果读书变的不再功利不再是为车为房为工作为以后！而是为了把的自我价值淋漓尽致的发展出来！把自我潜力最大的发掘！把读书当成是修炼自己的过程这样轻松多了！这样是不是很有意义？紧接来物质也会有收获的！这样对吗？

杨永龙：对啊！

海洋：十几年来我一直不明白，我为什么读书，但当我知道把读书当成是修炼自己的过程，这样我真的轻松多了！我之所以考试读书是乏味的！但我不知道这是再修炼我自己！

杨永龙：嗯，我们每个人都是在错误、挫折、困难、障碍和碰壁实践经历之中了解、认识、感悟和发现自己的，也是在了解、认识、感悟和发现自己的过程之中得以发展。成长与成熟的，这是很正常的。

海洋：我觉得最有意义的是，我有了读书是自我修炼的意识！就是说我成长了？视野也辽阔了些。再也不感觉高考太让人压迫了，努力尽了，会有收获的！但劳逸结合也是很重要的吧？？

杨永龙：是啊，劳逸结合很重要。

海洋：我给自己备了三个词：直面恐惧、突破自我、持之以恒。

杨永龙：非常好。

海洋：我还想找个词：就是形容自己会乐观，也要会释放自己的压力忧郁，你看能帮帮我嘛？

杨永龙：只活自己此时此刻的精彩。

海洋：你说这句话我大概想到了什么，其实我这人欲望蛮大的，你这么说是怕我欲望太大，达不到预期的失望？没关系，我虽这么想，但不会心里去！我没办法控制自己的想法但我一定不会放弃自己要做的事！

杨永龙：此时此刻的精彩+此时此刻的精彩+……+此时此刻的精彩=一生的精彩。你说对吗？

海洋：对！无数个此时此刻组成一生！

杨永龙：所以只要把此时此刻所做的事尽自己的最大努力做好，我们就活出一生的精彩来了。

海洋：我知道了！谢谢你！